5 mīti par cīņu ar zilo
Mums visiem ir daži triki, lai pārspētu blūzu - lietas, ko mēs darām, kad jūtamies nomākti.
Izrādās, ka vairākas populāras stratēģijas ilgtermiņā patiesībā nedarbojas ļoti labi. Uzmanieties, ja jums rodas kārdinājums izmēģināt kādu no šīm darbībām (kuras visas bieži un neveiksmīgi esmu izmēģinājis) ...
1. Mieriniet sevi ar “kārumu”.
Bieži vien lietas, kuras mēs izvēlamies kā “kārumus”, mums neder. Bauda ilgst minūti, bet tad vainas izjūta, kontroles zaudēšana un citas negatīvas sekas tikai padziļina dienas vētrību. Tātad, kad jūs atradīsit domu: "Es jutīšos labāk pēc tam, kad būšu iedzēris dažus alus ... pinti saldējuma ... cigarete ... jauns džinsu pāris", pajautājiet sev - vai tas būs tiešām vai tu jūties labāk? Tas var justies sliktāk. Īpaši uzmanieties no…
2. Ļaut sevi nost no āķa.
Esmu atklājis, ka reizēm es saņemu reālu laimes stimulu, atsakoties no kaut kā, pametot kaut ko vai pārtraucot sliktu ieradumu. Kad jūtaties nomākts, jums varētu rasties kārdinājums atlaist sevi no āķa un domāt: “Es atļaušos šodien izlaist savu skrējienu, man ir nepieciešams pārtraukums” vai “Es netaisos likt nost netīro. ēdieni, es esmu pelnījis brīvu dienu. ” Patiesībā pieturēšanās pie izšķirtspējas veicinās jūsu pašcieņas un paškontroles sajūtu. Tātad nē ļaujot sevi atraut no āķa, jūs varētu darīt vairāk, lai vairotu savu laimi.
3. Tālruņa izslēgšana.
Pētījumi rāda, ka gan ekstraverti, gan introverti iegūst garastāvokli, sazinoties ar citiem cilvēkiem. Lai gan tas var būt vilinoši izolēt sevi, kad jūtaties nelaimīgs, jums labāk ir ieplānot patīkamus plānus ar draugiem vai ģimeni. Atjaunojošā vientulība var veicināt laimi, taču tas nav tas pats, kas sevi aizvērt no citiem cilvēkiem, jo jums nav vēlmes nodarboties.
4. Agresīvi paužot savas negatīvās emocijas.
Daudzi cilvēki tic “katarzes hipotēzei” un domā, ka skaļi dusmas pauž veselīgi domājoši un atvieglo viņu jūtas. Nav tā. Pētījumi rāda, ka dusmu izteikšana to bieži tikai pastiprina; kā novēroja Plutarhs, “dusmas, kaut arī tās sākumā, bieži vien var beigties ar klusumu vai nolaidību.” Es noteikti esmu atradis to taisnību; pēc tam, kad es dodos uz priekšu, es varu pātagu sašutumā. Kad esmu vairāk saliktajā prāta stāvoklī, es varu pateikt dusmu, aizvainojuma vai citu problēmu iemeslus tieši, mierīgi, kas ir daudz konstruktīvāk.
5. Visu dienu uzturēšanās pidžamā.
Viena no visnoderīgākajām lietām, ko esmu iemācījusies savos laimes pētījumos, ir tā, ka, lai gan mēs domājam, ka mēs tēlot dēļ tā, kā mēs sajust, patiesībā, mēs bieži sajust dēļ tā, kā mēs tēlot. Cik neticami tas izklausās, tas patiešām darbojas. Dažreiz var būt jautri pavadīt sviedrus visu dienu, bet, ja jūs jūtaties letarģisks, bezspēcīgs vai bez virziena, neapģērbšanās var justies sliktāk. Uzvelciet drēbes - ieskaitot apavus -, lai jūs justos gatavi visam, ko šī diena varētu piedāvāt. Kamēr jūs esat pie tā, ieklājiet savu gultu. Jā, padarot savu gultu tik nenozīmīgu, kā šķiet, tas var dot reālu laimes stimulu.
Vai arī kādi ir efektīvāki veidi, kā pārspēt blūzu?
Ja jums patīk apskatīt jaunākos zinātniskos pētījumus, Science Daily ir lieliska vieta, kur meklēt.
