Mindfulness var mazināt sociālās noraidīšanas sāpes
Uzmanība var palīdzēt mazināt sociālās noraidīšanas sāpes, teikts žurnālā publicētajā jaunajā pētījumā Sociālā kognitīvā un afektīvā neirozinātne. Mindfulness ir spēja koncentrēties uz pašreizējo brīdi, vienlaikus mierīgi atzīstot un pieņemot savas jūtas un domas.
"Sociālajai noraidīšanai var būt vairāki negatīvi rezultāti gan noraidītās personas veselībai un labsajūtai, gan viņu savstarpējām attiecībām," sacīja vadošā autore Aleksandra Martelli, Humanitāro zinātņu koledžas Psiholoģijas katedras doktorante un Zinātnes Virdžīnijas Sadraudzības universitātē (VCU).
"Tāpēc ir svarīgi, lai pētnieki atrastu adaptīvus veidus, kā reaģēt uz sociālo noraidījumu, un uzmanība var būt viena efektīva emociju regulēšanas stratēģija."
Pētnieki no VCU, Kalifornijas universitātes Losandželosā un Kentuki universitātes veica pētījumu, lai noskaidrotu, vai uzmanība var palīdzēt bufetei pret sociālās noraidīšanas ciešanām un sāpēm.
Pētījumam 40 bakalaura studenti paši ziņoja par savu uzmanības līmeni un pēc tam tika ievietoti fMRI skenerī. Pētnieki novēroja dalībnieku smadzeņu darbību, kad viņi spēlēja virtuālu bumbu mētāšanas spēli ar, viņuprāt, diviem citiem partneriem.
Tuvojoties spēles beigām, dalībnieki pārtrauca saņemt citus bumbas metienus no citiem spēlētājiem, atdarinot sociālā noraidījuma apstākļus. Tad dalībnieki tika intervēti par to, cik viņi bija satraukti spēles laikā. Atzinumi liecina, ka dalībnieki ar augstāku uzmanības līmeni ziņoja par mazāku ciešanu no izslēgšanas.
Korelācija starp uzmanību un samazinātu sociālo distresu tika novērota arī smadzeņu attēlveidošanā, jo pētnieki atklāja, ka kreisā ventrolaterālā prefrontālā garozā, smadzeņu reģionā, ir saistīta mazāka aktivācija, kas saistīta ar sāpju fizisko un sociālo formu inhibējošo regulēšanu.
Pētnieki novēroja arī komunikāciju starp ventrolaterālo prefrontālo garozu un citām smadzeņu zonām sociālās noraidīšanas laikā. Viņi atklāja, ka uzmanīgākiem dalībniekiem bija vājāka funkcionālā savienojamība starp ventrolaterālo prefrontālo garozu un diviem smadzeņu reģioniem, kas palīdz radīt sociālās ciešanas, amigdala un muguras priekšējās cingulate garozas pieredzi.
Pētniecības laboratorija, kuru vada Psiholoģijas katedras docents un pētījuma līdzautors Deivids Česters, doktors, mēģina saprast, kāpēc cilvēki mēģina kaitēt viens otram pēc pieredzes, piemēram, noraidīšanas.
"Uzmanība labvēlīgi ietekmē daudzas psiholoģiskas un uzvedības slimības," sacīja Česters. “Tomēr daudzos veidos mūsu izpratne par to, kā uzmanība sasniedz šos noderīgos rezultātus, nav pilnībā izprotama. Mūsu atklājumi palīdz izgaismot pamatā esošos bioloģiskos un psiholoģiskos mehānismus, ar kuriem uzmanība palīdz cilvēkiem tikt galā ar satraucošām sociālajām pieredzēm, piemēram, noraidījumu un atstumtību. ”
Konkrēti, viņš teica, pētījums liecina, ka uzmanīgi indivīdi nav tik ļoti noraizējušies par sociālo noraidījumu un ka uzmanīgi cilvēki, šķiet, veiksmīgi regulē šādas satraucošās emocijas, neizmantojot piepūles un kavējošus procesus, kas nomāc viņu sociālo sāpju sajūtu.
"Tas ir svarīgi, jo ir pierādīts, ka šādas" no augšas uz leju "nomācošas emociju regulēšanas izmantošana atduras un ir saistīta ar sliktiem ar emocijām saistītiem rezultātiem, piemēram, impulsivitāte," viņš teica.
"Pārdomāti cilvēki, visticamāk, izmanto regulatīvāku pieeju" no apakšas uz augšu ", kas ir jēga, ņemot vērā šo personu tendenci koncentrēties uz savu jūtu organisko izcelsmi. Praktiskā līmenī mūsu atklājumi norāda uz apzinātības lietderību, lai tiktu galā ar starppersonu stresa faktoriem. Cilvēkiem, kas nodarbojas ar atstumtību vai noraidīšanu, iespējams, būs noderīga uzmanības pievēršanas metožu apmācība. ”
Jaunie atklājumi arī izgaismo agresijas un vardarbības nervu mehānismus starppersonu attiecībās.
"Pārmērīga paļaušanās uz emociju regulēšanas stratēģijām no augšas uz leju var izraisīt pašregulācijas neveiksmi," sacīja Martelli. "Tāpēc vairāk no apakšas uz augšu vērstas stratēģijas, piemēram, uzmanība, var būt efektīvas, lai regulētu smagas emocijas, piemēram, dusmas vai vilšanos, kas parasti izraisa vardarbīgas vai agresīvas darbības."
Avots: Virdžīnijas Sadraudzības universitāte
