Veseli pieaugušie var iztikt ar mazāk miega
Pētnieki atklāja, ka astoņu stundu naktī gultā kopējais miega laiks ievērojami un pakāpeniski samazinājās līdz ar vecumu.
Gados vecāki pieaugušie gulēja apmēram 20 minūtes mazāk nekā pusmūža pieaugušie, kuri gulēja 23 minūtes mazāk nekā jauni pieaugušie.
Pamodināšanas gadījumu skaits un nomodā pavadītā laika daudzums pēc sākotnējā miega iestāšanās ievērojami pieauga līdz ar vecumu, un dziļā, lēnā miegā pavadītais laiks dažādās vecuma grupās samazinājās.
Tomēr pat ar šo miega laika, intensitātes un nepārtrauktības samazināšanos gados vecākiem pieaugušajiem bija mazāka subjektīvā un objektīvā miega tendence dienā nekā jaunākiem pieaugušajiem.
Pētījums ir atrodams žurnāla 1. februāra numurā GULĒT.
Divas papildu naktis, kurās eksperimentāli tika pārtraukta lēna viļņa miegs, izraisīja līdzīgu reakciju visās vecuma grupās. Dienas miega tieksme palielinājās, un lēna viļņa miegs atjaunojās nakts laikā pēc atveseļošanās miega.
Pēc autoru domām, tas liek domāt, ka paaugstināta dienas miegainības trūkumu ar vecumu saistītas miega kvalitātes pasliktināšanās gadījumā nevar attiecināt uz nereaģēšanu uz homeostātiskā miega spiediena izmaiņām.
Tā vietā veselīga novecošana, šķiet, ir saistīta ar miega ilguma un dziļuma samazināšanos, kas nepieciešama dienas modrības uzturēšanai.
"Mūsu atklājumi vēlreiz apstiprina teoriju, ka vecāka gadagājuma cilvēkiem dienas laikā nav miegains," teica galvenais pētnieks Derk-Jan Dijk, PhD, miega un fizioloģijas profesors Surrey universitātē Lielbritānijā.
"Neatkarīgi no tā, vai esat jauns vai vecs, ja dienas laikā esat miegains, jums vai nu nav pietiekami daudz miega, vai arī jūs varat ciest no miega traucējumiem." Varas iestādes lēš, ka tikai 30 miljoniem amerikāņu miega režīms ir traucēts.
Autori atzīmēja, ka joprojām ir jānosaka ar vecumu saistītā lēna viļņa un miega samazināšanās cēlonis. Saistītie faktori varētu būt reproduktīvo hormonu izmaiņas vai izmaiņas smadzenēs.
Viņi piebilda, ka pētījums neattiecās uz miega tieksmi vakara stundās, kad ir iespējams, ka vecāki pieaugušie var būt miegaināki nekā jauni pieaugušie.
Pēc autoru domām, pētījumam ir ietekme uz bezmiega ārstēšanu gados vecākiem pieaugušajiem, kuri, iespējams, nezina par samazinātu miega nepieciešamību.
Šiem pieaugušajiem miega ierobežošana un izpratne par samazinātu vajadzību pēc miega var būt veiksmīga bezmiega uzvedības terapija veseliem vecākiem pieaugušajiem.
Avots: Amerikas miega medicīnas akadēmija
