Ilga mūža atslēgas var pārsteigt

Ilgtermiņa pētījums ir atcēlis daudzus sen pieņēmumus par to, kā indivīds var dzīvot ilgāk.

"Tas ir pārsteidzoši, cik bieži gan zinātnieku, gan plašsaziņas līdzekļu izplatītie pieņēmumi ir nepareizi," sacīja doktors Hovards S. Frīdmans, izcilais psiholoģijas profesors, kurš vadīja 20 gadus ilgo pētījumu.

Frīdmans, Leslija R. Mārtina un personāla pētnieki savus secinājumus ir publicējušiIlgmūžības projekts: Pārsteidzoši atklājumi veselībai un ilgam mūžam no nozīmīga astoņu desmitgades pētījuma”(Hudsona ielas prese, 2011. gada marts).

Frīdmans un Martins pārbaudīja, pilnveidoja un papildināja vēlā Stenfordas universitātes psihologa Luisa Termana un nākamo pētnieku apkopotos datus par vairāk nekā 1500 spožiem bērniem, kuri bija apmēram 10 gadus veci, kad viņi pirmo reizi tika pētīti 1921. gadā.

"Iespējams, ka mūsu pārsteidzošākais atklājums bija tāds, ka personības īpašības un sociālās attiecības kopš bērnības var paredzēt risku nomirt gadu desmitiem vēlāk," sacīja Frīdmans.

Ilgmūžības projekts, kad kļuva zināms pētījums, sekoja bērniem visā viņu dzīvē, apkopojot informāciju, kas ietvēra ģimenes vēsturi un attiecības, skolotāju un vecāku personības vērtējumus, vaļaspriekus, mājdzīvnieku īpašumtiesības, panākumus darbā, izglītības līmeni, militāro dienestu un daudzas citas detaļas. .

"Kad mēs sākām, mēs bijām neapmierināti ar pētījumu par individuālajām atšķirībām, stresu, veselību un ilgmūžību," atcerējās Frīdmans. "Bija skaidrs, ka daži cilvēki bija vairāk pakļauti slimībām, viņiem bija vajadzīgs ilgāks laiks, lai atveseļotos vai ātrāk nomirtu, bet citi tāda paša vecuma cilvēki varēja uzplaukt. ”

Frīdmans atzīmēja, ka tika piedāvāti visdažādākie skaidrojumi: trauksme, kustību trūkums, nervus kutinoša karjera, riska uzņemšanās, reliģijas trūkums, nesabiedriskums, sabrukušas sociālās grupas, pesimisms, slikta medicīniskās aprūpes pieejamība un A tipa uzvedības modeļi.

Bet neviens nebija labi pētīts ilgtermiņā. Tas ir, neviens dzīves laikā nesekoja cilvēkiem soli pa solim.

Kad 1991. gadā Frīdmans un Mārtins sāka savus pētījumus, viņi plānoja sešus mēnešus pavadīt, pētot veselības un ilgmūžības prognozētājus Termāna dalībnieku vidū.

Bet nākamajos divos gadu desmitos projekts turpinājās - daļēji to finansēja Nacionālais novecošanas institūts - un galu galā komandā piedalījās vairāk nekā 100 absolventu un bakalaura studentu, kuri izsekoja miršanas apliecības, novērtēja intervijas un analizēja desmitiem tūkstošu lappušu informācijas par Termāna dalībniekiem gadu gaitā.

"Mēs nonācām pie jaunas izpratnes par laimi un veselību," sacīja Martins.

“Viens no atklājumiem, kas patiešām pārsteidz cilvēkus, arī mūs, ir tas, ka Ilgmūžības projekta dalībnieki, kas bija bērni visjautrākie un ar vislabāko humora izjūtu, kad bērni dzīvoja vidēji īsāku mūžu, nekā tie, kuri bija mazāk dzīvespriecīgi un jokoja. Tie bija visapdomīgākie un neatlaidīgākie cilvēki, kas palika veselīgākie un dzīvoja visilgāk. ”

Daļa skaidrojuma ir saistīta ar uzvedību veselībā - dzīvespriecīgie, laimīgie bērni gadu gaitā mēdza vairāk riskēt ar savu veselību, atzīmēja Frīdmans.

Kaut arī optimistiska pieeja var būt noderīga krīzes laikā, “mēs atklājām, ka kā vispārēja orientēšanās uz dzīvi pārāk liela jēga, ka“ viss būs labi ”, var būt bīstama, jo tas var likt nevērīgi izturēties pret lietām, kas ir svarīgi veselībai un ilgam mūžam. Tomēr apdomība un neatlaidība daudzus gadus ir devusi daudz svarīgu labumu.

“Izrādās, ka laime nav labas veselības pamatcēlonis. Tā vietā laime un veselība iet kopā, jo tām ir kopīgas saknes. ”

Daudzi no UCR atklājumiem lido, ņemot vērā parasto gudrību. Piemēram:

• Laulība var nākt par labu vīriešu veselībai, bet sievietēm tā nav īsti nozīmīga. Pastāvīgi precēti vīrieši - tie, kas palika ilgtermiņa laulībās -, visticamāk, dzīvos līdz 70 gadu vecumam un pēc tam; mazāk nekā viena trešdaļa šķirto vīriešu, iespējams, dzīvoja līdz 70 gadiem; un vīrieši, kas nekad nav precējušies, pārdzīvoja tos, kas apprecējās atkārtoti, un ievērojami pārdzīvoja tos, kas šķīra, bet viņi nedzīvoja tik ilgi, kamēr precējušies vīrieši. • Šķirtība ir daudz mazāk kaitīga sieviešu veselībai. Sievietes, kuras šķīra un neprecējās atkārtoti, dzīvoja gandrīz tikpat ilgi, cik tās, kuras bija pastāvīgi precējušās. • “Nestrādājiet pārāk daudz, nesteidzieties” neder kā padoms labai veselībai un ilgam mūžam. Vislabāk veicās termāna priekšmetiem, kuri bija visvairāk iesaistīti un uzticējās savam darbam. Nepārtraukti produktīvie vīrieši un sievietes dzīvoja daudz ilgāk nekā viņu mierīgākie biedri.

• Pāragri sākt oficiālu izglītību - būt pirmajā klasē pirms 6 gadu vecuma - ir agrākas mirstības riska faktors. Bērniem ir ļoti svarīgi, lai būtu pietiekams spēles laiks un spēja sazināties ar klasesbiedriem.

• Spēle ar mājdzīvniekiem nav saistīta ar ilgāku mūžu. Mājdzīvnieki dažreiz var uzlabot pašsajūtu, taču tie neaizstāj draugus.

• Kaujas veterāni, visticamāk, nenodzīvo ilgu mūžu, taču pārsteidzoši, ka pats kara psiholoģiskais stress ne vienmēr ir liels veselības apdraudējums. Drīzāk tā ir neveselīgu modeļu kaskāde, kas dažkārt seko. Tie, kas traumatiskajā pieredzē atrod jēgu un spēj atjaunot drošības sajūtu par pasauli, parasti ir tie, kas atgriežas veselīgā ceļā.

• Cilvēki, kuri jūtas mīlēti un aprūpēti, ziņo par labāku labsajūtu, taču tas viņiem nepalīdz dzīvot ilgāk. Visskaidrākais sociālo attiecību ieguvums no veselības ir saistīts ar iesaistīšanos un palīdzību citiem. Grupas, ar kurām jūs sadarbojaties, bieži nosaka to, kāda veida jūs esat - veselīgs vai neveselīgs.

Nekad nav par vēlu izvēlēties veselīgāku ceļu, sacīja Frīdmans un Martins. Pirmais solis ir izmest sarakstus un pārtraukt uztraukties par uztraukšanos.

“Daži sīkumi, kas, pēc cilvēku domām, palīdzēs mums dzīvot ilgi, veselīgi, piemēram, uztraukšanās par omega-6 un omega-3 taukskābju attiecību pārtikā, ko mēs ēdam, patiesībā ir sarkanās reņģes, kas novērš mūs no galvenajiem ceļus, ”sacīja Frīdmans.

"Kad mēs atzīstam ilgtermiņa veselīgus un neveselīgus modeļus sevī, mēs varam sākt maksimizēt veselīgus modeļus."

"Domājot par izmaiņu veikšanu kā" soļu "speršanu, ir lieliska stratēģija," sacīja Martins. "Naktī nevar mainīt lielas lietas par sevi. Bet nelielu izmaiņu veikšana un šo darbību atkārtošana galu galā var radīt šo ceļu uz ilgāku dzīvi. ”

Avots: Kalifornijas Universitāte - Riverside