6 konfliktu risināšanas stratēģijas cīņai ar pāriem

Uzziniet, kā apturēt argumentus, pirms tie saasinās.

Konfliktu risināšanas stratēģijas attiecībām tagad ir svarīgākas nekā jebkad agrāk.

2020. gada janvārī, pieņemot Jaungada apņemšanos par savu dzīvi un attiecībām, iespējams, nekad nedomājāt, ka uz pāris mēnešiem būsiet iestrēdzis kopā ar partneri un būsiet gatavs to nosaukt.

Uzturēšanās mājās režīms mainīja jūsu dzīvi un, iespējams, ir iemetis jūsu attiecības.

Jums patika būt kopā. Bet nespēja atpūsties viens no otra ir pārbaudījusi jūsu attiecības, un jūs neesat pārliecināts, vai tās izturēs. Konfliktu risināšana vairs nav tik vienkārša kā iepriekš.

Patiesībā mēs jūtamies tālāk viens no otra nekā jebkad agrāk.

10 negatīvas domas (mums visiem ir), kas iznīcina attiecības

Atrodoties karantīnā, daži pāri lielāko daļu laika pavadīja mājās, skatoties Netflix un spēlējot spēles savā tālrunī. Citi pāri kliedza un kliedza no rīta līdz vakaram.

Un citi palika atsevišķās telpās vai dažādās mājas daļās, cerot, ka viņi nekad nedursies viens pret otru, kamēr nav pienācis laiks gulēt.

Dažreiz cilvēki vēlējās, lai viņi varētu atstāt māju un atkāpties savā birojā, lai iegūtu kādu mieru un klusumu. Bet viņi palika mājās, jutās ieslodzīti un sapņoja par dienu, kad varētu aizbēgt uz darbu, parku, filmu vai Starbucks, lai stundām ilgi malkotu kafiju.

Jums var rasties jautājums: "Kad COVID-19 beigsies, lai es varētu iesniegt šķiršanās pieteikumu, pārcelties, dzīvot atsevišķi vai atrast terapeitu, kas palīdzētu mums novērst mūsu problēmas?"

Pāris ir bijis ļoti saspringts, ja mēnešiem ilgi viņi mājās atrodas karantīnā, un daži patiešām ir cīnījušies ar šo pielāgošanos.

Manā klīniskajā praksē ir palielinājies kautiņu skaits pāru vidū, kuri ir paziņojuši, ka viņi cīnās par “stulbām lietām”.

No otras puses, citi pāri pastāstīja, kā viņi cīnās par nopietnām atšķirībām un perspektīvām. Daudzi nav pārliecināti, vai viņu attiecības izdzīvos pēc šī laika perioda.

Lai veiksmīgi atgrieztos normālā dzīvē, šeit ir 5 attiecību konfliktu risināšanas stratēģijas.

1. Atrodiet kompetentu ģimenes terapeitu vai treneri

Nekavējoties sazinieties ar terapeitu vai treneri, lai risinātu un pārrunātu jūsu problēmas, atrodoties karantīnā.

Daudzi terapeiti redz pārus, izmantojot teleterapiju, un viņi var norunāt tikšanos nedēļas laikā.

2. Ieteikt laika skalu.

Ja jūs nolemjat meklēt konsultāciju, varat ieteikt laika grafiku, lai noteiktu, vai paliksit kopā.

Piemēram, ja jūs nolemjat kā pāris meklēt konsultāciju un nesākat divu mēnešu laikā, jums, iespējams, būs jāpārvērtē jūsu attiecības.

Vai varbūt pēc terapijas uzsākšanas jūs pārvērtēsiet savas attiecības pēc sešiem mēnešiem.

3. Sāc pamanīt, par ko tu strīdies

Jūs varat sev uzdot jautājumu: “Vai šīs tēmas vienmēr pastāvēja jūsu attiecībās vai arī tās sākās karantīnas laikā?”

Daži pāri saprata, ka, tā kā viņi bija aizņemti darbā, viņi nezināja par atšķirībām un izaicinājumiem viņu attiecībās.

Citi pāri labi sazinājās kopā, taču saslimstības, nāves, karantīnas un darba stress vai darba zaudēšana radīja tādu spriedzes līmeni, kāds viņu attiecībās nekad nebija pieredzēts.

4. Esiet viens otru atbalstoši.

Pajautājiet sev: “Vai mēs atbalstām viens otru?”

Piemēram, daudzi no maniem klientiem šobrīd ir vairāk noraizējušies, saspringti, jūtīgāki un aizkaitināmāki. Šie cilvēki meklē partnerim papildu atbalstu.

Tādēļ jums, iespējams, būs jāiemācās risināt problēmas un palīdzēt viens otram, pārvarot šīs problēmas.

5. Izpētiet savas iespējas.

Pirms karantīnas daži pāri jau apsprieda šķelšanās iespēju, bet COVID-19 dēļ bija spiesti palikt kopā. Ja jūs atrastos šādā situācijā un izturējāt sajūtu, ka esat ieslodzīts un nevarat aiziet, šis ir laiks, lai izpētītu savas iespējas.

Vai kaut kas ir mainījies? Vai vēlaties doties pāris nedēļu laikā, lai izpētītu savas iespējas, pirms izlemjat plānu?

4 pazīmes, kas jums vairāk jācīnās ar savu partneri ... (Jā, VAIRĀK!)

Ja jā, vai jums ir draugs vai radinieks, ar kuru jūs varat īslaicīgi palikt? Ja tas jūs aicina, runājiet ar savu partneri, lai pārrunātu savus plānus un mērķus laika intervālam.

Ja atstāšana no mājām nav iespējama, vai jūs varat kaut kā atdalīties mājā? Piemēram, viens partneris var palikt augšā, bet otrs - citā guļamistabā vai lejā.

Ja esat nolēmis pamest attiecības, ir pienācis laiks izpētīt savas iespējas no pastāvīgākas perspektīvas.

Un atcerieties, ja ir iesaistīti bērni, jums jāapspriež, kā runāt ar viņiem par šo jauno kārtību un plāniem par viņu aprūpi, cita starpā.

6. Mēģiniet noteikt, kā jūs mēģinājāt atrisināt savas atšķirības un konfliktus pagātnē

Apsveriet iespēju rakstīt žurnālā vai mierīgi pastaigāties, lai noskaidrotu attiecību stiprās un vājās puses.

Tā kā esat veltījis laiku un enerģiju attiecībām, varat apsvērt iespēju izlasīt grāmatu vai aplūkot aplādi par attiecībām, lai noteiktu, vai varat tās glābt.

Kamēr jūs joprojām atrodaties karantīnā, esiet piesardzīgs, pieņemot jebkādus svarīgus dzīves lēmumus tieši tagad, jo dažreiz cilvēki jūtas savādāk, ja viņiem nav liels ārējs stress.

Tomēr, ja arī pēc tam, kad esat atgriezies “normālā dzīvē”, jūs joprojām cīnāties un nepiekrītat, iespējams, jums būs jāapsver citi lēmumi un iespējas.

Ir pieejama palīdzība un iespējas, kas var palīdzēt noteikt labāko lēmumu jūsu attiecībām.

Šis viesu raksts pirmo reizi tika publicēts vietnē YourTango.com: 6 konfliktu risināšanas stratēģijas pāriem, kas cīnās kā kaķi un suņi.