Ilgtermiņa ieguvums no mierīga uzturēšanās stresa apstākļos
Jauni pētījumi liecina, ka, saglabājot mazo lietu ietekmi uz mūsu garastāvokli, var būt nozīmīga loma mūsu ilgtermiņa veselībā.
Pētījumā, kurā tika mērīta pieaugušo reakcija uz stresu un to, kā tas ietekmē viņu ķermeni, pētnieki atklāja, ka pieaugušajiem, kuri nespēj uzturēt pozitīvu noskaņojumu, piemēram, dzīvespriecību vai mieru, saskaroties ar nelieliem ikdienas stresa faktoriem, ir paaugstināts iekaisuma līmenis.
Turklāt pētnieki atklāja, ka sievietēm var būt paaugstināts risks.
Zinātnieki paskaidro, ka, kaut arī iekaisuma reakcijas ir daļa no ķermeņa spējas aizsargāties, izmantojot imūnsistēmu, hronisks iekaisums var būt problemātisks. Patiešām, ilgstošs iekaisums var mazināt veselību, un, šķiet, tam ir nozīme aptaukošanās, sirds slimību un vēža gadījumā.
Šie atklājumi papildina pieaugošo pierādījumu kopumu par “afektīvās reaktivitātes” ietekmi uz veselību, tas ir, mūsu emocionālo reakciju uz ikdienas stresa faktoriem.
Penn State pētnieki ir ziņojuši par saviem rezultātiem nesenajā žurnāla izdevumā Veselības psiholoģija.
Nensija Sin, Veselīgas novecošanās centra un Bioloģiskās uzvedības veselības departamenta pēcdoktorante un viņas kolēģi parādīja, ka ikdienas stresa faktoru biežums pats par sevi bija mazāk saistīts ar iekaisumu nekā tas, kā indivīds reaģēja uz šiem stresa faktoriem.
"Cilvēka stresa biežums var būt mazāk saistīts ar iekaisumu nekā reakcija uz stresu," teica Sin. "Ir svarīgi, kā cilvēks reaģē uz stresu."
Grēka atklājumi arī izceļ svarīgo, bet bieži vien diskontētos pozitīvās ietekmes ieguldījumus naturālisma stresa procesos.
"Pozitīvās emocijas un tas, kā tās var palīdzēt cilvēkiem stresa gadījumā, patiešām ir aizmirstas," sacīja Sin.
Īsā laikā ar slimību vai fiziskām aktivitātēm ķermenis izjūt augstu imūnreakciju, lai palīdzētu sevi atjaunot. Tomēr ilgtermiņā pastiprināta iekaisuma imūnā atbilde var nebūt veselīga.
Personas, kurām ir grūtības regulēt atbildes reakciju, var būt pakļautas noteiktiem ar vecumu saistītiem apstākļiem, piemēram, sirds un asinsvadu slimībām, trauslumam un kognitīvajam pasliktinājumam, sacīja Sin.
"Cik mums zināms, šis dokuments ir pirmais, kas saista iekaisuma biomarķierus ar pozitīvu garastāvokļa reakciju uz stresa faktoriem ikdienas dzīvē," sacīja Dženifera E. Grehema-Engelanda, bioloģiskās uzvedības veselības asociētā profesore, Penn State.
Pētnieki analizēja 872 pieaugušo šķērsgriezuma paraugu no Nacionālā ikdienas pieredzes pētījuma. Viņi astoņas dienas pēc kārtas izsekoja ziņotos ikdienas stresa faktorus un emocionālās reakcijas. Atsevišķas klīnikas apmeklējuma laikā tika iegūti arī dalībnieku asins paraugi un pārbaudīti iekaisuma marķieri.
Priekšmeti tika intervēti pa tālruni katru dienu astoņas dienas pēc kārtas. Viņiem tika lūgts novērtēt savas pozitīvās un negatīvās emocijas, kā arī to, vai viņi saskārās ar stresa faktoriem. Tas ļāva pētniekiem novērtēt cilvēka emocionālo reakciju dienās, kad viņi piedzīvo stresa faktorus, un salīdzināt to ar dienām, kad viņi to nedara.
"Mēs aprēķinājām reaktivitātes rādītājus, lai redzētu, kā dalībnieki parasti reaģēja uz stresa faktoriem," sacīja Sin. "Tad mēs to izmantojām, lai prognozētu divus iekaisuma marķierus."
Pētnieki izmantoja vairākus dažādus stresa faktorus, starp kuriem bija argumenti un izvairīšanās no strīdiem darbā, skolā vai mājās; diskriminācija; tīkla stresa faktors, t.i., stresa notikums, kas notiek ar kādu tuvu subjektam; un citi stresa faktori.
"Mēs pārbaudījām gan pozitīvas, gan negatīvas afektīvas reakcijas uz stresu un salīdzinājām stresa iedarbības sekas ar reakcijām uz stresa faktoriem," sacīja Greiems-Engelands.
“Par ikdienas stresa procesu iespējamo nozīmi iekaisumā ir maz zināms. Liela daļa no attiecīgajiem iepriekšējiem pētījumiem ar cilvēkiem ir koncentrējušies vai nu uz hronisku stresu, vai uz akūtu, uz laboratorijām balstītu stresu - metodēm, kas pilnībā neaptver to, kā cilvēki reaģē uz naturālistiskiem stresa faktoriem ikdienas dzīvē.
Avots: Penn State University
