Nepārtrauktām miega problēmām pēc šķiršanās ir jāpievērš uzmanība
Arizonas universitātes pētnieki ir atklājuši, ka ilgstošas miega problēmas pēc šķiršanās var būt saistītas ar hipertensiju.
Eksperti min arvien pieaugošu pētījumu skaitu, kas saista šķiršanos ar ievērojamu negatīvu ietekmi uz veselību un pat priekšlaicīgu nāvi, tomēr maz pētījumu ir pētījuši, kāpēc šāda saikne var pastāvēt.
Jaunajā pētījumā, kas jāpublicē nākamajā žurnāla numurā Veselības psiholoģija, autori norāda, ka daļēji pie vainas var būt ar šķiršanos saistītas miega problēmas.
"Dažos pirmajos mēnešos pēc atdalīšanas miega problēmas, iespējams, ir diezgan normālas, un tas ir pielāgošanās process, ar kuru cilvēki parasti var labi tikt galā," sacīja doktors Deivids Sbarra, kurš ir līdzautors ar diviem saviem bijušajiem studentiem. , vadošā autore Kendra Krietša un Ešlija Meisone.
“Bet miega problēmas, kas turpinās ilgāku laiku, var nozīmēt kaut ko citu. Tas var nozīmēt, ka cilvēki, iespējams, nonāk depresijā, ka viņi cīnās ar savas dzīves atjaunošanu, un tieši šie cilvēki ir īpaši uzņēmīgi pret veselības problēmām, ”sacīja Sbarra.
Pētījumā tika apskatīti 138 cilvēki, kuri bija fiziski šķirušies no partnera vai šķīrušies no tā aptuveni 16 nedēļas pirms pētījuma sākuma.
Dalībniekiem tika lūgts ziņot par miega kvalitāti trīs laboratorijas apmeklējumu laikā 7-1 / 2 mēnešu laikā, izmantojot Pitsburgas miega kvalitātes indeksu, kurā ņemti vērā miega jautājumi, sākot no mētāšanās un pagriešanās līdz krākšanai līdz grūtībām aizmigt un aizmigt. . Dalībnieku asinsspiedienu mēra arī katrā no trim laboratorijas apmeklējumiem.
Lai gan pētnieki pirmajos dalībnieku laboratorijas apmeklējumos nav novērojuši saikni starp miega sūdzībām un asinsspiediena līmeni, viņi novēroja novēlotu efektu. Dalībnieki vēlākos apmeklējumos parādīja paaugstinātu sistolisko un diastolisko asinsspiedienu kā agrāku miega problēmu funkciju.
„Mēs redzējām, ka asinsspiediena izmaiņas miera stāvoklī trīs mēnešus iepriekš bija saistītas ar miega problēmām. Agrākas miega problēmas paredzēja asinsspiediena paaugstināšanos miera stāvoklī, ”sacīja Sbarra.
Turklāt pētnieki atklāja, ka jo ilgāk cilvēku miega problēmas saglabājās pēc viņu atdalīšanās, jo lielāka iespēja, ka šīs problēmas nelabvēlīgi ietekmēs asinsspiedienu.
"Tas, ko mēs atklājām, bija tas, ka jums ir miega problēmas apmēram 10 nedēļas pēc atdalīšanas, šķiet, ka tās nav saistītas ar jūsu turpmāko asinsspiediena paaugstināšanos," sacīja Sbarra.
"Tomēr pēc apmēram desmit nedēļām - pēc ilgāka laika perioda - šķiet, ka ir slikta kumulatīvā ietekme."
Cilvēkiem, kuriem vispirms ir augsts asinsspiediens, pieaugums nav jāuztver viegli, atzīmēja Sbarra.
"Katrs miega sūdzību standarta novirzes pieaugums atbilda aptuveni sešu vienību pieaugumam turpmākajā sistoliskajā asinsspiedienā," sacīja Sbarra. "Ja jūs sākat ar augstu vidējo vai zemo hipertensijas diapazonu, tas ir neaktīvs sitiens."
Sistoliskais ir augšējais asinsspiediena skaitlis, un tas mēra spiedienu artērijās, kad sirds sit; diastoliskais ir apakšējais skaitlis un mēra spiedienu artērijās starp sirdsdarbību. Normāls asinsspiediens ir aptuveni 120/80.
Pētnieki iesaka cilvēkiem, kuriem pēc šķiršanās pastāvīgi ir grūti gulēt, šo problēmu risināt, meklējot kognitīvi-uzvedības terapiju, veicot ikdienas grafika korekcijas, kas veicina veselīgu miegu, vai atrodot jaunus veidus, kā atpūsties pirms gulētiešanas.
"Ja kāds piedzīvo šķiršanos un nespēj gulēt, viņam patiešām ir jāsaņem palīdzība, vai arī tas var radīt problēmas," sacīja Krietsch.
"Mēs visi savā dzīvē piedzīvosim kaut ko stresa pilnu, neatkarīgi no tā, vai tā ir šķiršanās vai kas cits, sacīja Kriets," un tas parāda, cik svarīgi visiem ir novērtēt miegu un rūpēties par sevi. "
Avots: Arizonas universitāte
