Pastaiga: labs ķermenim, labs dvēselei

Izmantojiet šīs vienkāršās darbības priekšrocības.

Lai gan tas ir viens no labākajiem un nenovērtētākajiem vingrinājumu veidiem, staigāšanai ir daudz priekšrocību. Tas ir maza ietekme, salīdzinot ar skriešanu, un ir īpaši veselīgs jūsu sirds, plaušu un ķermeņa metabolismam. Tajā pašā laikā pastaigas uzlabo garastāvokli, atmiņu un stāju. Vēl svarīgāk ir tas, ka jūs varat to izdarīt jebkurā vietā, un tas jums nemaksās neko, atšķirībā no apmeklējuma sporta zālē.

Bet pastaigas var būt arī daudz vairāk nekā tikai fiziski vingrinājumi.

10 iemesli vingrinājumiem, kas uzlabo jūsu ķermeni un prātu - un kāpēc tam nav nekāda sakara ar jūsu fizisko izskatu

Tas, kā un kur staigājat, padara visu atšķirīgu.

Zinātnieki ir atklājuši, ka pakļaušana zilajām telpām, piemēram, ezeriem, upēm un jūrai, ir īpaši labvēlīga garīgajai veselībai.

Barselonas Globālās veselības institūta (ISGlobal) komanda veica pirmo starptautisko pārskatu par 35 pētījumiem par “zilajām telpām”. Viņi secināja, ka āra zilās telpas ne tikai samazina stresa līmeni, bet arī uzlabo vispārējo pašsajūtu.

Kāda ir atšķirība starp pārgājiena veikšanu un dziļas pastaigas pieredzi, kas ilgst vairākas nedēļas, piemēram, svētceļojuma ceļu?

Viens no populārākajiem ceļiem ir Camino de Santiago Spānijas ziemeļrietumos, kuru gadsimtiem ilgi šķērso svētceļnieki. Pēdējos gados to desmitiem tūkstošu cilvēku no visām dzīves jomām ir atklājuši kā dziedināšanas un pašatklāšanas ceļu.

Daži no pasaules radošākajiem un talantīgākajiem māksliniekiem, tostarp Johans Sebastians Bahs, Viljams Bleiks un Žans Žaks Ruso, garās pastaigās izpētīja savu iekšējo pasauli.

Dabas aizsardzības pārstāvis Džons Muirs, ko moka murgi un satraukums pēc tam, kad gandrīz palika akls darba negadījumā, iegremdējās dabā 1000 jūdžu garā ceļojumā ar kājām no Ohaio upes krastiem līdz Meksikas līcim.

Neviens, kurš ar nopietniem un apzinīgiem nodomiem noiet 500 jūdzes no Camino, neatgriežas tāpat.

Katru dienu ejot pa lietu, dubļiem un karstu sauli, ejot gar ciematu pēc ciemata un kāpjot kalna virsotnē pēc kalna virsotnes, no iekšienes atklājas noslēpums.

Kad daudzi ārējie traucēkļi atkrīt, Visums sāk čukstēt dvēselei.

Svētceļojumu pastaigas ir garīga prakse.

Daudzi svētceļnieki, ejot pa Camino, sāk censties meklēt jēgu pēc tam, kad ir pārdzīvojuši nopietnu slimību, skumst par mīļotā nāvi vai iziet no šķiršanās traumas.

Kā 7 dienu pastaigas man iemācīja, kā sevi mīlēt

Viena no manām paliekošajām atmiņām bija tikšanās ar pensionētu Francijas armijas virsnieku, kurš ar diviem ēzeļiem staigāja pa Camino. Viņš man teica, ka viņa meita dažus mēnešus atpakaļ nomira no vēža.

"Viņas sapnis bija kādu dienu staigāt pa Camino ar ēzeli," viņš teica. "Pirms viņa nomira, es viņai teicu, ka darīšu to viņas vārdā. Un šeit es esmu. ”

"Tieši tajos brīžos, kad jūs gulējat līdzenumā uz zemes," man teica cits svētceļnieks, "jūs pārdzīvojat vislielāko garīgo mācību."

Tātad, staigāšana fiziskām aktivitātēm ir ne tikai fiziski izdevīga, bet arī laba dvēselei.

Šis viesu raksts sākotnēji tika publicēts vietnē YourTango.com: Kā iet savā labā veselībā.