Meditācijas tehnika pazemina stresu, uzlabo sirds un asinsvadu veselību
Jauni pētījumi par ieguvumiem, ko rada papildinošu un alternatīvu pieeju iekļaušana Rietumu medicīnā, liecina par meditācijas izmantošanu, lai vai nu novērstu, vai samazinātu sirds un asinsvadu slimību smagumu.
Jauns pētījumu pārskats par stresu mazinošās transcendentālās meditācijas (TM) tehnikas ietekmi uz sirds slimību profilaksi un ārstēšanu jauniešu un pieaugušo vidū sniedz pierādījumus tam, ka šī alternatīvā pieeja būtu jāiekļauj privātu un valdības atbalstītu labsajūtas programmās.
Papīrs tiek publicēts žurnālā Pašreizējie hipertensijas pārskati.
Pētnieki atklāja, ka TM var palīdzēt pusaudžiem samazināt asinsspiedienu, uzlabot sirds struktūru un uzlabot skolas uzvedību. Saskaņā ar rakstu ir pierādīts, ka tehnika ir droša alternatīva bez negatīvām sekām.
Pieaugušajiem šī metode samazināja stresa hormonus un citus stresa fizioloģiskos pasākumus un ātrāk atveseļojās no stresa. TM palīdzēja dalībniekiem samazināt asinsspiedienu un asinsspiediena zāļu lietošanu, samazinātas sirds sāpes stenokardijas slimniekiem un samazināt insulta risku.
Starp pētījuma dalībniekiem ar sastrēguma sirds mazspēju indivīdi varēja staigāt lielākus attālumus. Kopējie uzlabojumi ietvēra alkohola un tabakas lietošanas samazināšanos, trauksmi, depresiju un medicīniskās aprūpes lietošanu un izdevumus.
Pētnieki arī atrada korelāciju starp TM praksi un samazinātu nāves risku no sirds slimībām, vēzi un visiem cēloņiem.
"Šie atklājumi būtiski ietekmē Transcendentālās meditācijas programmas iekļaušanu medicīnas centienos novērst un ārstēt sirds un asinsvadu slimības," sacīja Dr. Vernons Bārnss, Džordžijas Veselības zinātņu universitātes vadošais autors un pētnieks Augusta, Džordžijas štatā.
"Šis pārskats ir potenciāli svarīgāks par atsevišķiem pētījumiem, jo tas parāda, ka TM ir integrēta, holistiska ietekme uz visiem sirds un asinsvadu slimību līmeņiem," sacīja līdzautors Dr. Deivids Orme-Džonsons.
Orme-Džonsons saka, ka nav pierādīta neviena cita meditācijas tehnika, kas radītu šo izmaiņu zvaigznāju, it īpaši, ja runa ir par smagiem sirds un asinsvadu slimību pasākumiem.
Bārnss sacīja, ka pirms slimības iestāšanās ir svarīgi sākt novērst sirds slimības pusaudžiem. "Transcendentālās meditācijas pievienošana jaunībā varētu novērst sirds un asinsvadu slimības nākotnē un glābt daudzas dzīvības, nemaz nerunājot par valsts medicīnas rēķina samazināšanu par miljardiem dolāru."
Pētnieki uzskata, ka detaļas, kas saistītas ar TM praksi, var ietekmēt labvēlīgos rezultātus.
TM tehnikas rezultātu unikalitātei var būt kāds sakars ar pašas tehnikas prakses mehāniku, sacīja Bārnss.
Pēc pētnieku domām, Transcendentālā meditācija izmanto atšķirīgu pieeju nekā citi meditācijas paņēmieni un ietilpst automātiskas sevis pārvarēšanas kategorijā - meditācijās, kas pārsniedz viņu pašu darbību.
Tas ir pretstatā citiem meditācijas paņēmieniem, kas ietver koncentrētu uzmanību, koncentrējoties uz objektu vai emocijām, piemēram, līdzjūtību; un atklātu uzraudzību, ievērojot savu elpu vai domas, vai nu pārdomājot to nozīmi, vai vienkārši novērojot tās.
TM tehnika neizmanto nevienu aktīvu koncentrēšanās vai apcerēšanas veidu, bet ļauj prātam bez piepūles piedzīvot domāšanas procesu izsmalcinātākos līmeņos, līdz domāšana nonāk klusā nosēdinātā stāvoklī bez garīgas aktivitātes, sacīja pētnieki.
Pētnieki uzskata, ka šī mierīgā modrība ļauj ķermenim veikt nepieciešamos remontdarbus, lai līdzsvarotu normālu darbību. Šis kumulatīvais process atjauno fizioloģiju un parādās kā samazināti sirds un asinsvadu slimību simptomi un uzlabota veselība.
Avots: Mahariši Vadības universitāte
