Pozitīvas aktivitātes palīdz mazināt depresiju
Naturopātiskā tehnika ir sociālās psiholoģijas pētījumu gadu desmitiem pagarinājums.
Pētnieki Kalifornijas universitātē, Riversaidā un Djūkas Universitātes Medicīnas centrā piedāvāja jaunu ārstēšanas pieeju, ko sauc par pozitīvas aktivitātes iejaukšanos (PAI), publikācijā, kas publicēta Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls.
PAI ir apzinātas darbības, piemēram, labvēlības darbību veikšana, optimisma praktizēšana un cilvēku svētību skaitīšana. Filozofijas pamatā ir izvērsti pētījumi par to, cik cilvēki ir laimīgi un nelaimīgi.
Pētnieki uzskata, ka šī jaunā pieeja var dot labumu depresijas slimniekiem, kuri nereaģē uz farmakoterapiju vai nespēj vai nevēlas saņemt ārstēšanu.
Šīs metodes administrēšana ir lētāka, tā ir salīdzinoši mazāk laikietilpīga un ir strauji uzlabojusi garastāvokļa simptomus, tai ir maz vai nav stigmas un tai nav blakusparādību.
Zemu izmaksu metodes depresijas ārstēšanai atklāšana ir savlaicīga, jo vairāk nekā 16 miljoni ASV pieaugušo - aptuveni 8 procenti iedzīvotāju - cieš no smagas vai hroniskas depresijas.
Turklāt aptuveni 70 procenti no ziņotajiem gadījumiem vai nu nesaņem ieteicamo ārstēšanas līmeni, vai arī vispār netiek ārstēti, norāda Nacionālais garīgās veselības institūts. Pasaules Veselības organizācijas aplēses liecina, ka depresija ietekmē vairāk nekā 100 miljonus cilvēku.
Zāles pret depresiju pastāv jau 50 gadus, un pirmās triciklisko savienojumu paaudzes, piemēram, imipramīns, lielākajā daļā pasaules valstu tagad lielā mērā tiek aizstātas ar jaunākiem antidepresantiem, piemēram, selektīviem serotonīna atpakaļsaistes inhibitoriem (SSRI) un serotonīna-norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitoriem (SNRI). ).
Kaut arī šie medikamenti dažiem cilvēkiem var būt dzīvības glābšana, sākotnējā zāļu terapija sniedz pilnīgu labumu tikai 30 procentiem līdz 40 procentiem pacientu. Pat pēc divu līdz četru dažādu narkotiku izmēģināšanas trešdaļa cilvēku paliks nomākta.
Pētnieku grupa, kuru vada Dr. Sonja Lyubomirsky, psiholoģijas profesore un Pozitīvās psiholoģijas laboratorijas direktore Kalifornijas universitātē - Riversaidā; Lihong Wang, MD, un P. Murali Doraiswamy, MBBS, FRCP, no Duke University, veica rūpīgu pārskatu par iepriekšējiem PAI pētījumiem, ieskaitot randomizētas, kontrolētas iejaukšanās ar tūkstošiem normālu vīriešu un sieviešu, kā arī funkcionālas MRI skenēšanu cilvēkiem ar depresijas simptomi.
"Pēdējo vairāku gadu desmitu laikā sociālās psiholoģijas pētījumi par uzplaukušiem indivīdiem, kuri ir laimīgi, optimistiski un pateicīgi, ir radījuši daudz jaunas informācijas par pozitīvas darbības iejaukšanās priekšrocībām garastāvoklim un labsajūtai," sacīja Ļubomirskis.
Neskatoties uz secinājumiem, pieejas izmantošana nav ienākusi psihiatriskajā praksē.
“Ļoti maz psihiatru sadarbojas ar sociālajiem zinātniekiem, un neviens manā jomā nekad nelasa žurnālus, kuros publicēta lielākā daļa laimes pētījumu. Man kā psihofarmakologam bija acis vaļā lasīt šo literatūru, ”stāstīja Doraisvamija.
Ļubomirskis sacīja, ka pēc tam, kad viņa un Doraisvāmija apmainījās ar piezīmēm, "acīmredzamais jautājums, kas parādījās, bija tas, vai mēs varam izmantot PAI pētījumu bāzi, lai izstrādātu iejaukšanās pasākumus, lai klīniski nomāktos cilvēkus virzītu pāri punktam, kurā vienkārši nejūtaties nomākts līdz uzplaukumam. . ”
Lai gan rakstā tika konstatēts, ka pozitīvas aktivitātes iejaukšanās ir efektīva, mācot indivīdiem veidus, kā palielināt viņu pozitīvo domāšanu, pozitīvo ietekmi un pozitīvo uzvedību, tikai divos pētījumos šīs darbības tika īpaši pārbaudītas personām ar vieglu depresiju.
Vienā no šiem pētījumiem sešus mēnešus tika konstatēti ilgstoši uzlabojumi. Pētījumā izmantotie efektīvie PAI ietvēra pateicības vēstuļu rakstīšanu, savu svētību skaitīšanu, optimisma praktizēšanu, laipnības darbību veikšanu, meditāciju par pozitīvām izjūtām pret citiem un parakstu stiprās puses izmantošanu. To visu var viegli ieviest ikdienas rutīnā ar zemu līmeni. izmaksas.
Ļubomirskis teica, ka cilvēki bieži nenovērtē īsu, pozitīvu darbību ilgtermiņa ietekmi.
Piemēram, ja kāda persona saņem 15 minūtes pozitīvu emociju, skaitot viņas svētības, viņa var uzkrāt enerģiju, lai apmeklētu mākslas nodarbību, kuru ilgi gribētu apmeklēt, un, atrodoties klasē, var satikt draugu, kurš kļūst par pavadoni un uzticības personu. gadiem ilgi. Tādā veidā pat īslaicīgas pozitīvas izjūtas var veidot ilgtermiņa sociālās, psiholoģiskās, intelektuālās un fiziskās prasmes un rezerves.
Pētījuma laikā smadzeņu attēlveidošanas pētījumu pārskats ļāva pētniekiem teorētiski apgalvot, ka PAI var darboties, lai veicinātu mazinātos atalgojuma / prieka ķēdes mehānismus un apgriezto apātiju - galvenais ieguvums, ko parasti nerada tikai ārstēšana ar zālēm.
"Pozitīvās aktivitātes pašas par sevi nav īsti jaunas," sacīja Kristina Lajūza, maģistrante un raksta galvenā autore. “Galu galā cilvēki tūkstošiem gadu ir skaitījuši savas svētības, optimistiski sapņojuši, rakstījuši pateicības rakstus un darījuši labestību. Jaunums ir zinātniskā stingrība, ko pētnieki ir izmantojuši, novērtējot ieguvumus un izprotot, kāpēc viņi strādā. "
Pozitīvu aktivitāšu galvenais ieguvums ir tas, ka tās ir vienkārši praktizējamas un lētas veikt.
"Lai gan PAI, šķiet, ir potenciāli daudzsološa vieglu depresijas formu terapija," brīdināja Doraisvamija, "tās vēl nav pilnībā izpētītas cilvēkiem ar vidēji smagām vai smagām depresijas formām. Mums ir nepieciešami turpmāki pētījumi, pirms tos var izmantot, lai palīdzētu šādiem pacientiem. ”
Avots: Kalifornijas Universitāte - Riverside
