Digitālo ierīču izmantošana ap gulētiešanu var traucēt bērnu miegu
Jauns pētījums atklāj, ka tādu ierīču kā viedtālruņi un planšetdatori lietošana pirms gulētiešanas vairāk nekā divkāršo slikta miega risku bērniem.
Iepriekšējie pētījumi liecina, ka 72 procentiem bērnu un 89 procentiem pusaudžu guļamistabās ir vismaz viena ierīce, un lielāko daļu no tām lieto gulētiešanas laikā.
Šo ierīču attīstības ātrums - un to pieaugošā popularitāte ģimeņu vidū - ir apsteigusi pētījumus šajā jomā, kas nozīmē, ka ietekme uz miegu nav labi izprotama.
Pētnieki no Londonas Kings koledžas pārskatīja 20 esošos pētījumus no četriem kontinentiem, iesaistot vairāk nekā 125 000 bērnu vecumā no sešiem līdz 19 gadiem (ar vidējo vecumu 15 gadi).
Viņu atklājumi parādās JAMA Pediatrija.
Izmeklētāji atklāja, ka multimediju ierīču lietošana gulētiešanas laikā bija saistīta ar nepietiekama miega daudzuma, sliktas miega kvalitātes un pārmērīgas miegainības dienas laikā iespējamību.
Lietošana gulētiešanas laikā tika klasificēta kā iesaistīšanās ierīcē 90 minūšu laikā pēc gulēšanas.
Viņi arī atklāja, ka multivides ierīces klātbūtne guļamistabā, pat bez tās, bija saistīta ar paaugstinātu slikta miega iespējamību.
Viens potenciāls iemesls tam ir tas, ka sociālo mediju un tūlītējās ziņojumapmaiņas raksturs vienmēr ir ieslēgts, un bērni savā vidē nepārtraukti darbojas ar ierīcēm, pat ja viņi tās aktīvi nelieto.
Tiek uzskatīts, ka uz ekrāna balstītas multivides ierīces negatīvi ietekmē miegu dažādos veidos, ieskaitot miega laika aizkavēšanu vai pārtraukšanu; psiholoģiski stimulē smadzenes; un ietekmē miega ciklus, fizioloģiju un modrību.
Ir zināms, ka miega traucējumiem bērnībā ir nelabvēlīga ietekme uz veselību, tostarp nepareizs uzturs, aptaukošanās, nomierinoša uzvedība, samazināta imūnā funkcija un augšanas apstāšanās, kā arī saikne ar garīgās veselības problēmām.
Dr Ben Kārters no Londonas Kinga koledžas sacīja: “Mūsu pētījums sniedz papildu pierādījumus mediju ierīču kaitīgajai ietekmei gan uz miega ilgumu, gan kvalitāti.
“Miegs ir bieži nenovērtēta, bet svarīga bērnu attīstības sastāvdaļa, regulāra miega trūkuma dēļ rodas dažādas veselības problēmas. Tā kā portatīvo multivides ierīču popularitāte arvien pieaug un tās tiek izmantotas skolās kā mācību grāmatu aizstājēju, slikta miega problēma bērniem, visticamāk, pasliktināsies.
"Mūsu atklājumi liecina, ka ir nepieciešama integrēta pieeja, iesaistot vecākus, skolotājus un veselības aprūpes speciālistus, lai samazinātu piekļuvi šīm ierīcēm un veicinātu labus gulēšanas paradumus pirms gulētiešanas."
Avots: Kings koledža, Londona / EurekAlert
