Mācīties jaunu prasmi? Agrāk veiciet īsus pārtraukumus, lai stiprinātu atmiņu
Nacionālo veselības institūtu (NIH) jaunais pētījums uzsver atpūtas kritisko lomu jaunu prasmju apguvē. Pētījumā atklājās, ka, veicot biežas, īsas pauzes jaunās prasmes apguves sākuma posmos, smadzenes var palīdzēt nostiprināt jaunas atmiņas.
“Ikviens domā, ka, mācoties kaut ko jaunu, jums ir nepieciešams“ praktizēt, praktizēt, praktizēt ”. Tā vietā mēs atklājām, ka atpūta, agri un bieži, var būt tikpat kritiska mācībām kā prakse, ”sacīja vecākais autors Leonardo G. Koens, Ph.D., vecākais izmeklētājs NIH Nacionālajā neiroloģisko traucējumu un insulta institūtā.
"Mūsu galvenā cerība ir tāda, ka mūsu eksperimentu rezultāti palīdzēs pacientiem atgūties no insultu un citu neiroloģisku ievainojumu izraisītajām paralizējošajām sekām, informējot par stratēģijām, kuras viņi izmanto, lai" pārzinātu "zaudētās prasmes."
Pētījumu vadīja Marlene Bönstrup, M.D., pēcdoktorante Cohen's laboratorijā. Tāpat kā daudzi zinātnieki, arī viņa uzskatīja, ka mūsu smadzenēm nepieciešami ilgstoši atpūtas periodi, piemēram, labs nakts miegs, lai stiprinātu atmiņas, kas veidojas, praktizējot tikko apgūtu prasmi.
Bet, analizējot veselīgu brīvprātīgo smadzeņu viļņus mācību un atmiņas eksperimentu laikā NIH klīniskajā centrā, viņa sāka apšaubīt šo pārliecību.
Viļņi tika reģistrēti no labās puses brīvprātīgajiem ar ļoti jutīgu skenēšanas tehniku, ko sauc par magnetoencefalogrāfiju. Dalībnieki sēdēja krēslā ar skatu uz datora ekrānu, zem garas konusa formas smadzeņu skenēšanas vāciņa.
Brīvprātīgajiem uz ekrāna tika parādīta numuru virkne un viņi tika lūgti pēc iespējas vairāk reižu ierakstīt ar kreisajām rokām 10 sekundes; veikt 10 sekunžu pārtraukumu; un pēc tam atkārtojiet šo izmēģinājuma ciklu ar pārmaiņām un atpūtiet vēl 35 reizes. Šo pieeju parasti izmanto, lai mazinātu visas komplikācijas, kas varētu rasties no noguruma vai citiem faktoriem.
Kā jau bija paredzēts, numuru ievadīšanas ātrums un precizitāte pirmajos izmēģinājumos dramatiski uzlabojās un pēc tam izlīdzinājās ap 11. ciklu. Kad Bēnstrupa aplūkoja brīvprātīgo smadzeņu viļņus, viņa ieraudzīja kaut ko interesantu.
"Es pamanīju, ka dalībnieku smadzeņu viļņi, šķiet, daudz vairāk mainījās atpūtas periodos nekā mašīnrakstīšanas sesiju laikā," teica Bönstrups. “Tas man radīja ideju daudz rūpīgāk meklēt, kad mācīšanās faktiski notika. Vai tas bija prakses vai atpūtas laikā? ”
Atkārtoti analizējot datus, pētnieku grupa izdarīja divus galvenos secinājumus. Pirmkārt, viņi atklāja, ka brīvprātīgo sniegums galvenokārt uzlabojās īsās atpūtas laikā, nevis rakstīšanas laikā. Šajos atpūtas periodos gūtie ieguvumi bija kopējie ieguvumi, ko brīvprātīgie guva tajā dienā.
Turklāt šie uzlabojumi bija daudz lielāki nekā tie, kas tika novēroti pēc tam, kad dalībnieki atgriezās nākamajā dienā, lai mēģinātu vēlreiz, liekot domāt, ka agrīnajiem pārtraukumiem mācībās bija tikpat svarīga loma kā pašai praktizēšanai.
Otrkārt, aplūkojot smadzeņu viļņus, Bönstrups atrada darbības modeļus, kas ieteica brīvprātīgo smadzenēm konsolidēt vai nostiprināt atmiņas atpūtas periodos. Konkrēti, smadzeņu viļņu lieluma izmaiņas, ko sauc par beta ritmiem, korelēja ar uzlabojumiem, ko brīvprātīgie veica atpūtas laikā.
Turpmāka analīze liecināja, ka beta svārstību izmaiņas galvenokārt notika dalībnieku smadzeņu labajā puslodē un gar nervu tīkliem, kas savieno frontālo un parietālo daivu - reģionus, kas, kā zināms, palīdz kontrolēt kustību plānošanu. Šīs izmaiņas notika tikai pārtraukumos un bija vienīgie smadzeņu viļņu modeļi, kas bija saistīti ar sniegumu.
"Mūsu rezultāti liecina, ka, īstenojot rehabilitācijas ārstēšanu insulta pacientiem vai mācoties spēlēt klavieres parastajiem brīvprātīgajiem, var būt svarīgi optimizēt atpūtas intervālu laiku un konfigurāciju," sacīja Kohens. "Vai šie rezultāti attiecas uz citiem mācīšanās un atmiņas veidošanas veidiem, paliek atklāts jautājums."
Secinājumi tiek publicēti žurnālā Pašreizējā bioloģija.
Avots: NIH / Nacionālais neiroloģisko traucējumu un insulta institūts
