Laime var izraisīt mazāk slimo dienu
Laimīgs dzīves skatījums var ļoti reāli ietekmēt jūsu fizisko labsajūtu, ieskaitot mazāk slimības dienu, liecina jauns žurnālā publicētais pētījums Psiholoģiskā zinātne.
"Lai gan iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka laimīgākiem cilvēkiem ir labāka sirds un asinsvadu veselība un imūnsistēmas atbildes reakcija nekā viņu mazāk laimīgajiem kolēģiem, mūsu pētījums ir viens no pirmajiem randomizētajiem kontrolētajiem pētījumiem, kas liecina, ka pat veselīgu pieaugušo psiholoģiskās labklājības palielināšana var dot labumu viņu fiziskajai veselībai, ”sacīja ārsts Kostadins Kušļevs, Džordžtaunas universitātes Psiholoģijas katedras profesors un viens no raksta autoriem.
Atzinumi liecina, ka gan tiešsaistes, gan klātienē veiktas psiholoģiskas iejaukšanās - taktika, kas īpaši izstrādāta, lai veicinātu subjektīvo labklājību, pozitīvi ietekmē fizisko veselību, par kuru sevi ziņots. Tiešsaistes un klātienes iejaukšanās bija vienlīdz efektīvas.
Sešus mēnešus Kušļevs un viņa kolēģi Virdžīnijas universitātē un Britu Kolumbijas universitātē pētīja, kā subjektīvās labklājības uzlabošana cilvēkiem, kuri nebija hospitalizēti vai kā citādi ārstēti, ietekmēja viņu fizisko veselību.
155 pieaugušo grupa vecumā no 25 līdz 75 gadiem nejauši tika iedalīta vai nu gaidīšanas saraksta kontroles stāvoklī, vai arī 12 nedēļu ilgā pozitīvā psiholoģiskā iejaukšanās, kas koncentrējās uz trim dažādiem laimes avotiem: “Galvenais Es”, “Pieredzes Es”. , ”Un“ Sociālais Es ”.
Pirmās 3 nedēļas programmā galvenā uzmanība tika pievērsta Core Self, palīdzot dalībniekiem identificēt viņu personiskās vērtības, stiprās puses un mērķus.
Nākamās 5 nedēļas koncentrējās uz Pieredzes es, aptverot emociju regulēšanu un uzmanību. Šis posms arī deva dalībniekiem rīkus, lai identificētu disfunkcionālus domāšanas modeļus.
Programmas pēdējās 4 nedēļās tika aplūkots sociālais es, kurā dalībnieki apguva paņēmienus, kā izkopt pateicību, veicināt pozitīvu sociālo mijiedarbību un vairāk iesaistīties savā kopienā.
Programma ar nosaukumu Noturīga laime un Nepārtraukta pašpilnveidošanās (UZLABOŠANA) sastāvēja no iknedēļas moduļiem, kurus vadīja apmācīts klīnicists vai kuri tika pabeigti individuāli, izmantojot pielāgotu tiešsaistes platformu. Neviens no moduļiem nebija vērsts uz fiziskās veselības vai veselības uzvedības, piemēram, miega, fiziskās aktivitātes vai diētas, veicināšanu.
Katrā modulī bija stundu ilga nodarbība ar informāciju un vingrinājumiem; iknedēļas rakstīšanas uzdevums, piemēram, žurnālistika; un aktīvs uzvedības komponents, piemēram, vadīta meditācija.
"Visas aktivitātes bija uz pierādījumiem balstīti instrumenti, lai palielinātu subjektīvo labklājību," sacīja Kušļevs.
Kad programma beidzās, dalībniekiem tika sniegti individuāli novērtējumi un ieteikumi par to, kuri moduļi ilgtermiņā visefektīvāk uzlabos viņu laimi. Trīs mēnešus pēc izmēģinājuma beigām pētnieku grupa sekoja dalībniekiem, lai novērtētu viņu labsajūtu un veselību.
Rezultāti liecina, ka dalībnieki, kas saņēma iejaukšanos, ziņoja par subjektīvās labklājības pieaugumu 12 nedēļu programmas laikā. Viņi arī ziņoja par mazāk slimības dienām nekā kontroles dalībnieki visā programmā un 3 mēnešus pēc tās beigām.
Tika pierādīts, ka programmas administrēšanas tiešsaistes režīms ir tikpat efektīvs kā personīgais režīms, kuru vada apmācīti vadītāji.
"Šie rezultāti runā par šādu iejaukšanās iespēju mērogu veidos, kas sasniedz vairāk cilvēku tādās vidēs kā koledžas pilsētiņas, lai palīdzētu palielināt laimi un veicinātu labāku garīgo veselību studentu vidū," sacīja Kušļevs.
Avots: Psiholoģisko zinātņu asociācija
