Darba grafiku pārskatīšana var atvieglot sociālo jet lag
Jauns pētījums apgalvo, ka darbinieku miegu un vispārējo labsajūtu varētu uzlabot, ja darba grafikos tiktu ņemti vērā darbinieku bioloģiskie pulksteņi.
Pētnieki atzīmē, ka daudzi no mums staigā miglā, ko izraisa "sociālā reaktīvā viļņa", kas notiek, kad mēs zaudējam miegu, jo mūsu ikdienas grafiki neatbilst mūsu ķermeņa dabiskajiem ritmiem.
Šī var būt īpaša problēma maiņu darbiniekiem, kuri strādā naktī vai mainās pēc grafika, teica pētnieki pētījumā, kas tika publicēts Cell Press žurnālā Pašreizējā bioloģija.
"Vienkārša maiņu pārkārtošana atbilstoši hronotipam ļāva darbiniekiem vairāk gulēt darba dienas naktīs," sacīja Tils Roennebergs, Ph.D., no Ludviga-Maksimiliana universitātes Vācijā.
„Tā rezultātā viņi varēja arī mazāk gulēt brīvajās dienās, jo samazinājās nepieciešamība kompensēt uzkrāto miega zudumu. Šī ir dubultuzvaras situācija. ”
Šādām izmaiņām varētu būt arī citas ilgtermiņa sekas veselībai, lai gan tas vēl ir redzams, atzīmēja pētnieki. Tās pašas pētnieku grupas agrākais pētījums parādīja saikni starp sociālo reaktīvo nobīdi un aptaukošanos, kā arī citiem neveselīgiem ieradumiem, tostarp cigarešu smēķēšanu un alkohola un kofeīna lietošanu.
Pētnieki ieguva iespēju īstenot savas teorijas par miegu un darba grafiku reālās rūpnīcas apstākļos, pateicoties bijušajam ThyssenKrupp Steel Europe darba direktoram. Viņu interesēja atrast veidus, kā uzlabot darbinieku veselību un mazināt viņu stresu.
Rūpnīcas darbinieki tika iedalīti agrīnā, vēlīnā vai starpposma hronotipā, pamatojoties uz viņu parasto miega paradumu. Pēc tam pētnieki ieviesa hronotipam pielāgotu (CTA) maiņu grafiku.
Cilvēki ar hronotipiem kādā no galējībām netika piešķirti maiņai, kas viņiem būtu visgrūtāk. Piemēram, rīta cilvēki nekad netika likti strādāt vēlu, un nakts pūces nekad netika spiestas agri celties darba dēļ. Tie, kuriem bija starpposma hronotips, kalpoja kā kontroles grupa.
Ieviešot jauno grafiku, pētnieki vēroja, kas notika ar strādnieku miega ilgumu un kvalitāti, sociālo strūklas aizkavēšanos, labsajūtu, subjektīvo stresa uztveri un apmierinātību ar brīvo laiku.
Izmantojot pielāgotos grafikus, cilvēki jutās vairāk apmierināti ar gulēšanu, ko viņi guva, un piedzīvoja nelielus vispārējās pašsajūtas uzlabojumus, saskaņā ar pētījuma rezultātiem. Tas arī par vienu stundu samazināja sociālo reaktīvo nobīdi - atšķirību starp darba ņēmēju gulēšanas viduspunktu pret brīvām dienām.
Pētījums atklāja, ka uzlabojumi nebija tik lieli tiem, kuri, protams, izvēlas palikt vēlu, kas parāda, ka nakts darbs ir grūts visiem. Galu galā pat cilvēki, kuriem patīk pavadīt vēlu, nav nakts, sacīja Roennebergs.
Kaut arī jaunie atklājumi nebija pārsteigums, Roennebergs teica, ka ir "pilnīgi apmierinoši atrast, ka teorija faktiski darbojas reālajā un netīrajā pasaulē. Tik daudzos gadījumos tā nav. ”
Atzinumi arī parāda, ka elastīgs darba grafiks ir ne tikai ērtāks, bet arī var mainīt mūsu pašsajūtu un, iespējams, mūsu ilgtermiņa veselību.
"Mēs zinām, ka miegam ir svarīga ietekme ne tikai uz fizisko veselību, bet arī uz garastāvokli, stresu un sociālo mijiedarbību, tāpēc miega uzlabošana, visticamāk, radīs daudzas citas pozitīvas blakusparādības," sacīja Céline Vetter, Ph.D. pirmais pētījuma autors.
Avots: Cell Press
