Pārdomāšana par neveiksmīgām attiecībām palīdz atgūšanai
Attiecību izbeigšana ir grūts un bieži sirdi plosošs notikums. Vēl sliktāk ir tas, ka atveseļošanās pēc sabrukuma prasa vairākus gadus. Jauni pētījumi tomēr var palīdzēt cilvēkiem paātrināt atveseļošanās procesu.
Jauns pētījums ierosina atkārtoti pārdomāt sadalīšanos, faktiski paātrina emocionālo atveseļošanos. Šis process palīdz indivīdiem atgūt pašvērtību un attīstīt jaunu vientuļas personas pašnojautu.
"Sadalīšanās ir visuresoša - lielākā daļa pieaugušo ir pieredzējuši vismaz vienu savā dzīvē - un parasti ir ļoti satraucoši," sacīja pētniece un maģistrante Greisa Larsone no Ziemeļrietumu universitātes.
Gadiem ilgi studējis šķiršanos un šķiršanos, izmantojot garengriezuma, daudzmetožu dizainu, Larsons un viņas toreizējais padomnieks doktors Deivids Sbarra no Arizonas universitātes vēlējās izpētīt, vai šīs pētniecības metodes pašas ietekmē dalībniekus.
Viena no viņu bažām bija tā, ka pētījumi varētu kaitēt dalībniekiem, saka Larsons.
"No pirmā acu uzmetiena var šķist, ka atkārtoti atgādināt dalībniekiem, ka viņi tikko ir izjukuši, un lūgt viņus aprakstīt sadalījumu vēl un vēl, tas varētu aizkavēt atveseļošanos," viņa teica.
Patiešām, savā jaunajā pētījumā pētnieki ar dalībniekiem apsprieda iespējamās negatīvās puses dalībai pētījumā, piemēram, emocionālo ciešanu, nevis ieguvumus. Viņi bija pārsteigti, atklājot pretēju efektu.
Pētījumā viņi sadalīja dalībniekus divos apstākļos: ar vienu grupu, izmantojot pārvarēšanas un emociju novērošanas metožu komplektu (piemēram, anketas, psihofizioloģiskus mērījumus, piemēram, sirdsdarbības monitoringu, un intervijai līdzīgu uzdevumu); un ar otro grupu tikai lūdzot viņus aizpildīt sākotnējās un pēdējās anketas.
Visi dalībnieki iepriekšējo sešu mēnešu laikā bija piedzīvojuši laulības šķiršanu.
Kā publicēts žurnālā Sociālā psiholoģiskā un personības zinātne, tiem, kas deviņu nedēļu laikā četras reizes veica intensīvāku uzdevumu un pasākumu kopumu, kopumā bija labāk atgūties no izjukšanas.
Pētnieki īpaši aplūkoja “sevis koncepcijas reorganizāciju”, procesu, kurā jūs redzat un definējat sevi atsevišķi no bijušā un no attiecībām. Lūgums dalībniekiem pārdomāt savas attiecības palīdzēja dalībniekiem “nostiprināt izpratni par to, kas viņi bija kā vientuļi cilvēki”, sacīja Larsons.
Pēc viņas teiktā, darbs labi sader ar pētījumiem, kas parāda, cik dziļi romantiskas attiecības ietekmē mūsu pašdomas.
Larsons atsaucas uz iepriekšējiem pētījumiem, kas liecina par daudzām tuvām attiecībām, cilvēki sāk justies tā, it kā pārklājas ar cilvēku, kuram ir tuvu. "Psiholoģiski savijies ar partneri ir sāpīgi, ja ir jāatceļ," viņa teica. "Mūsu pētījums sniedz papildu pierādījumus tam, ka paškoncepcijas labošana faktiski uzlabo labklājību."
Pētījums ir viens no pirmajiem, kurš aplūko, vai tipiskās labklājības un pārvarēšanas novērošanas pētījumos izmantotās metodes pašas par sevi var ietekmēt labsajūtu. Pētnieki vēl precīzi nezina, kuri pētījuma aspekti izraisīja šīs izmaiņas, taču viņiem ir aizdomas, ka tas attiecas uz dalībniekiem, kas domā par viņu izjukšanu no attālinātas perspektīvas.
Vai arī, Larsons teica, "tas varētu būt vienkārši atkārtotas pārdomas par savu pieredzi un stāstījuma, it īpaši stāstījuma, kas ietver stāsta daļu, kurā cilvēks atgūst, izveide".
Vēl viens faktors, pēc viņas teiktā, ir tas, ka mērīšanas intensīvajā stāvoklī dalībnieki četras reizes privāti runāja par saviem sadalījumiem (diktofonā). Lai gan runas uzdevums nebija strukturēts kā tipisks izteiksmīgas rakstīšanas vingrinājums, spēja būt emocionāli izteiksmīgai, iespējams, ir ļāvusi dalībniekiem labi dokumentēt izteiksmīgas rakstīšanas priekšrocības.
Larsons atzīst, ka lielākajai daļai cilvēku, kas piedzīvo neseno sabrukumu, nebūs iespējas piedalīties zinātniskā pētījumā, bet iesaka atrast citus veidus, kā regulāri pārdomāt atveseļošanās progresu.
"Piemēram, persona varēja pabeigt iknedēļas reģistrācijas, kas saistītas ar viņa vai viņas emocijām un reakcijām uz sadalīšanos, un ierakstīt tās žurnālā," viņa teica vai atkārtoti rakstīja par sadalīšanās procesu, it kā viņš vai viņa būtu runājot ar to ar svešinieku. ”
"Skaidras un neatkarīgas paškoncepcijas atgūšana, šķiet, ir liels spēks, kas veicina šī pētījuma pozitīvo efektu, tāpēc es mudinātu cilvēku, kurš nesen piedzīvoja sabrukumu, apsvērt, kas viņš / viņa ir, izņemot attiecības." Larsons teica.
"Ja šī persona var pārdomāt sevis aspektus, kurus viņš vai viņa attiecību laikā ir atstājis novārtā, bet tagad var vēlreiz kopt, tas varētu būt īpaši noderīgi."
Avots: Sage / EurekAlert
