Pastaigas, dārzkopība, peldēšana, dejas var palēnināt smadzeņu novecošanos

Gados vecākiem cilvēkiem, kuri regulāri staigā, dārzā, peld vai dejo, smadzenes var būt lielākas nekā viņu neaktīvajiem vienaudžiem, liecina provizorisks pētījums.

Pētnieki saka, ka vingrinājums var palēnināt smadzeņu novecošanos par četriem gadiem.

Pētījumā tika izmantotas magnētiskās rezonanses attēlveidošanas (MRI) skenēšanas, lai noteiktu cilvēku smadzenes ar dažādu aktivitātes līmeni, ieskaitot tos, kuri bija neaktīvi pret tiem, kuri bija ļoti aktīvi. Skenēšana parādīja, ka mazāk aktīviem cilvēkiem bija mazāks smadzeņu apjoms, saskaņā ar pētījuma rezultātiem.

"Šie rezultāti ir aizraujoši, jo liecina, ka cilvēki, iespējams, kļūst aktīvāki, novēršot smadzeņu saraušanos un novecošanās ietekmi uz smadzenēm," sacīja pētījuma autore Yian Gu, Ph.D., no Kolumbijas universitātes Ņujorkā un Amerikas Neiroloģijas akadēmijas loceklis.

“Jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka, cilvēkiem novecojot, fiziskās aktivitātes var samazināt kognitīvās pasliktināšanās un demences risku. Mūsu pētījumā smadzeņu skenēšana tika izmantota, lai izmērītu dažādu cilvēku grupu smadzeņu apjomus, un atklāja, ka tiem, kas nodarbojas ar trešo augstāko fizisko aktivitāšu līmeni, smadzeņu novecošanās smadzeņu apjoms ir līdzvērtīgs četrus gadus jaunākam nekā cilvēkiem, kuri apakšējā trešā līmeņa aktivitāte. ”

Pētījumā piedalījās 1557 cilvēki ar vidējo vecumu 75. Nevienam nebija demences, bet 296 cilvēkiem bija viegli kognitīvi traucējumi un 28 procentiem bija APOE gēns, kas saistīts ar lielāku Alcheimera slimības risku, norāda pētnieki.

Dalībniekiem tika doti fiziski eksāmeni, domāšanas un atmiņas testi, un viņiem tika jautāts par viņu ikdienas uzdevumiem un citām fiziskām aktivitātēm. Pēc tam pētnieki aprēķināja, cik daudz laika un enerģijas katrs cilvēks pavadīja šiem uzdevumiem un darbībām.

Pētnieki sadalīja cilvēkus trīs grupās: tie, kuri bija neaktīvi; tie, kas bija nedaudz aktīvi, kas nozīmē, ka katru nedēļu viņiem bija apmēram divas ar pusi stundas zemas intensitātes fiziskās aktivitātes, pusotras stundas mērenas fiziskās aktivitātes vai viena stunda augstas intensitātes fiziskās aktivitātes ; un tie, kas bija visaktīvākie, kas nozīmē, ka katru nedēļu viņiem bija vai nu septiņas stundas ar zemu intensitāti, četras stundas ar mērenu fizisko aktivitāti vai divas stundas ar augstu intensitāti.

Pēc tam pētnieki pārskatīja visu dalībnieku MRI smadzeņu skenēšanu un atklāja, ka, salīdzinot ar cilvēkiem neaktīvajā grupā, tiem, kuri bija visaktīvākie, bija lielāks kopējais smadzeņu tilpums.

Pēc vecuma, dzimuma, izglītības, rases / etniskās piederības un APOE gēnu stāvokļa pielāgošanas neaktīvo cilvēku vidējais smadzeņu lielums bija 871 kubikcentimetrs, salīdzinot ar 883 kubikcentimetriem aktīvākajiem, 12 kubikcentimetru starpība jeb 1,4 procenti. Saskaņā ar pētījuma rezultātiem tas ir līdzvērtīgs gandrīz četru gadu smadzeņu novecošanai.

Rezultāti bija līdzīgi, pat izslēdzot cilvēkus, kuriem bija viegli kognitīvie traucējumi, atzīmēja pētnieki.

"Mūsu rezultāti papildina pierādījumus, ka lielāka fiziskā aktivitāte ir saistīta ar lielāku smadzeņu apjomu vecākiem cilvēkiem," sacīja Gu. "Tas arī balstās uz pierādījumiem, ka ķermeņa biežāka pārvietošana visā dzīves laikā var pasargāt no smadzeņu apjoma zuduma."

Pētījuma ierobežojums bija tāds, ka informācija par fiziskajām aktivitātēm balstījās uz personas spēju atcerēties, cik bieži un cik daudz laika viņi bija aktīvi, atzīmēja pētnieki.

Turklāt Gu atzīmēja, ka īpašā pētījuma noformējuma dēļ šis pētījums nepierāda, ka vingrinājumi novērš smadzeņu saraušanos. Tas parāda asociāciju.

Pētījums, ko atbalsta Nacionālais novecošanas institūts un Nacionālie veselības institūti, tiks prezentēts Amerikas Neiroloģijas akadēmijas 72. gadskārtējā sanāksmē Toronto, Kanādā, no 2020. gada 25. aprīļa līdz 1. maijam.

Avots: Amerikas Neiroloģijas akadēmija

!-- GDPR -->