Stresa bērniem ir nepieciešams gulēt

Atgriešanās skolā nozīmē atšķirīgu vidi, jaunu un vecu draugu iegūšanu un satikšanos, kā arī jaunas rutīnas sākšanu. Darbības, kas, lai arī parasti, bērniem ir saistītas ar ievērojamu stresu.

Jauni pētījumi atklāj, ka labs nakts miegs ir kritisks, jo slikts miegs var pastiprināt stresa sekas un radīt kaitīgas ilgtermiņa sekas veselībai.

Pētījumā pētnieki Jinshia Ly, Jennifer J. McGrath un Jean-Philippe Gouin no Konkordijas universitātes Veselības klīnisko pētījumu centra un PERFORM centra atklāja, ka slikts miegs var saasināt stresa kortizola izraisīto ietekmi.

Un otrādi, labi izgulējoties, stresa ietekme uz bērnu kortizola līmeni, kas ir virsnieru dziedzerī ražots hormons, regulē ķermeņa sirds un asinsvadu, vielmaiņas un imūnsistēmu.

Kaut arī īslaicīga kortizola iedarbība sagatavo ķermeni reakcijai “cīņa vai bēgšana”, ilgstoša kortizola iedarbība var apdraudēt cilvēku veselības problēmas, piemēram, sirds slimības, svara pieaugumu un depresiju.

Pētījums parādās žurnālā Psihoneiroendokrinoloģija.

Kā pamatinformāciju pētnieki paskaidro, ka miega tēmai ir savas nianses. Piemēram, ko nozīmē labi izgulēties?

Jinshia Ly, vadošais autors un maģistrants, paskaidro, ka "miega pētnieki atšķir miega ilgumu vai to, cik ilgi cilvēks pavada miegu, no miega kvalitātes vai cik labi viņš guļ".

Visu nakti gulēšana bez pamošanās, rīta atpūta un miega problēmu neesamība, piemēram, murgi, apnoja un krākšana, ir labākas kvalitātes miega piemēri.

Pētnieki pieņēma darbā 220 bērnus vecumā no astoņiem līdz 18 gadiem. Pēc tam viņi no siekalu paraugiem mēra individuālo kortizola līmeni. Bērni un viņu vecāki arī atbildēja uz jautājumiem par stresu, miega paradumiem un gulētiešanas kārtību.

Izmeklētāji atklāja, ka sliktāka miega kvalitāte neatkarīgi no tā, cik ilgi bērni pavadīja miegu, veicināja stresa negatīvo ietekmi uz kortizola līmeni.

Tātad, kādas ir sekas vecākiem, jo ​​sākas mācību gads un stress, iespējams, palielinās bērniem? Izmeklētāji saka, ka labāks miegs, apvienojumā ar citu veselīga dzīvesveida uzvedību, var mazināt stresa negatīvās sekas uz bērnu kortizola līmeni.

Bērniem katru nakti vajadzētu gulēt astoņas līdz 9 stundas.

"Bet vēl svarīgāk ir tas, lai viņi agri gulētu ar regulāru miega un pamodināšanas laiku, izvairītos no snauduļošanas dienas laikā un izvairītos no elektronisko ierīču lietošanas pirms gulētiešanas. Ir arī svarīgi, lai vecāki agri bērnus izglīto par konsekventu un veselīgu miega paradumu nozīmi, ”saka Ly.

Šis pamatīgais pamats var palīdzēt bērniem izdarīt labāku izvēli, kad viņi kļūst vecāki un izvēlas lielāku autonomiju gulētiešanas režīmā.

Avots: Konkordijas universitāte / EurekAlert