Senioriem tā ir miega kvalitāte, nevis daudzums, kas ir svarīgs

Jauns Čikāgas universitātes pētījums atklāj, ka gados vecāku pieaugušo bezmiegs var rasties no atpūtas kvalitātes un citām veselības problēmām, nevis par kopējo miega daudzumu, ko pacienti saņem.

Bezmiegs tiek definēts kā problēma aizmigt vai aizmigt visu nakti. Pārāk agri pamostoties un pēc tam dienas laikā nejūtoties labi atpūtušies, tas ir saistīts arī ar bezmiegu.

Sūdzības par paaugstinātu bezmiegu bieži pavada novecošanās procesu, jo pētījumi liecina, ka gandrīz 50 procenti vecāku pieaugušo ziņo par vismaz vienu bezmiega simptomu.

Eksperti uzskata, ka atjaunojoša miega trūkums varētu būt saistīts ar sirds slimībām, kritieniem un kognitīvās un dienas funkcijas pasliktināšanos.

Jaunajā pētījumā plaukstas aktigrāfijas - rokas pulkstenim līdzīga sensora, kas uzrauga miega modeļus un kustības, atklājumus salīdzināja ar miega uztveri, kas ziņota miega brošūrā.

Izmeklētāji analizēja secinājumus no 727 dalībniekiem, kuri pēc nejaušības principa tika uzaicināti piedalīties “Aktivitātes un miega pētījumā”.

Kā tiešsaistē publicējis Gerontoloģijas žurnāli: medicīnas zinātnes, pētnieki atklāja atšķirības starp to, par ko dienasgrāmatā tika ziņots pašam, un to, ko faktiski mēra ar aktigrāfu.

Aktivitātes un miega pētījumam bija divi komponenti: miega dienasgrāmata, kurā bija iekļauti jautājumi par personas miega pieredzi (piemēram, “cik bieži jūs jūtaties patiešām atpūties, kad pamostaties no rīta?”) Un 72 stundu ilgs nēsāšanas laiks. plaukstas locītavas monitors.

Pētījuma autore Linda Waite, Ph.D., sacīja, ka pētnieki vēlējās objektīvi novērtēt vairākus vecāku pieaugušo miega īpašību aspektus, tāpēc viņi papildus aptaujas jautājumiem izmantoja arī aktigrāfus.

"Gados vecāki pieaugušie var sūdzēties par pārāk agru pamošanos un nejūtas atpūtušies, neskatoties uz to, ka ir uzkrājušās ievērojamas miega stundas," sacīja Veita.

Aktigrāfijas mērījumi parādīja, ka lielākā daļa vecāku pieaugušo pietiekami daudz miega.

Aptaujas rezultāti arī apstrīdēja dominējošo viedokli, jo tikai 13 procenti gados vecāku pieaugušo pētījumā teica, ka, pamostoties no rīta, viņi reti vai nekad nejūtas atpūtušies.

Papildu sevis uztvere par miegu ietvēra:

• aptuveni 12 procenti ziņoja, ka viņiem bieži ir problēmas aizmigt;
• 30 procenti norādīja, ka viņiem regulāri ir problēmas ar pamošanos nakts laikā.

Aktigrāfs sniedza datus, kas parādīja, ka vidējais miega perioda ilgums pētījuma dalībnieku vidū bija 7,9 stundas un vidējais kopējais miega laiks bija 7,25 stundas.

Waite teica, ka tas norāda, ka lielākā daļa vecāku pieaugušo saņem ieteicamo miega daudzumu un parasti viņiem nav kopēju miega problēmu.

Vēl viens negaidīts pētnieku atklājums bija tāds, ka respondentiem, kuri ziņoja, ka naktī pamodās biežāk, kopējais miega laiks bija lielāks.

"Tas liek domāt, ka jautājums par atpūtas sajūtu var attiekties arī uz citiem vecāku pieaugušo ikdienas veselības vai psiholoģiskās pieredzes aspektiem," sacīja Vaits.

Pētnieki uzskata, ka subjektīvās sūdzības par miegu var būt saistītas ar dzīves kvalitātes jautājumiem vai citām problēmām.

"Mūsu secinājumi liecina, ka ziņojumus par šķietamām miega problēmām no aptaujas jautājumiem var precīzāk uztvert kā rādītājus par vispārējām problēmām vai neapmierinātību ar miegu, kas var būt saistīta ar citiem viņu dzīves jautājumiem, kas ietekmē viņu vispārējo labsajūtu," teica Waite .

"Šie aptaujas jautājumi un aktigrāfija var novērtēt dažādus miega pieredzes aspektus."

Avots: Čikāgas universitāte