Spondilozes profilakse un atvieglošana

Jūs nevarat apturēt ķermeņa novecošanos, bet jūs varat darīt daudz, lai uzlabotu mugurkaula veselību. Ievērojot zemāk uzskaitītos padomus, jūs varat izbaudīt veselīga mugurkaula priekšrocības jebkurā vecumā!

Jūs varat darīt daudz, lai uzlabotu mugurkaula veselību.

• Izpildiet ārsta ārstēšanas plānu un turpiniet mājas vingrinājumu plānu (ja jūs nodarbojāties ar fizisko terapiju).
• Sēdiet un stāviet pareizi.
• Iemācieties pareizi pacelt.
• Vingrojiet regulāri. (Aerobikas vingrinājumi ir īpaši labi.)
• Sasniedziet un uzturiet veselīgu ķermeņa svaru.
• Ēdiet veselīgi (labi sabalansēts, ar zemu tauku saturu diēta, kas bagāta ar augļiem un dārzeņiem).
• Pārstāj smēķēt.
• Izvairieties no pārmērīgas alkohola lietošanas.
• Iegūstiet daudz atpūtas.