Tas var padarīt nevajadzīgu grūtniecību strādājošai mātei - taču jūs to varat mainīt
Vai tu sev saki, ka tuvajadzētu gatavojiet ēdienu no nulles, turiet tīrākas mājas un vediet savus bērnus regulāri piedzīvojumos - tas ir viss, kas jūs esat nē dari? Vai jūs sev sakāt, ka jums vajadzētu apmeklēt katru spēli, katru sniegumu un katru izbraukuma braucienu, un, neatrodoties tur, jūs neatbalstāt savus bērnus tā, kā to dara īsta māte? Vai jūs peldējat maizēs dienas lielākajā daļā minūšu?
Kad pametat meitu bērnudārzā, vai tu sev saki, ka labās māmiņas paliek mājās? Kad jūs atstājat dēlu pie aukles, vai jūs sev sakāt, ka ir nedabiski, ka kāds cits par viņu rūpējas?
Saskaņā ar Lori Mihalich-Levin, JD, teikto savā grāmatā Atpakaļ uz darbu pēc mazuļa: kā plānot un vadīt apzinātu atgriešanos no grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma, "Apzināti un neapzināti mēs visu dienu stāstām sev stāstus. Vai stāsti, kurus jūs pats stāstāt palīdzot jūs savietojat savu darbu un mājas dzīvi nevainojamā un pārsteidzošā gobelēnā ... vai arī tie jūs saplēš vainas un trauksmes drupās? "
Mihaličs-Levins mēdza stāstīt sev stāstu par ceļošanu un māti. Viņa beidzot pārrakstīja šo stāstu, sakot, ka ir pietiekami spēcīga, lai ļautu kādam citam izveidot īpašu saikni ar savu bērnu; rādīt piemēru, ka sievietes ceļo darba dēļ; un izmantojiet šo laiku, lai atsvaidzinātu un uzlādētu. (Kas, protams, ir galvenais visiem vecākiem.) Šodien viņa palīdz jaunajām māmiņām atgriezties darbā vietnē MindfulReturn.com.
Tā kā tā ir lieliska ziņa par jebkuru stāstu, ko mēs sev stāstām: tāpat kā Mihaličs-Levins, mēs varam pārskatīt savus personīgos stāstus. Mēs varam radīt jaunus stāstus, kas mūs faktiski atbalsta un iedrošina.
Jūs varētu domāt, ka, pārskatot savus stāstus, jūs kaut kā maldināt sevi - ka jūs noliedzat vai ļaujat sevi nost no āķa. Bet tādi stāsti kā iepriekš minētie rada tikai kaunu, kas pārspēj vainas apziņu. Kauns saka, ka ar tevi kaut kas ir raksturīgs, šausmīgi nepareizs. Šāda veida stāsti tikai neļauj mums baudīt saldos mirkļus, kas mums rodas ar mūsu bērniem. Viņi mūs tikai tur ieslīgst trauksmes un satraukuma ciklā.
Pārskatot savus stāstus, meklējiet atbalsta resursus vai paraugus. Apkopojiet iecienītākās idejas. Rakstiet savus jaunos stāstījumus piezīmju grāmatiņā vai ierakstiet datorā. Regulāri tos pārlasiet. Jo tik bieži mēs nolaižamies sevī un aizmirstam.
Mihaličam-Levinam šķita atbrīvojoši uzzināt par jēdzienu „aloparents”, kas parādīts Brigita Šultes grāmatā. Pārņemts: darbs, mīlestība un spēle, kad nevienam nav laika. (Šajā rakstā mēs iekļāvām padomus, kā efektīvi pārvaldīt pārņemto saturu.)
Pēc Šultes domām, aloparenti ir tēti, vecāki brāļi un māsas, vecvecāki un citi uzticami, kopjoši pieaugušie, kuri rūpējas par bērnu. Kā Schulte teica amerikāņu antropoloģe un primatoloģe Sāra Blafere Hrdija: “Mātēm ir dabiski strādāt. Mātēm ir dabiski rūpēties par bērniem. Kas ir nedabiski, ir mātēm būt zole bērnu pieskatītājs. Kas ir nedabiski, nav vairāk atbalstu mātēm. ” Kurā ietilpst gan strādājošās, gan mājās palikušās māmiņas.Hrdijs sacīja: "Mammām, kas paliek mājās, joprojām ir vajadzīga un pelnīta liela palīdzība." (Hrdijs šajā rakstā sniedz sīkāku informāciju par aloparentēšanu.)
Šajā Forbes skaņdarbu autore un runātāja Margie Warrell izsaka daudz izcilu punktu par to, ka mammas nejūtas vainīgas par darbu. Piemēram, viņa raksta, ka mātes vaina “kļuva par pastāvīgu pavadoni, līdz kādu dienu es sapratu, ka man nav bērnu, lai pavadītu savu dzīvi uz visiem laikiem nepietiekamas sajūtas. Es gribēju, lai bērni bagātina manu dzīvi, nevis paverdzina manu sirdsapziņu. ”
Warrell arī uzsver, cik svarīgi ir atbrīvot sevi no vajadzībām:
“Man patīk iesaistīties savu bērnu aktivitātēs un viņu dzīvē. Bet es arī zinu, ka viņiem nevajag, lai es priecātos par katru spēli, izveidotu albumus katram pagrieziena punktam vai sagaidītu viņus mājās no skolas ar svaigiem ceptiem smalkmaizītēm, lai justos mīlēti un izaugtu par drošiem un labi apaļīgiem pieaugušajiem. Kamēr viņi ir manas dzīves centrā, mana pasaule ap tiem negriežas. Es arī neticu, ka tas viņiem nekalpotu labāk, ja tas tā būtu. Tātad, kad es uzskatu, ka izmantoju vārduvajadzētu, Es to aizstāju arvarēja - un pievienojiet alternatīvu iespēju. Šādi rīkojoties, spriedums tiek atcelts un ļauj man dot sev atļauju darīt to, kas man un manai ģimenei vislabāk darbojas vislabāk - atskaitot vajadzīgo vainu. ”
Kad pamanāt, ka salīdzināt sevi ar citām mammām, atgriezieties pie šiem citiem Warrell vārdiem: “Patiesībā bērnu audzināšanā nav viena“ pareizā ceļa ”. Tāpat kā mēs visi atšķiramies pēc personības, vēlmēm un apstākļiem, atšķiras arī izvēles iespējas, kas liek mums justies veseliem, veseliem un laimīgiem. ”
Stāsti, kurus mēs sev stāstām, var nevajadzīgi apgrūtināt mātes stāvokli. Viņi var iztērēt mūsu enerģiju un gūt prieku gan no vecākiem, gan no darba. Viņi var izraisīt vainu un kaunu, kā arī palielināt mūsu stresu.
Apsveriet tā vietā, kā jūs varat pastāstīt vairāk pozitīvu, uzmundrinošu stāstu. Stāsti, kas jums atgādina, ka jūs patiešām esat pietiekami labs. Stāsti, kas palīdz izbaudīt skaistos mirkļus, kas jums rodas ar bērniem. Stāsti, kas jums atgādina, ka nav pareiza ceļa uz vecākiem vai dzīvot pilnvērtīgu, jēgpilnu dzīvi.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
