Skolās balstīta joga var palīdzēt bērniem mazināt stresu, trauksmi
Jauns pētījums papildina arvien pieaugošos pierādījumus, ka joga un uzmanība var palīdzēt mazināt stresu un uzlabot garīgo veselību visu vecumu cilvēkiem. Tulanes universitātes pētnieki atklāja, ka trešo klašu skolēni, kuri piedalījās skolu jogas un uzmanības programmā, piedzīvoja mazinātu trauksmi un uzlabotu pašsajūtu un emocionālo veselību.
Secinājumi tiek publicēti žurnālā Psiholoģijas izpēte un uzvedības vadība.
Pētījuma veikšanai pētnieki sadarbojās ar valsts skolu Ņūorleānā, lai apzinātību un jogu iekļautu skolas esošajā uz empātiju balstītajā programmā, kas paredzēta studentiem, kuriem nepieciešams papildu atbalsts.
Pētnieki mērķēja uz trešo pakāpi, jo pamatskolēniem tas ir izšķirošs pārejas laiks, kad akadēmiskās cerības pieaug.
"Mūsu sākotnējais darbs atklāja, ka daudzi bērni trešajā klasē pauda trauksmes sajūtas, jo klases darbs kļūst arvien sarežģītāk attīstāms," sacīja galvenā autore Dr. Alesandra Bazzano, Tulānas Universitātes Sabiedrības veselības skolas globālās kopienas veselības un uzvedības zinātņu asociētā profesore. "Pat jaunāki bērni piedzīvo lielu stresu un trauksmi, it īpaši ap testa laiku."
Mācību gada sākumā jaunajiem dalībniekiem tika novērtēti trauksmes simptomi un nejauši iedalīti vienā no divām grupām: kontroles grupa un intervences grupa. Kontroles grupa 32 skolēnu sastāvā turpināja darboties parastajā programmā, kas ietvēra konsultācijas un citas aktivitātes, kuras vadīja skolas sociālais darbinieks.
Intervences grupa 20 studentu sastāvā astoņas nedēļas piedalījās jogas / uzmanības mazās aktivitātēs, izmantojot Yoga Ed mācību programmu. Nodarbībās, kas notika skolas dienas sākumā, bija iekļauti elpošanas vingrinājumi, vadīta atpūta un vairākas tradicionālas bērniem piemērotas jogas pozas.
Pētnieku grupa novērtēja katra bērna ar veselību saistīto dzīves kvalitāti pirms un pēc iejaukšanās, izmantojot divus plaši atzītus pētījumu rīkus. Lai novērtētu apmierinātību ar dzīvi, tika izmantota īsa daudzdimensionālu studentu dzīves apmierinātības skalas-Peabody ārstēšanas progresa akumulatora versija, un Pediatric Life Quality Inventory novērtē psihosociālos apstākļus un emocionālo labsajūtu pētījuma sākumā, vidū un beigās.
"Intervence uzlaboja studentu psihosociālās un emocionālās dzīves kvalitātes rādītājus, salīdzinot ar viņu vienaudžiem, kuri saņēma standarta aprūpi," sacīja Bazzano.
"Mēs arī dzirdējām no skolotājiem par jogas izmantošanas priekšrocībām klasē, un viņi ziņoja, ka jogu lieto biežāk katru nedēļu un visu stundu, ievērojot iejaukšanās profesionālās attīstības komponentu."
Avots: Tulanes universitāte
