Uzmanība, kas parādīta koledžas studentu stresa mazināšanai
Apziņas apmācība var palīdzēt studentiem, kuriem ir garīgās veselības problēmu risks, teikts jaunajā pētījumā.
Lai gan trauksme un depresija pirmā gada koledžas studentu vidū ir mazāka nekā vispārējā populācija, otrajā gadā tas palielinās, liecina pētnieki no Kembridžas universitātes Lielbritānijā.
Pētnieki atzīmē, ka studentu skaits, kuri piekļūst konsultāciju pakalpojumiem Lielbritānijā, no 2010. līdz 2015. gadam pieauga par 50 procentiem, pārsniedzot studentu skaita pieaugumu tajā pašā periodā.
Pētnieki atzīmēja, ka ir maz vienprātības par to, vai studenti cieš no vairāk garīgiem traucējumiem, vai tie ir mazāk izturīgi nekā agrāk, vai arī ir mazāka stigma, kas saistīta ar piekļuvi atbalstam. Lai kāds būtu iemesls, garīgās veselības atbalsta pakalpojumi studentiem kļūst arvien paplašināti.
"Ņemot vērā pieaugošās prasības pēc studentu garīgās veselības pakalpojumiem, mēs vēlējāmies noskaidrot, vai uzmanība var palīdzēt studentiem izstrādāt preventīvas pārvarēšanas stratēģijas," sacīja Žeraldīna Dufora, universitātes Konsultāciju dienesta vadītāja.
Kopumā pētījumā piedalījās 616 studenti, kuri tika randomizēti divās grupās. Abām grupām tika piedāvāts piekļūt visaptverošam centralizētam atbalstam Kembridžas Universitātes Konsultāciju dienestā, kā arī atbalstu, kas pieejams no universitātes un tās koledžām, kā arī no veselības dienestiem, tostarp Nacionālā veselības dienesta.
Pusei studentu - 309 - tika piedāvāti arī uzmanības prasmju kursi studentiem. Tas sastāvēja no astoņām, iknedēļas, klātienes un grupu sesijām, kuru pamatā bija grāmata “Mindfulness: praktisks ceļvedis, lai atrastu mieru izmisīgā pasaulē”, kas pielāgota universitātes studentiem.
Studenti tika mudināti praktizēties arī mājās, sākot ar astoņu minūšu meditācijām un palielinot līdz apmēram 15 līdz 25 minūtēm dienā. Viņi arī tika mudināti izmēģināt citas uzmanības pievēršanas prakses, piemēram, uzmanīgu staigāšanu un apzinātu ēšanu.
Otrajai studentu pusei nākamajā gadā tika piedāvāti uzmanības treniņi.
Pēc tam pētnieki novērtēja uzmanības treniņa ietekmi uz stresu galvenajā ikgadējā eksāmenu periodā 2016. gada maijā un jūnijā, kas ir visvairāk stresa nedēļas lielākajai daļai studentu. Viņi to novērtēja, izmantojot CORE-OM - vispārēju novērtējumu, ko izmanto daudzos konsultāciju dienestos.
Pētījumā atklājās, ka uzmanības kurss noveda pie zemākiem distresa rādītājiem pēc kursa un eksāmena laikā, salīdzinot ar studentiem, kuri saņēma tikai parasto atbalstu.
Mindfulness dalībniekiem bija trešdaļa mazāka iespējamība, ka rādītāji pārsniedz slieksni, ko parasti uzskata par garīgās veselības atbalstu, tika atklāts pētījumā.
Apzinātības grupas briesmu rādītāji eksāmena laikā nokrita zem to sākotnējā līmeņa - mērot pētījuma sākumā, pirms eksāmena laika -, savukārt studenti, kuri saņēma standarta atbalstu, akadēmiskā gada gaitā arvien vairāk uzsvēra, norāda pētnieki.
Pētnieki aplūkoja arī citus pasākumus, piemēram, pašlabumu. Viņi atklāja, ka uzmanības treniņš uzlaboja pašsajūtu eksāmena laikā, salīdzinot ar parasto atbalstu.
"Studentiem, kuri bija praktizējuši uzmanību, pat eksāmena laikā distresa rādītāji bija zemāki par sākotnējo līmeni, kas liecina, ka uzmanība palīdz veidot izturību pret stresu," sacīja pētījuma vadītāja Dr Džuljeta Galante no Kembridžas Psihiatrijas katedras.
"Pierādījumi pieaug, ka uzmanības apmācība var palīdzēt cilvēkiem tikt galā ar uzkrāto stresu," piebilda profesors Pīters Džonss, arī no Psihiatrijas katedras. “Kaut arī šie ieguvumi var būt līdzīgi dažām citām profilaktiskām metodēm, uzmanība varētu būt noderīgs papildinājums iejaukšanās pasākumiem, ko jau veikuši universitātes konsultāciju dienesti. Šķiet, ka tas ir populārs, iespējams, pieņemams un bez aizspriedumiem. ”
Pētījums tika publicēts Lancet sabiedrības veselība.
Avots: Kembridžas universitāte
