Pētījums pārbauda slikta miega ietekmi uz atmiņu, vispārējo labsajūtu

Jauni pētījumi atklāj, ka nepietiekams nakts miegs noved pie sliktas atmiņas un palielina depresijas, trauksmes un stresa risku.

Jaunais Lielbritānijas pētījums atklāja, ka tiem, kas naktī guļ mazāk nekā piecas stundas, bija grūti efektīvi darboties dienas laikā.

Miega deficīts bija saistīts ar dzīves izaicinājumiem, piemēram, cilvēkiem, kuri aizmirst veikt uzdevumus, cenšas atcerēties, kur lietas atrodas, un aizmirst darīt kaut ko, ko viņi bija iecerējuši, piemēram, nosūtīt vēstuli vai lietot medikamentus.

Pētījumā Līdsas universitātes psihologi Dr. Anna Weighall un Ian Kellar apskatīja datus no vairāk nekā 1000 Lielbritānijas pieaugušo 18 līdz 80 gadu vecuma miega paradumu aptaujas.

Pētījuma rezultātus Weighall iepazīstināja Eiropas kognitīvās psiholoģijas biedrības sanāksmē Postdamā, Vācijā.

Weighall teica, ka pētījums bija unikāls ar to, ka “Daudzi iepriekšējie miega pētījumi ir balstīti uz laboratorijas pētījumiem - šī ir pirmā reize, kad mēs aptaujājam cilvēkus viņu ikdienas dzīvē.

“Parādās sliktā miega modeļa novājinošā ietekme. Cilvēkiem, kuri nesaņem pietiekami daudz miega, ir risks piedzīvot daudz zemāku dzīves kvalitāti, un tas kavē viņu spēju efektīvi darboties nomodā. ”

Zinātnieki ir atzinuši, ka miegs ir svarīgs, lai ieliktu jaunas atmiņas un pārstrādātu to, kas jau ir “glabāts” smadzenēs, izvēloties to, kas jāsaglabā un ko var aizmirst.

Šajā pētījumā tika aplūkotas attiecības starp miega kvalitāti un kvantitāti un kognitīvajiem procesiem ap atmiņu un atsaukšanu, kā arī plašākiem fiziskās un garīgās labklājības rādītājiem.

Pētnieki lūdza brīvprātīgos aizpildīt anketu par viņu miega paradumiem, atmiņas veiktspēju, garīgo labsajūtu un dzīves kvalitāti.

Analizējot atbildes, tika konstatēta statistiski nozīmīga sakarība starp sliktu miegu un garīgas labklājības samazināšanos un ļoti nozīmīgu saistību starp miega trūkumu un ikdienas atmiņas problēmu pieaugumu.

Šīs attiecības bija vēl spēcīgākas tiem, kuri parasti gulēja mazāk nekā piecas stundas naktī.

"Tagad ir ļoti pārliecinošs gadījums teikt, ka pastāv ciešas attiecības starp labu nakts miegu un labāku veselību, labsajūtu un atmiņas funkciju," sacīja Weighall.

Atzinumi liecina, ka daudziem Lielbritānijas pieaugušajiem trūkst miega un ka tas ir reāls sabiedrības veselības jautājums.

Veselības psihologs Kellars sacīja, ka miegs ir jāuzskata par sabiedrības veselības prioritāti tāpat kā veselīga svara uzturēšana, veselīga ēšana un fiziskas aktivitātes.

Lai gan standarta ieteikums ir pieaugušajiem gulēt no septiņām līdz astoņām stundām naktī, tiek lēsts, ka katrs ceturtais pieaugušais guļ mazāk nekā piecas stundas naktī.

Avots: Līdsas universitāte