Atbildēti 5 labākie jautājumi par mugurkaula sāpju masāžu

Masāža ir populāra ārstēšanas iespēja cilvēkiem ar muguras un kakla sāpēm. Kaut arī pētījumi parāda masāžas priekšrocības mugurkaula sāpju gadījumos, atvieglojumu atrast nav tik vienkārši, kā atpūsties pie masāžas galda un stundu vēlāk maģiski nomierināt sāpes. Pilnīga masāžas priekšrocību izmantošana nozīmē būt iesaistītam un aktīvam terapijas dalībniekam. Kad esat atradis pareizo masāžas terapeitu, zemāk sniegtie padomi palīdzēs jums gūt maksimālu labumu no masāžas un palīdzēs jums sasniegt ilgtermiņa panākumus.

Pielāgojiet ārstēšanas vietu tam, ko vēlaties iziet no savas masāžas terapijas sesijas. Foto avots: 123RF.com.

Vai ir atšķirība starp masāžas veidu, ko saņemu klīniskajā vidē, spa vai veselības klubā? Vai tiešām ir svarīgi, kur es saņemšu masāžu?

Pirms es atbildēju uz šo jautājumu, pajautājiet sev, ko vēlaties izkļūt no masāžas. Tas sniegs ieskatu, kādā vidē jums jāārstējas, lai ārstētos.

Kaut arī masāžas vieta ne vienmēr paredz masāžas terapeita veidu, tā piedāvā labu norādi par specialitāti. Piemēram, daži terapeiti vēlas iegūt papildu izglītību darbības uzlabošanā (piemēram, vieglatlētikas apmācībā un atjaunošanā), un šie terapeiti bieži strādā veselības klubos, sporta zālēs vai citā vidē, kas veicina sportu un sportisko aktivitāti. Ja vēlaties atpūsties un palutināt, laba izvēle ir masāža kūrortā vai spa. Ja jūs meklējat sāpju novēršanu, kas saistīta ar muguru, kaklu vai citām medicīniskām problēmām, masāžas terapeiti klīniskajā vidē (piemēram, ķirurģiskajā, medicīniskajā vai terapeitiskajā kabinetā), visticamāk, būs speciāli apmācīti mugurkaula sāpju vai citu potenciāli pārvaldīšanai. sarežģīti jautājumi.

Mans padoms ir saskaņot jūsu ārstēšanas vietu ar to, ko vēlaties iziet no savas masāžas terapijas sesijas.

Kā es varu paplašināt masāžas terapijas sesijas priekšrocības mājās?

Gluži vienkārši neveiciet pārbaudi masāžas sesijas laikā. Esiet aktīvs masāžas pieredzes dalībnieks. Es bieži dzirdu par cilvēkiem, kas aizmiguši masāžas laikā, bet tas nav labākais veids, kā izmantot savu laiku ārstēšanas laikā.

Iesaistieties pieredzē, it īpaši, ja terapeits ir vērsts uz īpašām sāpju problēmu vietām. Ievērojiet notiekošo un jautājiet savam terapeitam, ko jūs varat darīt mājās, lai pastiprinātu viņu paveikto darbu un panākto progresu. Masāžas terapeitam vajadzētu dot jums stratēģijas - vai nu ar savām rokām, vai ar tādu instrumentu kā tenisa bumbiņu - lai piekļūtu sprūda punktiem, vai pašapziņas padomi, kas palīdzēs jums noturēt darbu starp terapijas sesijām.

Cik masāžas procedūras jāveic, lai redzētu muguras sāpju uzlabošanos?

Šis ir viens no biežākajiem jautājumiem, ko dzird masāžas terapeiti. Nē, nav universālas masāžas terapijas sesijas, kas mazinātu vai mazinātu sāpes. Masāža darbojas jūsu muskuļu grupās - un atkarībā no jūsu īpašās sāpju situācijas var būt nepieciešams daudz regulāru nodarbību, lai šīs muskuļu grupas pārkvalificētu veselīgā formā, kas labāk izturētu ikdienas nodilumu un nodilumu.

Padomājiet par to šādā veidā: kā viena vienas stundas masāžas sesija varētu atsaukt 15 gadu kauju ar hroniskām muguras sāpēm? Apsveriet, cik daudz laika jūsu sāpju modelim vajadzēja uzkrāties. Es bieži saku cilvēkiem domāt par savu ķermeni kā mērogu ar divām plāksnēm abās pusēs: vienā pusē jums ir jūsu sāpju sarežģītība un lielums; un, no otras puses, jums ir jūsu centieni samazināt šīs sāpes. Lai līdzsvarotu skalu, ir vajadzīgas vairākas masāžas devas.

Kad muskuļu darbs sāk turēties ilgāku laika periodu, starp masāžām varat doties ilgāk.

Esiet pacietīgs ar masāžu. Nosakiet reālas un saprātīgas cerības un līdzsvarojiet to, ko var izturēt jūsu kabatas grāmata (jo masāžu parasti nesedz veselības apdrošināšana). Visbeidzot, apņemieties atbalstīt masāžas darbu, kurā ieguldāt, kopā ar citām jūsu izvēlēm veselības jomā. Laba pašaprūpe (masāža vai kā citādi) pastiprinās un palīdzēs uzturēt progresu, ko veicat ar savu masāžas režīmu.

Vai ir “labs” vai “slikts” laiks, lai saņemtu masāžas terapiju?

Cilvēki var teikt, ka nav slikts laiks masāžai, bet viņi maldās. Dažas no vissliktākajām masāžām, kādas jebkad esmu piedzīvojušas, bija tās, uz kurām ierados tieši laikā vai tieši pēc stresa situācijām. Tikai sesijas vidū vai vēlāk es beidzot varēju būt tajā brīdī un iesaistīties darbā - un līdz tam sesija bija gandrīz beigusies. Man ir bijusi arī tāda pati negatīva masāžas pieredze, kad es esmu aizņemts, uztraucoties par kavēšanos pie visa, kas man jādara tūlīt pēc sesijas.

Īsāk sakot, ņemiet vērā, plānojot masāžas sesiju, lai jūsu laiks netiktu nospiests tieši pirms vai pēc masāžas. Piemēram, var nebūt ideāli plānot tikšanos pirmdien plkst. 8:00, lai jūs varētu sākt savu stresaino darba nedēļu līdz plkst. 9:30. Pirms un pēc sesijas apsveriet iespēju ieplānot laiku ar buferi, lai jūs varētu sagatavoties masāžai, kurā ieguldījāt laiku, naudu un enerģiju, un pilnībā gūt labumu no tā. Sekojiet panākumiem, aizsargājot laiku pirms plānotās masāžas, tās laikā un pēc tās.

Vai man jāteic ārstējošajam mugurkaula speciālistam, ka es saņemu masāžu?

Pilnīgi! Faktiski Amerikas Masāžas terapijas asociācijas 2016. gada jūlija aptaujā tika noskaidrots, ka vairāk nekā 51 miljons amerikāņu pieaugušo (jeb 17 procenti) ir apsprieduši masāžas terapiju ar saviem veselības aprūpes sniedzējiem 2015. gadā.

Tā kā starp masāžas terapeitiem un citiem veselības aprūpes sniedzējiem nav daudz starpprofesionālu dialogu vai kopīgas uzskaites, pacientiem / klientiem pašiem jāuzņemas saistīt dažādas ārstēšanas pieejas. Galu galā jūs vēlaties, lai vairāku jūsu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju sniegtā aprūpe atbilstu jūsu kopējam ārstēšanas plānam.

Es mudinu visus klientus runāt ar ārstiem par viņu masāžas terapijas sesijām. Lai patiešām izveidotu spēcīgu sinerģiju starp jūsu mugurkaula speciālista ieteikumiem un jūsu masāžas terapeita darbu, es iesaku klientiem uzdot jautājumus savam masāžas terapeitam par viņu darbu. Būtībā jautājiet savam terapeitam, ko viņš vai viņa dara un kāpēc, un pēc tam nogādājiet šo informāciju atpakaļ pie jūsu mugurkaula speciālista.

Gaidiet, ka jūsu masāžas terapeits varēs aprakstīt, ko un kāpēc viņi dara, ko viņi dara, lai jūs varētu dalīties tajā un savā progresā ar mugurkaula speciālistu. Ja masāžas terapeits nevar izskaidrot, ko un kāpēc viņi veic konkrētu paņēmienu noteiktā vietā, ieteicams apsvērt iespēju atrast citu masāžas terapeitu. Informācijas dialogam starp jums un jūsu masāžas terapeitu jābūt katras terapijas sesijas sastāvdaļai.

Skatīt avotus

Masāžas terapijas nozares faktu lapa. Amerikas Masāžas terapijas asociācija. https://www.amtamassage.org/infocenter/economic_industry-fact-sheet.html?src=navdropdown. Atbrīvots 2017. gada februārī. Piekļuve 2017. gada 17. maijam.