Uz kustībām balstīta joga, kas uzlabo garīgo veselību

Austrālijas pētījums atklāj, ka senā jogas prakse var nodrošināt ilgtspējīgu vingrinājumu alternatīvu cilvēkiem, kuri izolējas mājās.

Izmeklētāji no Dienvidaustrālijas universitātes (UniSA) atklāja, ka uz kustībām balstīta joga var ievērojami uzlabot garīgo veselību. Pētījums parādās Britu Sporta medicīnas žurnāls un tas tika veikts sadarbībā ar Santa Marijas federālo universitāti, UNSW Sidneju, Londonas Kings koledžu un Rietumu Sidnejas universitāti.

Izmeklētāji atklāja, ka garīgās veselības uzlabojumi bija proporcionāli praktizētās jogas daudzumam. Šī reakcija uz devu liecina, ka jo vairāk cilvēks praktizē jogu, jo lielāki ieguvumi.

Vadošā pētniece un UniSA PhD kandidāte Jacinta Brinsley teica, ka tas ir apsveicams un savlaicīgs atradums, ņemot vērā stingrus sociālos attālināšanas pasākumus, kas ierobežo vingrinājumu iespējas.

"Palielinoties pašizolācijai un cilvēkiem atrodoties strādājot mājās un nespējot fiziski panākt savus draugus un ģimenes locekļus, mēs, visticamāk, redzēsim, ka vairāk cilvēku jūtas vientuļi un nesaistīti," sacīja Brinslijs.

„Vingrinājumi vienmēr ir bijusi lieliska stratēģija cilvēkiem, kuri cīnās ar šīm izjūtām, jo ​​tas veicina gan garastāvokli, gan veselību. Bet, tā kā tagad ir slēgtas visu veidu sporta zāles un vingrošanas nodarbības - pat skriešana ar draugu ir stingri neiespējama, cilvēki meklē alternatīvas, un tieši šeit var palīdzēt joga.

"Mūsu pētījumi rāda, ka uz kustībām balstīta joga uzlaboja depresijas simptomus (vai uzlaboja garīgo veselību) cilvēkiem, kuri dzīvo ar dažādiem garīgās veselības stāvokļiem, tostarp trauksmi, posttraumatisko stresu un smagu depresiju. Tā ir ļoti laba ziņa cilvēkiem, kuri cīnās nenoteiktības laikā. ”

Pētnieki pārbaudīja 19 pētījumus (1080 dalībnieki) sešās valstīs (ASV, Indijā, Japānā, Ķīnā, Vācijā un Zviedrijā), kur indivīdiem bija oficiāla garīgo traucējumu diagnoze, tostarp depresija un trauksme. Pētnieki definēja uz kustībām balstītu jogu kā jebkuru jogas formu, kurā dalībnieki vismaz 50 procentus laika ir fiziski aktīvi, tas ir, jogas formas, kas uzsver pozu turēšanu un plūdumu caur pozu secībām.

Globāli aptuveni 450 miljoni cilvēku cieš no garīgās veselības problēmām, un Pasaules Veselības organizācija ziņo, ka katru ceturto cilvēku kādā dzīves posmā ietekmēs garīgās veselības stāvoklis vai neiroloģiski traucējumi. Austrālijā gandrīz puse pieaugušo (vecumā no 18 līdz 85 gadiem) piedzīvos garīgas slimības.

Asociētais profesors Saimons Rozenbaums sacīja, ka, lai arī rezultāti ir daudzsološi, problēmas joprojām pastāv.

"Vissvarīgākais ir tas, ka visneaizsargātākie mūsu kopienā, neskatoties uz iespējamiem ieguvumiem, bieži vien vismazāk piekļūst vingrošanas vai jogas programmām," sacīja Rozenbaums.

"Mūsu rezultātiem ir būtiska nozīme un tie parāda, ka, lai gūtu labumu no kustībām, jums nav obligāti jāiet skriet."

Avots: Austrālijas dienvidu universitāte