Elastības apmācība uzlabo koledžas studentu garīgo veselību

Jauns Jeila pētījums atklāj, ka tad, kad koledžas studenti apgūst īpašas metodes stresa un trauksmes pārvarēšanai, viņu labklājība uzlabojas dažādos pasākumos un veicina stiprāku garīgo veselību.

Pētnieki apskatīja trīs labsajūtas apmācības klases, kas balstītas uz klasi, kurās tika iekļautas elpošanas un emocionālās inteliģences stratēģijas. Viņi atklāja, ka divas programmas ļāva uzlabot labklājības aspektus, un visefektīvākā programma noveda pie uzlabojumiem sešās jomās, tostarp depresijas un sociālās saiknes jomā.

Atzinumi, kas publicēti žurnālā Psihiatrijas robežas, parāda, ka elastības apmācības programmas varētu būt vērtīgs līdzeklis garīgās veselības krīzes novēršanai universitātes pilsētiņās.

"Papildus akadēmiskajām prasmēm mums ir jāmāca studentiem, kā dzīvot līdzsvaroti," sacīja Emma Seppälä, Jeilas vadības skolas Sieviešu līderības programmas galvenā autore un mācībspēku direktore. "Studentu garīgā veselība pēdējos 10 gados ir samazinājusies, un līdz ar pandēmiju un rasu spriedzi viss ir tikai pasliktinājies."

Pētījumam Jeila bērnu mācību centra un Jeila emocionālās inteliģences centra (YCEI) pētnieku grupa astoņas nedēļas (kopā 30 stundas) pārbaudīja trīs prasmju veidošanas apmācības programmas 135 bakalaura studentiem (kopā 30 stundas). neiejaukšanās kontroles grupa.

Viņi atklāja, ka visnoderīgākā bija apmācības programma ar nosaukumu SKY Campus Happiness, kuru izstrādāja Fonds Art of Living, kurā iekļauta elpošanas tehnika ar nosaukumu SKY Breath Meditation, jogas pozas, sociālā saikne un apkalpojošās aktivitātes. Pēc SKY sesijām dalībnieki ziņoja par uzlabojumiem sešās labklājības jomās: depresija, stress, garīgā veselība, uzmanība, pozitīvā ietekme un sociālā saistība.

Otrās programmas, kuras nosaukums ir Emocionālās inteliģences pamati, ko izstrādājusi YCEI, rezultāts bija viens uzlabojums: lielāka uzmanība - studentu spēja būt klāt un izbaudīt mirkli.

Trešā programma, kuras nosaukums ir Uzmanības balstīta stresa samazināšana un kas lielā mērā balstās uz uzmanības paņēmieniem, nav ziņots par uzlabojumiem.

Kopumā pētījumā piedalījās 135 Jeilas bakalaura studenti. Visās koledžas pilsētiņās ir ievērojami pieaudzis studentu depresija, trauksme un pieprasījums pēc garīgās veselības pakalpojumiem. No 2009. līdz 2014. gadam studentu, kuri meklē ārstēšanu pilsētiņas konsultāciju centros, skaits pieauga par 30%, lai gan uzņemšana pieauga vidēji tikai par 6%. Turklāt 57% konsultāciju centru direktoru norādīja, ka viņu resursi nav pietiekami, lai apmierinātu studentu vajadzības.

Pētnieki saka, ka elastības apmācības rīki var tieši risināt universitātes pilsētiņas konsultāciju centru pārslodzi.

"Studenti apgūst rīkus, kurus var izmantot visu atlikušo mūžu, lai turpinātu uzlabot un uzturēt savu garīgo veselību," sacīja līdzautore Kristīna Bredlija ’16 B.S., šobrīd Ph.D. Mičiganas universitātes students.

Lai gan pētnieki apmācību nodarbības vadīja personīgi, kursus var apmeklēt arī attālināti.

"Nepārtraukta personāla pievienošana konsultēšanas un psihiatriskajiem pakalpojumiem, lai apmierinātu pieprasījumu, nav finansiāli ilgtspējīga - un universitātes to saprot," sacīja Seppälä. "Uz pierādījumiem balstītas noturības programmas var palīdzēt studentiem palīdzēt sev."

Jeilas trases komandas biedrs Davornne Lindo ’22 B.A., kurš piedalījās SKY Campus Happiness programmā, sacīja, ka elpošanas tehnikas praktizēšana viņai palīdzēja pārvarēt stresu gan no akadēmiķu puses, gan no vieglatlētikas.

"Tagad, kad man ir šīs metodes, lai man palīdzētu, es teiktu, ka mana mentalitāte ir daudz veselīgāka," sacīja Lindo. “Es varu veltīt laiku studijām un nevis izkūstam. Sacensības noritējušas labāk. Laiki krītas. ”

Avots: Jeila universitāte