Satraukti satrauktu cilvēku klātbūtnē

Sveiki! Es domāju, kā saglabāt mieru apkārt ļoti satrauktiem cilvēkiem. Es parasti varu būt mierīgs pārpildītās / skaļās vietās, nav problēmu, bet mana vīramāte ir ļoti dinamiska un noraizējusies persona, un ikreiz, kad mums ir saruna, es jūtos izsmelts un iztukšots beigās (pat fiziski). Viņa daudz žestikulē ar rokām, bet sarunājoties arī ļoti ātri kustina galvu uz augšu un uz leju, un uz sāniem. Viņai ir arī augsta balss un viņa runā ļoti skaļi, robežas kliedzot (parasti ne tāpēc, ka viņa ir dusmīga, bet tāpēc, ka viņa ir ļoti izteiksmīga). Es arī ļoti daudz nogriežos, kad runāju, un viņa man pabeidz manus teikumus, taču lielākoties tas pat nav tas, ko es gribēju pateikt ... Un tas nenozīmē, ka viņa ir garā, viņa vienkārši ripo ātrāk nekā es, un daudzas reizes man teica, ka viņa ir nepacietīga. Man ir arī ļoti jutīgas ausis, kas šajā situācijā nepalīdz un jūtas ap viņu viegli uzbudināmas kā zelta retrīvere, bet vairāk stresa / trauksmes veidā. Es cenšos dziļi elpot, kad pamanu sevi uzbudināmu, bet vai es varētu vēl kaut ko darīt, lai saglabātu sevi mierīgu un mierīgu? Liels paldies par jūsu palīdzību! (30 gadu vecums, no Kanādas)

Atbild Holly Holly Count, Psy.D. 2018-05-8

A.

Es domāju, vai jūs satraucat arī citus cilvēkus ar lielu enerģiju vai tikai savu vīramāti. Piešķirot laiku tam, lai to pārdomātu, var arī palīdzēt uzzināt, kā vislabāk reaģēt. Viena lieta ir būt jutīgam pret visiem skaļajiem, žestikulējošajiem komunikatoriem, un cita lieta, ja tiešām pēc sazināšanās ar vīramāti jūtaties iztukšots. Katrā ziņā galvenais būs saglabāt mieru.

Pirms mijiedarbības mēģiniet pēc iespējas vairāk sagatavoties. Ja viņa kļūst skaļa, turiet balsi zemā skaļumā. Ja viņa runā ātrāk, turiet vienmērīgu tempu pats. Koncentrējieties uz viņas teikto satura klausīšanos, nevis mēģiniet uzņemt visas papildu kustības un toņus. Visbeidzot, īpaši ar viņu, es viņai runātu par atšķirībām jūsu saziņas stilos un redzētu, vai jūs varat atrast veidus, kā satikties pa vidu.

Kopumā var būt noderīgi izmantot attēlus un metaforas, lai enerģija būtu nodalīta no citiem. Jūs varat iedomāties, ka jūs ieskauj gaismas burbulis, ka logs atrodas starp jums un otru cilvēku, vai arī iedomāties spoguli starp jums un runātāju ar spoguli vērstu pret viņiem. Var būt noderīgi arī iezemēt sevi pirms un pēc mijiedarbības. To var izdarīt daudzos veidos, taču mantras teikšana vai lūgšana un dziļa attīroša elpa ir lieliskas metodes. Jums varētu noderēt arī nodarbības par saziņu vai pat meditāciju vai jogu. Ceru, ka šie ieteikumi palīdzēs.

Visu to labāko,

Dr Holly skaitās