Podcast: Uzlabojiet savu garīgo veselību, izmantojot lielvaras

Dzīve ir grūta. Dzīve ar garīgām slimībām ir grūtāka. Dzīve ar garīgām slimībām papildus citiem apstākļiem un dzīves pieredzi var šķist pārāk grūta. Šodienas viesis dalās ar to, kā viņa tika galā ar Turetes sindromu, OKT, trauksmi, depresiju un daudzām citām lietām, izmantojot savas supervarības. Varbūt arī tu vari.

Abonējiet mūsu izstādi!
Un atcerieties mūs pārskatīt!

Par mūsu Viesi

Ikvienam ir problēmas, bet dažiem cilvēkiem ir vairāk nekā citiem. Brets Francisks to zina no personīgās pieredzes. Tikai tagad viņa šos izaicinājumus - savus un citu cilvēku - pārvērš aktīvos. Viņas mantra ir "neviens nav salauzts", un viņa to domā, sakot, ka "mūsu cīņas nav mūsu vainas".

Viņas raidījums “Not Broken®” tiek atskaņots simtiem staciju visā pasaulē; viņa ir pārdotākā grāmatas “Nav salauzta: Kā pārvarēt garīgās veselības izaicinājumus un pilnībā izmantot jūsu potenciālu” autore. Turklāt viņa vada TV seriālu Breaking the Barriers.

Daži no izaicinājumiem, kas Bretu ir padarījuši par spēcīgāku cilvēku, ir Tourette sindroms, ADHD, iebiedēšana bērnībā, trauksme, panikas traucējumi, OKT, ļaunprātīgas attiecības, spontāns aborts un depresija.

Breta misija ir izglītot indivīdus un sabiedrību kopumā par garīgo veselību un to, kāpēc garīgās veselības problēmas vai ģimenes loceklis ir daudz normālāk, nekā lielākā daļa cilvēku domā. Viņa vēlas izskaust stigmu, kas saistīta ar garīgo veselību un invaliditāti, lai tie, kas tiek galā ar šādiem jautājumiem, saprastu, ka viņi neatšķiras no diabēta vai kādas citas izplatītas fiziskas kaites. Viņa atbalsta lielāku izglītību un izpratni par šīm kopīgajām problēmām.

mentalhealthspeaks.com

@brettspeaksnow

SUPER SPĒKI RĀDA PĀRTRAUKUMU

Redaktora piezīme:Lūdzu, ņemiet vērā, ka šis atšifrējums ir ģenerēts datorā, un tāpēc tajā var būt neprecizitātes un gramatikas kļūdas. Paldies.

Stāstītājs 1: Laipni lūdzam izstādē Psych Central, kur katrā epizodē padziļināti tiek apskatīti jautājumi par psiholoģiju un garīgo veselību - kopā ar vadītāju Gabi Hovardu un viņa vadītāju Vinsentu M. Velsu.

Gabe Hovarda: Sveiki, visi un laipni aicināti uz šīs nedēļas Psych Central Show podkāsta epizodi. Mani sauc Gabe Hovarda un ar mani kā vienmēr ir Vinsents M. Velss. Un šodien mēs ar Vinsu runāsim ar Bretu Francisku. Breta misija ir izglītot indivīdus un sabiedrību kopumā par garīgo veselību un kāpēc garīgās veselības problēmas vai ģimenes loceklis ir daudz normālāk, nekā cilvēki domā. Brett. laipni aicināti uz izrādi.

Brets Fransiss: Paldies, ka mani esi. Es patiešām novērtēju jūs, puiši, ka esat mani pavadījis

Gabe Howard: Ak, tas ir mūsu prieks.

Vinsents M. Velss: Noteikti priecājos par tevi. Brett, mans pirmais jautājums ir šāds: kā šī kļuva par tavu misiju? Kas notika tavā dzīvē, lai tevi virzītu šajā virzienā?

Brett Francis: Jā, tas bija garš ceļš, es jums to noteikti pateikšu. Kad man bija 16 gadu, man tika diagnosticēts Tourette sindroms un smaga ADHD. Un tad, protams, 17 gadu vecumā man atkārtoti diagnosticēja to pašu, bet turklāt trauksmi, OKT, panikas traucējumus. Tagad tas nenozīmē, ka trauksme man bija tikai tad, kad man bija 17. Tā kā es to atceros. Esmu cīnījies ar trauksmi un paniku, kā arī ar garīgo veselību, garastāvokļa regulēšanu un visām citām lietām. Un es domāju, ka liela daļa no tā bija no iebiedēšanas, kad es mācījos vidusskolā. Mani ļoti nomocīja. Mani katru dienu grūda skapīšos. Un tas tiešām bija lielais sākums. Jūs zināt, kad man bija septiņi gadi, mani vecāki teica: Ak, vienkārši pasakiet visiem, ka esat ieguvis Turetes sindromu. Nu, kā jūs, puiši, zināt, garīgā veselība ir nepareizi izglītota vai dažreiz par to nav daudz zināma, vai arī tā ir tabu tēma, kuru mēs visi strādājam, lai palielinātu izpratni par to un padarītu to mazāk tabu un vairāk normālu saruna. Bet Tourette’s joprojām ir viena no tām lietām, kuru ļoti pārprot. Un tāpēc cilvēki domāja: ak, viņa zvērēs kā meitene filmā vai kā persona filmā. Un tāpēc mani ļoti ilgi ļoti izsmēja un izbiedēja par savu Tourette sindromu, katru dienu iebāž skapīšos, un tad, kad man bija 15 gadu, es pirmo reizi tiku izvarots. Un pēc tam es daudz ļaunprātīgi izmantoju vielas un pēc izvarošanas es tiešām sāku izgāzties skolā. Un tāpēc man bija daudz žēlastības, jo skolotājiem bija žēl, ka mani nomāca. Un šajā laikā nebija daudz izglītības par ne tikai Tureta sindromu, bet arī par garīgām slimībām. Vecāki darīja visu iespējamo, taču man tā joprojām bija patiešām ļoti liela cīņa. Un tāpēc, kad man apritēja 18 gadu, ļoti neilgi pēc 18 gadu vecuma es tiešām negaidīti paliku stāvoklī ar savu vidusskolas mīļoto un tad 19 gadu vecumā apmēram četrus mēnešus man bija spontāns aborts. Un tad es nokļuvu zemāk, un tam visam sekojot, pēc manas izvarošanas, pēc dažiem traumatiskiem notikumiem manā dzīvē un pēc tam atkal pēc manas aborts bija pēdējais mēģinājums man pašam dzīvot, atņemt sev dzīvību. Un tāpēc es esmu cīnījies visu savu dzīvi, un man joprojām ir sliktas dienas. Un es tikai vēlos paust ... mana misija ir tāda, ka es vēlos pievērst uzmanību garīgajai veselībai un palīdzēt cilvēkiem saprast, ka tas ir normāli, tas ir tāpat kā diabēta slimnieks vai kājas lūzums. Ja jums ir garīgas slimības, jūs izmēģināt zāles. Jūs zināt, patiešām strādāju pie tā normalizēšanas, ka tāpēc, ka es būtu darījis jebko, lai kāds varētu saistīties ar mani un pateikt: hei, tas neliek jums aizskart, piemēram, es jutu daudz savas dzīves, es jutos ļoti salauzta ļoti lielu daļu manas dzīves. Un tāpēc es daru to, ko daru, ne tikai tāpēc, ka aizraujos ar to, bet vienkārši zinu, ka mīlu katru minūti. Un tā ir kļuvusi par manas dzīves misiju.

Gabe Hovarda: Man tas patīk, un man patīk arī veids, kā Vins uzdeva jautājumu. Tas ir tāpat kā mēs redzētu, ka jūs esat garīgās veselības aizstāvis. Kas ar tevi notika? Un es to saku, lai būtu mazliet smieklīgi, bet tā patiešām ir taisnība. Esmu ievērojis, ka cilvēki garīgās veselības aizstāvības telpā ir vai nu tādi cilvēki kā es, es dzīvoju ar bipolāriem traucējumiem, vai tādi cilvēki kā jūs ar Turetes sindromu un trauksmi un visu, ko mēs tikko uzzinājām par jums; Vinam, protams, ir pastāvīgi depresīvi traucējumi, un patiešām šķiet, ka vai nu jūs, vai kāds, kuru jūs mīlat, cieš no garīgas slimības, lai patiešām aizņemtu šo vietu. Un es ceru, ka kādu dienu es piegāju pie kāda un sacīšu: Ak Dievs, tu esi garīgo slimību aizstāvis. Kāpēc? Un viņi teiks, jo garīgās slimības ir nopietnas. Un man būs kā labi, bet tev ir, vai ne? Nē. Mīļais cilvēks? Nē, garīgās slimības ir nopietnas. Mums jāpalīdz. Un tā būs tikai kā lieliska diena - lieliska diena.

Vinsents M. Velss: Tas būtu jauki.

Brets Francisks: Es arī ļoti gaidu šo dienu. Es domāju tikai dzirdēt, jā, esmu par to kaislīgi ... Ziniet, jūs dzirdat cilvēkus, bērnus runājam par astronautu, ģeologu, apmācītu cilvēku. Vai veterinārārsts vai sešu pēdu garš gaišmatains modelis. Tāda es vēlos būt, kad uzaugu, joprojām, starp citu, puiši. [smiekli] Un kur ir, ak, es esmu aizrāvies ar garīgām slimībām, es vēlos apturēt stigmatizāciju tikai tāpēc, ka es to varu. Tā vietā, lai būtu astronauts vai kas cits, es ar nepacietību gaidu arī šo dienu.

Vinsents M. Velss: Tātad iepriekš jūs pieminējāt Turetes sindromu un to, kā to tik pārprot, jo, kā jūs norādījāt, lielākā daļa cilvēku to vienkārši domā par stereotipisku zvērestu bez jebkāda veida ierobežojumiem. Bet tam ir daudz citu formu. Vai varat padalīties ar dažiem no tiem ar mūsu auditoriju?

Brets Frensiss: Tātad zvērestu patiesībā sauc par koprolālijām, un tas notiek tikai no 4 līdz 7 procentiem cilvēku ar Turetes sindromu. Tātad Tureta sindroms ir sadalīts pāris dažādās lietās. Jums ir motoriskās un pēc tam verbālās. Pēc tam no visiem šiem ir vienkārši un pēc tam sarežģīti tiki. Vienkārši tie būtu kā roku saraustījumi, šņaukšanās, šņākšana, acu mirkšķināšana, lūpu uzsitieni, tamlīdzīgas lietas. Tie ir patiešām daudz parasto vienkāršo. Un tagad, kad mēs nonākam sarežģītajos, tas var būt kaut kas no tā, piemēram, man ir bijuši tādi, kur manas tikas ir tik sliktas, ka man šķiet, ka man jāatkārto darbības filmas vai kaut kā citas skaņas, vai arī daži cilvēki jūtas vajag riet kā sunim vai atkārtot sevi, kaut ko sakot, un viņiem tas jāsaka tieši pareizajā veidā un tikai balss tonī. To, kuru es patiesībā zinu, kā jau teicu, no filmu skaņas efektiem vai kliegt uz ekrāna vai tamlīdzīgi. Tātad tas ir daudz atšķirīgs, nekontrolējams ... un dažreiz, es esmu līdzīgs, es nezināju, ka mans Tourette gribētu, lai es to daru. Jūs zināt, tāpat kā jums vienkārši ir šie jaunie tiki, tie vienmēr mainās. Tāpēc, kad es biju jaunāks, man bija diezgan daudz ievērojamu verbālo zīmību, un es kliedzu. Es nekad nezvērēju, bet teikumu vidū ... tie bija ... mani teikumi bija kā 100 dažādi sējumi. Es gribētu no kliedzieniem plaušu augšdaļā, piemēram, gandrīz nemuldēt. Man bija šī, kur man bija jāizelpo viss gaiss, un man bija jāiet [smagi izelpot] un tas viss jāizelpo līdz vietai, kur man plaušās vairs nekas nepalika. Un, novecojot un nobriedot tajā, jūs varat vai nu izaugt no tā, vai arī turpināt to turpināt. Un tas ir diezgan viegls, jo tas ir sliktāk nekā jūsu hormonālie gadi, kad pārdzīvojat pubertāti un visu citu lietu. Bet, kad jūs tajā nobriest, jūsu tics veida kļūst ciets. Ir daži mazi, un pēc tam ir daži, piemēram, pārvietošanās, un tāpēc dažreiz ik pēc sešiem mēnešiem es būšu pārsteigts, ka man būs kā: Ak, tas ir jautri, vai zināt? Tāpēc tas mainās. Dažreiz tas ir jauns, bet dažreiz tas ir arī nomākts, jo jūs esat līdzīgs, ak, es tikko pieradu pie tā, ka es biju jauns, kas man bija pirms sešiem mēnešiem, tagad man ir vēl viena ķeksīte. Tātad dažreiz jūs ejat trīs gadus, un jums nav jauna.

Vinsents M. Velss: Ļoti interesanti.

Gabe Hovarda: Arī es to nezināju. Paldies. Paldies, ka dalījies.

Brett Francis: Jūs esat laipni aicināti.

Gabe Hovarda: Jūs esat radio raidījuma Not Broken vadītāja, kuru dzird daudzās dažādās radio stacijās visā Amerikā. Vai jūs varat pateikt, kāpēc jūs to nosaucāt par nesabojātu?

Brett Francis: Nu, tas faktiski sekoja manai grāmatai. Tāpēc mana grāmata saucas “Nav salauzta”, un tur es nācu klajā ar “nav salauzta”, jo es pavadīju lielu daļu savas dzīves, jūtoties ļoti salauzta un iesaistījusies psihologu, psihiatru, padomdevēju iecelšanā un pat cilvēku vidū, stigmatizācija, kuru es sajutu kā skrūvīti un ka es neko nevarēju izdarīt pareizi. Es esmu pārliecināts, ka jūs, puiši, jau iepriekš esat jutušies šādi ar savu garīgo slimību.

Gabe Hovarda: Daudzas reizes, daudzas reizes.

Brets Francisks: Un tā nav laba sajūta, ka tev patīk, ka tu nekur neder. Un tāpēc grāmatu un vārdu “Nav salauzts” iedvesmoja tāda pašsajūta daudzu mūžu. Tāpēc es saku: vienmēr, kad runāju par garīgo veselību, mans sauklis “nav salauzts”, jo cilvēki ar garīgās veselības problēmām un invaliditāti nav salauzti. Un tiem nav jābūt stereotipiski fiksētiem. Tas nenozīmē, ka viņiem nevajadzēs iemācīties vadīt vai nenozīmē, ka viņiem nav vajadzīga palīdzība, bet viņi nav salauzti. Ziniet, mēs neuzskatām par cilvēku ar cukura diabētu kā salauztu. Mēs uz viņiem skatāmies kā uz kādu, kam šī slimība jāpārvalda. Un es domāju, ka mums tāpat vajadzētu skatīties arī uz garīgām slimībām.

Gabe Howard: Es nevarētu vienoties vairāk. Liels tev paldies. Man tas patīk. Man tas patīk.

Brett Francis: Paldies.

Vinsents M. Velss: Parunāsim par to, kā garīgā un fiziskā veselība ir saistīta. Tas ir kaut kas, ko mēs ar Gabi esam vairākkārt izaudzinājuši savas izrādes laikā. Bet es nedomāju, ka par to kādreiz ir runāts pietiekami. Vai jums par to ir kāda informācija?

Brett Francis: Es dalīšos ar personīgo stāstu. Nesen mana dzīvesbiedra pusē viņa brāļadēlam ir 15 gadu, viņš dzirdēja balsis, un viņš nobijās, ka nodarīs pāri sev un citiem cilvēkiem. Un tāpēc viņš teica, piemēram, man vajag, man ir vajadzīga palīdzība, lai to paustu. Un mēs viņu ievedām slimnīcā, un slimnīca teica: ak, viņš dzird balsis, bet ienāk garīgās veselības darbinieks, krīzes darbinieks un saka: ak, viņš man teica, ka viņš neuztraucas par kaitējumu nevienam, ka viņš arī apsolīja, ka negribēs nekaitē ne sev, ne citiem. Un mēs teicām, ka viņam ir 15 gadi, piemēram, viņš ir impulsīvs, un viņš ir noraizējies par to, ka var rasties impulss, un tas arī notiks. Nav tā, ka tas būtu pārdomāts. Tāpēc mēs patiešām cīnījāmies, jo viņi gribēja redzēt kādu no sāpēm krūtīs vai kājas lūzumu, vai arī tur atradās kāda persona, kas arī ārstēja pārdozēšanu. Viņi vēlas redzēt fizisko lietu. Un es nedomāju, ka tas nav tāpēc, ka viņi to neuztver nopietni, es domāju, ka nav simtprocentīgi pārliecināts, ko darīt slimnīcā, jo trūkst resursu. Un tik un tā, es būtībā apsēdos un nogremdēju sēžam krēslā un teicu: lūk, mēs šeit neaizbrauksim, kamēr tas netiks nopietni uztverts. Viņam mājās ir jaunāks brālis, un viņš uztraucas, ka nodarīs pāri kādam vai sev. Un viņš dzird balsis. Un es teicu, viņš ir jāredz. Viņam jāārstējas. Un viņu vajag uzņemt. Es teicu: mēs neparakstām nekādu atbildības atbrīvošanas plānu vai pašapkalpošanās plānu, vai plānu, kas nenodara kaitējumu sev. Viņi liek jums parakstīt dokumentus, un viņi mēģināja panākt, lai viņš tos parakstītu, nevienam neesot klāt. Un es jutu, ka tā patiešām nav ... it kā viņš netiktu uztverts nopietni. Kā jau teicu, nav vainīgi cilvēki, kas strādā slimnīcā, jo medmāsas un ārsti ir pārsteidzoši, un viņi lieliski strādā, ko viņi dara, un viņi rūpējas par cilvēkiem. Un tas ir neticami. Bet es tikai domāju, ka viņi tiešām nezināja, ko darīt, jo īpaši tāpēc, ka tā bija ziemeļu lauku kopiena. Viņiem bija ļoti grūti uzzināt, ka viņiem ir jāzvana garīgās veselības krīzes komandai, un pēc tam krīzes komandai bija jāzvana psihiatram, un pēc tam psihiatrs beidzot teica: Labi, atzīstiet šo 15 gadus veco zēnu. Tāpēc es domāju, ka mums pie tā tiešām ir jāpiestrādā, un es lasīju arī rakstu, un daudzos ASV štatos un provincēs ASV, Kanādā, visur un visā pasaulē cilvēki, kuri nonāk neatliekamās palīdzības dienestos garīgo slimību dēļ, bieži ir atbrīvoti, un tie ir cilvēki, kas ir atgriezušies, un viņi turpina atgriezties, jo turpina cīnīties. Dažreiz cilvēki zina, ka viņi cīnās garīgi, un dažreiz viņi to nedara. Viņi iet un sarunājas tāpat kā ar mani, kad man bija panikas traucējumi. Es iešu slimnīcā, kad biju jaunāka par sāpēm krūtīs, domājot, ka man ir sirdslēkme. Nu, tas nebija sirdslēkme. Tas bija mans panikas traucējums. Tā kā būt slimnīcā atlaistam cilvēkam, nopietni neuztverot tādas lietas un pēc tam jāgaida, kad esat bijis četras reizes, jo jums ir sāpes krūtīs, tad gaidīt 16 stundas, tas ir vienkārši nomākta lieta. Tā kā iepriekš bijuši šajos apavos psihiatrisko slimību neatliekamās palīdzības nodaļā, kā arī ar resursu un izglītības trūkumu un saiknes trūkumu, par kuru mēs runājam par garīgo un fizisko veselību, kad abi iet roku rokā. Es domāju, ja jūs esat nomākts, pirmā lieta, ko es daru, kad esmu nomākts, ir uzvilkts sviedri un apsēdies dīvānā. Jūsu personīgā higiēna iet, jūsu garīgā veselība tieši ietekmē jūsu fizisko veselību un otrādi. Ja fiziski nejūtos labi, arī garīgi man nav laba diena, un esmu pārliecināts, ka jūs, puiši, ar savu diagnozi, redzat to pašu.

Gabe Howard: Ak jā, tas man ir aizraujoši. Jūs zināt, ka fiziskā veselība ir jūsu ķermenis un garīgā veselība ir jūsu smadzenes. Bet, protams, jūsu smadzenes atrodas jūsu ķermenī. Tas ir aizraujoši.

Brets Francisks: Jā, tieši tā.

Gabe Hovarda: Jūs zināt, ka mums nav garīgās veselības, fiziskās veselības un pēc tam atsevišķs posms sirds veselībai, jo mēs saprotam, ka sirds atrodas ķermenī. Tas ir tāpat kā viss ir apvienots, izņemot to, kā mēs domājam un jūtam. Un tev taisnība, tas pilnīgi visu virza. Cilvēki, kuri ir nomākti, visticamāk smēķē, viņi biežāk pārēdas, viņi mazāk vingro, viņi mazāk veido ilgtspējīgas draudzības vai attiecības. Tā ir atbalsta sistēma. Viss vienkārši nekontrolē no šīm domām un jūtām, kurām noteikti ir milzīga ietekme uz mūsu fizisko drošību un apkārtni, kā arī potenciāli - es vienmēr gribētu teikt potenciāli - apkārtējo drošību. Fakts, ka jūs zinājāt, ko meklējāt, ienācāt un pateicāt, un jums joprojām bija zināms spiediens, acīmredzami ir tas, ko mēs vēlamies mainīt. Man patīk, kā jūs teicāt, ka mēs nemēģinām cilvēkus izmest zem autobusa vai vainot viņus. Mēs tikai sakām, ka mums ir jādara labāk.

Brets Francisks: Tieši tā. Un šīs medmāsas un ārsti bija pārsteidzoši, un, tiklīdz viņš tika uzņemts, viņi bija lieliski.Bet daudzas reizes E.R. medmāsas, jo viņš tika ievietots bērnu nodaļā, viņiem nav simtprocentīgi skaidrs, kā ar to rīkoties. Viņam bija pašnāvības pulksteņu medmāsa, kas bija viņa pusē visu diennakti, un viņi nav pilnīgi pārliecināti par to, ko viņam teikt. Viņiem ir vai nu jāveic garīgās veselības krīzes komandas izsaukšanas soļi, un viņi bija tikai no pirmdienas līdz piektdienai no 9 līdz 4, un pēc tam psihiatrs nebija iekšā līdz pirmdienai, un viņš strādāja arī no pirmdienas līdz piektdienai. Tātad, kad sestdienas vakarā jums patiešām ir ārkārtas situācija, būtībā šī sistēma, tāpat kā es teicu, ka neviena iesaistītā persona nav vainīga, bet šī sistēma ir ... jums divas dienas jāatrodas slimnīcā vai jāatbrīvo un jāatgriežas pirmdien vai jāgaida seši mēnešus vai gadu, lai nosūtītu pie psihiatra un speciālista. Tāpēc ir ļoti nepatīkami atrasties otrā pusē, būt personai, kas to piedzīvo sev vai mīļotajam cilvēkam, spēt pateikt, izskatās, es zinu, ka tas notiek, it īpaši pat tad, kad es gāju un teicu līdzīgi, es zinu kas notiek, tomēr kaut kā netīšām tiek dots laiks noraidošajam un skrējienam. Es nedomāju, ka cilvēki to apzināti mēģināja notīrīt. Es tikai domāju, ka viņi nezināja, ko ar to iesākt. Tātad beidzot psihiatrs tika izsaukts pēc četrām stundām ārkārtas situācijā.

Vinsents M. Velss: Nu, es domāju, ka arī jūs esat pieredzējis, runā par traģisko psihiatru trūkumu, kas mums šobrīd ir. Un jūs teicāt, ka tas atrodas lauku apvidū, kas tikai papildina tur esošo problēmu.

Brets Frensiss: Jā, un tad lauku rajonos, kur cilvēki neatrodas galvenajā centrā, ir mazāk resursu konsultācijām un citiem jautājumiem.

Vinsents M. Velss: Tieši tā. Tieši tā.

Gabe Hovarda: Mēs to redzēsim pēc brīža, kad būsim dzirdējuši no mūsu sponsora.

Stāstītājs 2: Šo epizodi sponsorē BetterHelp.com, drošas, ērtas un pieejamas tiešsaistes konsultācijas. Visi konsultanti ir licencēti, akreditēti profesionāļi. Viss jūsu kopīgotais ir konfidenciāls. Ieplānojiet drošas video vai tālruņa sesijas, kā arī tērzējiet un sūtiet īsziņu ar savu terapeitu ikreiz, kad jums šķiet, ka tas ir nepieciešams. Tiešsaistes terapijas mēnesis bieži maksā mazāk nekā viena tradicionāla klātienes sesija. Dodieties uz vietni BetterHelp.com/ un izbaudiet septiņu dienu bezmaksas terapiju, lai uzzinātu, vai tiešsaistes konsultācijas jums ir piemērotas. BetterHelp.com/.

Vincents M. Velss: Laipni lūdzam visus atpakaļ. Mēs esam šeit kopā ar Bretu Fransisu, grāmatas Nav salauzts autoru. Kas tad ir, kā jūs sakāt, garīgo slimību lielvalstis?

Brets Frensiss: Nu, garīgās slimības lielvalstis, es kaut kā to izdomāju, veidojot savu karjeru un runājot, un tamlīdzīgas lietas, kur es sapratu, ka šeit es varu izmantot savas garīgās slimības savā labā, piemēram, tā nav lai vienmēr būtu kaut kas tāds, kas mani kropļo, tam nav jābūt vienmēr tādam, kas man liek justies kā atkritumam. Tam nav vienmēr jābūt kaut kam, par ko es vērtēju sevi vai citus cilvēkus, man šķiet, ka citi cilvēki mani vērtē, tam nav jābūt kritumam un tam nav jābūt, tāpēc runā, vaina, uz kuru es skatos. Jūs zināt, ka mēs visi skatāmies uz sevi spogulī un norādām uz savām nepilnībām. Cilvēki ar garīgām slimībām iedomājas paši un norāda uz trūkumiem, kuri, viņuprāt, viņiem ir, un viņi par to spriež paši, un mēs esam paši paškritiķi. Tāpēc liela daļa no tā, ko es daru, ir patiešām aptvert šo garīgo slimību un izdomāt, ko tas ir devis jūsu dzīvē. Un sākotnēji cilvēki man saka, kā? Piemēram, par ko jūs runājat? Kā es dzīvoju ar depresiju, es esmu hroniski nomākts, kā tas man ir devis kādu labumu? Un vienam no maniem draugiem, kuriem ir hroniska depresija, es viņai teicu, es teicu, padomājiet par kaut ko, ko tas nesis, piemēram, kurš, jūsuprāt, jūs nebūtu, vai ko tas ir devis jūsu dzīvē? Nu, viņai vajadzēja stundas. Tāpēc viņa beidzot man piezvanīja un sacīja: Zini, Brett, es esmu feldšere, un es rūpējos par cilvēkiem, kas dzīvo, un es nedomāju, ka es to darītu bez depresijas. Un es esmu patiešām iejūtīgs. Tāpēc es patiešām pieskaņojos citu cilvēku jūtām, un es varu nodrošināt empātiju, es varu būt laba sieva, un es patiešām varu saprast, no kurienes nāk cilvēki, un jūtam līdzi tam, kā viņi jūtas, kā arī uzņemt to. Un es teicu: Nu, kas tur nav lieliski? Tāpēc man viena no pirmajām lietām bija tā, ka, ja man nebūtu OCD, es nebūtu pietiekami organizēts, lai darītu savas lietas. Es būtu tik izkaisīta, es nebūtu pietiekami organizēta, lai nodarbotos ar biznesu, vadītu biznesu, rakstītu grāmatu. Jūs zināt, ka es nesaku, ka es ar šīm lietām necīnos. Un ka man nav sliktu dienu. Bet bez OCD es nebūtu uzņēmuma īpašnieks, bez ADHD, es nebūtu tik radošs, bez manas trauksmes, man nebūtu enerģijas, ko es daru, un kaisles, ko es daru , bez mana Tureta sindroma es nebūtu tas, kas esmu vai kāds esmu šodien, un darītu to, ko daru šodien. Ja man nebūtu bijušas iebiedēšanas, narkomānijas pagātnes, ja man nebūtu bijušas visas tās ... es domāju, nepārprotiet, es nevēlētos šīs lietas savam ļaunākajam ienaidniekam ... Bet šīs lietas ir kas mani padarīja par cilvēku, kāds esmu šodien, daloties ar savu stāstu, par cilvēku, kurš mīl mainīt cilvēku dzīvi, par cilvēku, kurš mīl apzināties garīgo veselību un cīnīties par aizstāvību. Es nebūtu tas cilvēks, ja man nebūtu manas diagnozes. Tātad tādas ir garīgās veselības lielvalstis.

Gabe Hovarda: Es to ļoti novērtēju. Liels tev paldies. Man patīk veids, kā jūs to formulējāt un mēģinājāt sasaistīt. Jūs zināt, dažreiz es eju uz citu pusi, kur es saku, ka garīgās slimībās nav lielvaras. Tās ir tikai iedzimtas prasmes, kuras cilvēkam ir, kuras viņš spēj izmantot. Un, kad es runāju ar cilvēkiem, kuri saka nē nē nē, es savas garīgās slimības kā negatīvus pārvērstu pozitīvos ... No vienas puses, es gribu būt līdzīgs, nē, par garīgo slimību nav pozitīva, bet, no otras puses, es tiešām novērtē pārformēšanu. Un tāpēc es esmu tik priecīgs, ka tur ir vairākas balsis, jo patiesībā es esmu tāds kā reālists, es esmu tāds pesimistisks puisis un tā es izvēlos tikt galā ar saviem simptomiem un garīgām slimībām. Bet citi cilvēki ir optimistiskāki, un viņi visu redz citādi, un viņi jums pilnīgi piekritīs. Un tāpēc es uzskatu, ka visas balsis ir svarīgas, jo, ja jūs būtu vienīgā balss, jūs nekad nesazinātos ar mani un, ja es būtu vienīgā balss, es nekad nepieslēgtos jums. Bet par laimi, vairākas balsis ļauj visiem justies savienotiem, un mēs visi esam vienā pusē. Tātad, tāpēc paldies.

Brett Francis: Paldies. Es domāju arī paldies par dalīšanos. Es teiktu, ka esmu vairāk optimistiskā mērogā. Tomēr mans uztraukums, un es esmu pārliecināts, ka jūs, puiši, piedzīvojat arī to, ka ar jūsu garīgo veselību tas ir gandrīz kā Jekyll un Hyde tipa lieta, kur vienu minūti ...

Gabe Howard: Ak, jā!

Brett Francis: Es esmu optimists. Un pēc tam sekundes daļās un ar pirksta nospiešanu es varu būt vissliktākais pesimists pasaulē, un visa dzīve iet pa kanalizāciju, un es esmu neveiksme, un es vienmēr esmu laika izšķiešana un blā blā . Jūs, puiši, zināt urbi, vai ne? Tas ir tikai ar pirkstu un var mainīties sekundes laikā. Es varu būt pesimists.

Gabe Howard: Dr Jekyll un Mr Hyde.

Brets Frensiss: Es varētu būt Misters Haids, un tas varētu vienkārši pārslēgties zibenīgi, un dažreiz tas ir ļoti nomākti. Bet es joprojām esmu turp un atpakaļ, un es tik daudz ar savu garastāvokli, ar satraukumu, ka zinu, ka notiks kaut kādi zibspuldzes mirkļi, un es atkal būšu optimists Brets pēc nākamās milisekundes vai pusstundu vai nākamo dienu. Jūs zināt, es zinu, ka tas nāk. Tātad, tas man dod mazliet cerību, jo es labi zinu, ka optimists, izturīgs, spītīgs Brets kaut kur ir tur, viņai galu galā ir jāiznāk. Vienkārši mazliet pabāž, vai zini?

Gabe Hovarda: Tas ir ļoti forši, un es domāju, ka tas ir jauks segments sevis stigmā. Jo jūs daudz runājat par sevis stigmatizāciju un dažādajiem veidiem, kā tas mūs ietekmē. Tātad, vai jūs varat par to mazliet runāt?

Brett Francis: Daudzi cilvēki patiešām nenovērtē to, ko viņi saka sev, un pēc tam viņi domā trauksmi un visas līdzīgas garīgās slimības, kas jums liek šīs šaubas, kur es esmu, es esmu neveiksme, es neesmu pietiekami labs, un tas ir turpinot stāstīt jums visu, ko nevarat un nevarēsiet, vai kam vajadzētu būt un kam varētu būt. Mans konsultants saka, koncentrējieties uz konservu dozēšanu un ziedojumiem. Bet tas nav satraukums. Tātad trauksme ir līdzīga šai pūtītei ... vai jūs zināt eņģeli un velnu, kas sēž uz jūsu pleca? Tas ir kā velns visu laiku tur, tikai čukstot ausī, ka neesat pietiekami labs. Tā ir liela stigmas daļa. Dažreiz to ir vieglāk kontrolēt, bet citreiz to nav viegli kontrolēt. Jums ir tāds veids, kā jūs domājat, ka jums vajadzētu būt, un es domāju, ka kā cilvēki dabiski, ar garīgām slimībām vai bez tām, mums ir šis paškritiķis, kur mēs cenšamies likt mums justies kā mums vai mums vajadzētu būt tādiem vai mums vajadzētu būt vairāk naudas vai labākam darbam, vai mums jau vajadzētu būt precētiem vai visām šīm lietām, kuras, pēc mūsu domām, vajadzētu būt. Mēs, protams, esam ieprogrammēti domāt par to kā cilvēkiem, tāpat kā mūsu sabiedrība, šķiet, vienmēr koncentrējas uz to, ak, es neesmu pietiekami izdilis, es neesmu, es neesmu pietiekami turīgs. Un tāpēc mēs koncentrējamies uz negatīviem dabiski kā sabiedrība. Iegūstiet garīgo veselību, un mēs patiešām sev sagādājam grūtības. Un tāpēc jūsu galvā ir tikai šī turpinošā negatīvā Nensija. Tāpēc mēs sev piešķiram sevis stigmatizāciju, kur tā gandrīz pārvēršas par dubultu depresiju. Tāpēc es nezinu, vai jums, puiši, ir vai nav, bet, piemēram, kad esat nomākts, jūs, piemēram, ak, neapdomāts, piemēram, kāpēc es esmu nomākts? Man šobrīd nevajadzētu nomākt. Jūs nomākat, ja esat nomākts.

Gabe Howard: Jā, vaina.

Brett Francis: Es uztraucos par trauksmi. Es esmu, piemēram, kāpēc es šobrīd esmu noraizējies? Un tad es sāku pārdomāt, kāpēc es vienkārši uztraucos? Tāpēc tas ir satraukums par trauksmes depresiju vai depresiju. Un tā patiešām ir šī spirāle. Ja jūs to neapturat, tas var patiešām ātri izkļūt no rokas, izmantojot šo sevis stigmatizāciju. Tāpēc mēs uztraucamies par visu esamību vai arī tas ir tikai dubultnegatīvs. Un tā ir patiešām liela loma, ko mans uztraukums mēģināja spēlēt manā garīgajā veselībā. Tas ir mēģinājums man radīt satraukumu par satraukumu vai nomāktību par depresiju. Un tas mūs vienkārši īsti neved. Un tāpēc arī mēs nepietiekami novērtējam pašaprūpi. Tāpēc mēs to aizmirstam rūpēties par savu prātu un ķermeni.

Vinsents M. Velss: Jā, man tas izklausās pareizi.

Gabe Howard: Nemaz nav kļūdījusies.

Vinsents M. Velss: Tagad, kad esat pieminējis pašaprūpi ... Tur ir maldīgi priekšstati par pašaprūpi. Pašapkalpošanās, emocionālā labklājība, visas šīs lietas. Vai jūs varat runāt par dažiem no šiem nepareizajiem uzskatiem?

Brets Francisks: Es domāju, ka viens no lielākajiem nepareizajiem priekšstatiem par pašaprūpi ir tas, ka tas ir savtīgs. Mēs to dzirdam. Jūs nevarat parūpēties par kādu pēc iespējas labāk, kamēr neesat parūpējies. Es domāju, kāpēc jūs domājat, kad dodaties lidmašīnā, drošības demonstrācijā teikts, ka vispirms uzlieciet savu gaisa masku un pēc tam palīdziet citiem. Tātad, kad jūs elpojat pareizi, jūsu smadzenes ir skaidrākas, un tāpēc jūs varat palīdzēt citiem cilvēkiem uzlikt savu masku, piemēram, bērniem, citiem cilvēkiem, kuriem var būt nepieciešama palīdzība, kādam, ar kuru esat kopā. Bet, tiklīdz jums ir šī gaisa elpa un jūs saņemat, ka jūsu ķermenī ieplūst šis skābeklis, jūs domājat skaidrāk, jo par jums rūpējas. Tāpēc tas ir tieši tas pats iemesls, kāpēc viņi jums liek vispirms uzlikt šo masku sev un pēc tam palīdzēt citiem. Jo, ja mēs nerūpējamies par sevi, mēs nevaram citiem dot visu. Mēs nevaram rūpēties par saviem dzīvesbiedriem, bērniem, draugiem un būt viņiem blakus tik daudz, cik mēs varētu būt ar savu pašaprūpi, tāpēc mēs atdodam sevi vai domāju, ka zaudējam ne tikai pašaprūpi un visu citu. no tā priekšrocībām, bet mēs arī zaudējam potenciālu kļūt par kaut ko vairāk kādam citam, kas mums patīk. Vēl viens izplatīts nepareizs uzskats būtu tāds, ka man nav nepieciešama pašaprūpe. Man ir labi. Visiem nepieciešama pašaprūpe. Cilvēki ar vai bez garīgām slimībām. Cilvēki ar garīgām slimībām. Mums patiešām jānoskaidro, kādi mēs esam. Es domāju naudas vērtību visiem. Neviens nebūs tāds, ka tas ir svarīgs. Vēl viens būtu tas, ka tas nav tik svarīgi. Nu tā tiešām ir. Un tad savtīgais ir tas, ka cilvēki domā, ka man vispirms jārūpējas par visiem citiem, un tad es varu par mani rūpēties. Un tad pēdējais, kas, manuprāt, ir visizplatītākais, ir tas, ka tas prasa daudz laika. Nu nē tā patiesībā nav. Jūs zināt, ka runājat par meditāciju, to varat darīt divas reizes dienā 10 minūtes. Tas burtiski ir laika daudzums, ko jūs pavadītu, ejot, atsvaidzinot un sukot matus vai kaut ko citu. Tātad jūs ejat un jūs mazgājat matus. Tāpēc, tā vietā, lai dotos matus vai varbūt arī jums vajadzētu notīrīt matus, piecas minūtes pavadiet tikai meditējot un elpojot, cilvēki patiešām domā, ka tas prasa, ak, man ir jāiegulda trīs stundas dienā, lai apmeklētu sporta zāli , ēst pareizi, visa šī manta. Un tāpēc cilvēki ir ļoti satriekti, jo viņi ir, piemēram, ak, man jāsāk ar trīs stundu pašaprūpi, lai kaut kur nokļūtu. Tas var sākties ar piecām minūtēm dienā. Tātad cilvēkiem patiešām ir arī tik liels nepareizs uzskats. Tā es jutos sākotnēji, kad sāku lasīt pašpalīdzības grāmatas. Pēc aborta un depresijas un pašnāvības mēģinājuma es sāku lasīt grāmatas. Un es gāju, puisīt, vai man ir daudz darāmā. Piemēram, ja es vēlos pagriezt savu dzīvi pretī, svētais cilvēks, piemēram, vai es kādreiz tur nokļūšu? Un dažreiz es joprojām tā jūtos. Es apmeklēšu savu konsultantu un būšu tāda, kā, ak, puisīt, es tikko pierakstīju 18 lietas, kuras, manuprāt, man ir jādara. Tāpēc es nākamreiz to atvedīšu savam padomdevējam, un viņa būs kā Brett, ko jūs darāt? Piemēram, šīs nav 18 lietas, kas jums jādara. Mēs runājām par lietām, kas jums nepieciešamas, lai pārbaudītu sarakstu un uzlabotu sevi. Ir lietas, kur mēs galu galā varam nokļūt. Piemēram, tam nav jānotiek tieši tagad. Un es esmu, piemēram, labi, man ir plāns. Un viņa ir tāda, ka tas tevi aizvedīs kā pusi darba dienas, lai tos dabūtu šodien. Un man patīk, labi. Taisnība. Tāpēc darīsim piecu vai desmit minūšu lietu. Taisnība. Tāpēc mēs visi domāju, ka to darām, kad jūs pārņemat, piemēram, svētais cilvēks, vai man kādreiz ir daudz jāstrādā, pirms mana garīgā veselība uzlabojas. Vai arī man kādreiz ir daudz jāstrādā, pirms es zaudēju svaru. Un cilvēki vienkārši domā, ka tas būs tik garš, izvilkts un garlaicīgs uzdevums, un tas tiešām nav.

Vinsents M. Velss: Jums ir pilnīga taisnība.

Gabe Howard: Jēga pilnīgi. Brett, laiks tikai paskrien. Pirms mēs pārtraucam izstādi, vai jūs varat pateikt cilvēkiem, kur mēs jūs varam atrast?

Brets Frensiss: Viņi var apmeklēt manu vietni mentalhealthspeaks.com. Es esmu arī Facebook un Twitter, rīkoties būtu @brettspeaksnow.

Gabe Howard: Brett, liels paldies, tu biji lielisks viesis. Mēs ceram, ka jūs atkal parādīsit šovā. Tas bija pilnīgi brīnišķīgi. Paldies, ka esat šeit.

Brets Frensiss: Liels paldies par to, ka esat jūs, puiši, un arī par to, ka dalījāties ar mani savā personīgajā dzīvē.

Gabe Hovarda: Jūs esat ļoti laipni aicināts un paldies visiem par noregulēšanu. Un atcerieties, ka jūs varat saņemt vienu nedēļu bezmaksas, ērtu, pieejamu, privātu, tiešsaistes konsultāciju jebkurā laikā un vietā, vienkārši apmeklējot vietni betterhelp.com/psychcentral. Mēs redzēsim visus nākamajā nedēļā.

Stāstītājs 1: Paldies, ka klausījāties Psihiskās centrālās izrādes. Lūdzu, novērtējiet, pārskatiet un abonējiet iTunes vai visur, kur atradāt šo aplādi. Mēs iesakām dalīties ar mūsu raidījumu sociālajos tīklos un ar draugiem un ģimeni. Iepriekšējās epizodes var atrast vietnē .com/show. .com ir interneta vecākā un lielākā neatkarīgā garīgās veselības vietne. Psych Central pārrauga doktors Džons Grohols, garīgās veselības eksperts un viens no vadošajiem tiešsaistes garīgās veselības līderiem. Mūsu vadītāja Gabe Hovarda ir godalgota rakstniece un runātāja, kas ceļo pa valstīm. Jūs varat atrast vairāk informācijas par Gabe vietnē GabeHoward.com. Mūsu līdzvadītājs Vinsents M. Velss ir apmācīts pašnāvību novēršanas krīzes padomnieks un vairāku godalgotu spekulatīvu fantastikas romānu autors. Jūs varat uzzināt vairāk par Vincentu vietnē VincentMWales.com. Ja jums ir atsauksmes par izrādi, lūdzu, nosūtiet e-pastu uz [e-pasts aizsargāts].

Par The Psych Central Show Podcast Hosts

Gabe Hovarda ir godalgotā rakstniece un runātāja, kas dzīvo ar bipolāriem un trauksmes traucējumiem. Viņš ir arī viens no populārā raidījuma A Bipolar, šizofrēniķis un Podcast apraides vadītājiem. Kā runātājs viņš ceļo pa valsti un ir pieejams, lai jūsu pasākums būtu izcils. Lai strādātu ar Gabi, lūdzu, apmeklējiet viņa vietni gab Kautard.com.

Vinsents M. Velss ir bijušais pašnāvību novēršanas konsultants, kurš dzīvo ar pastāvīgiem depresijas traucējumiem. Viņš ir arī vairāku godalgotu romānu autors un kostīmētā varoņa Dynamistress veidotājs. Apmeklējiet viņa tīmekļa vietnes www.vincentmwales.com un www.dynamistress.com.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!