Neuztraucieties, esiet laimīgs - pārtraucot smēķēšanu

Lai gan smēķēšanas kaitīgā medicīniskā ietekme ir labi zināma, eksperti bieži apšauba, vai smēķēšanas atmešana pozitīvi vai negatīvi ietekmēs indivīda garastāvokli.

Bažas (vai uztvere) ir tāda, ka daudzi cilvēki smēķē, lai mazinātu trauksmi un depresiju.

Jaunā pētījumā pētnieki izsekoja depresijas simptomus cilvēkiem, kuri mēģināja atmest, un atklāja, ka viņi nekad nav bijuši laimīgāki nekā tad, kad viņi veiksmīgi atturējās no smēķēšanas, cik ilgi tas bija.

Pamatojoties uz viņu rezultātiem, raksta autori, kas publicēti žurnālā Nikotīna un tabakas izpēte iesakām smēķētājiem uztvert atmešanu kā soli garīgās, kā arī fiziskās veselības uzlabošanā.

Faktiski, pēc atbilstošā autora Kristofera Kahlera, doktora grāda, domām, atmešana nav smags psiholoģisks upuris, kas jānes ilgmūžības dēļ, kā daži smēķētāji var baidīties.

"Bieži tiek pieņemts, ka cilvēki varētu smēķēt, jo tam piemīt antidepresanti un ka, ja viņi to atmetīs, tas varētu atmaskot depresijas epizodi," sacīja Kālers.

"Pārsteidzoši ir tas, ka laikā, kad mēra smēķētāju garastāvokli, pat ja viņiem tas ir izdevies tikai nedaudz, viņi jau ziņo par mazāk depresijas simptomiem."

Kālers un viņa kolēģi no Brauna universitātes, Mirjamas slimnīcas un Dienvidkalifornijas universitātes pētīja 236 vīriešu un sieviešu grupu, kas mēģināja atmest smēķēšanu, kuri arī bija stipri alkohola lietotāji.

Viņi saņēma nikotīna plāksterus un konsultācijas par atmešanu un pēc tam vienojās par atmešanas datumu; dažiem tika doti arī īpaši ieteikumi alkohola lietošanas samazināšanai.

Dalībnieki veica standartizētu depresijas simptomu testu nedēļu pirms pārtraukšanas datuma un pēc tam divas, astoņas, 16 un 28 nedēļas pēc šī datuma.

Visiem dalībniekiem, izņemot 29, bija viena no četrām atšķirīgām uzvedībām: 99 subjekti nekad neatturējās; 44 nedēļas tikai atturējās divu nedēļu vērtējumā; Divu un astoņu nedēļu pārbaudēs 33 izdevās palikt bez dūmiem; 33 izdevās atturēties no cigaretēm visā pētījuma garumā.

Ilustratīvākie un nedaudz traģiskākie subjekti bija tie, kuri pameta tikai īslaicīgi. Viņu noskaņojums bija acīmredzami visspilgtākais pārbaudēs, kad viņi bija atturīgi. Pēc atgriešanās pie smēķēšanas viņu garastāvoklis kļuva tumšāks, dažos gadījumos līdz augstākam skumju līmenim nekā iepriekš.

Spēcīgā korelācija starp palielinātu laimi un atturību ir signāls, kas norāda, ka abi iet roku rokā, sacīja Kahlers no Brauna alkohola un atkarības pētījumu centra (CAAS).

Subjekti, kuri nekad neatstāja, visa pētījuma laikā palika nelaimīgākie. Tie, kas pameta un iestrēga atturībā, bija vislaimīgākie, kas sākās, un visu laiku palika tajā pašā spēcīgajā laimes līmenī.

Kahlers sacīja, ka ir pārliecināts, ka rezultātus var vispārināt lielākajai daļai cilvēku, kaut arī šajā pētījumā smēķētāji arī dzēra salīdzinoši augstā līmenī. Viens iemesls ir tas, ka rezultāti labi korelē ar pētījumu, ko viņš veica 2002. gadā par smēķētājiem, kuriem visiem bija bijušas depresijas epizodes, bet kuri ne vienmēr dzēra. Vēl viens ir tas, ka šajā pētījumā izmērītās laimes izmaiņas laikā nekorelēja ar dzeršanas samazināšanos, tikai ar smēķēšanas samazināšanos un atsākšanu.

Aplūkojot datus, Kālers sacīja, ka ir grūti noticēt, ka smēķēšana ir efektīvs veids, kā ārstēt negatīvās jūtas un depresiju, pat ja daži cilvēki ziņo, ka šī iemesla dēļ lieto tabaku. Faktiski, pēc viņa teiktā, drīzāk šķiet tieši pretējais - ka smēķēšanas atmešana atvieglo depresijas simptomus.

"Ja viņi pārtrauc smēķēšanu, viņu depresijas simptomi samazinās un, ja viņi atkārtojas, viņu garastāvoklis atgriežas tur, kur viņi bija," viņš teica. "Efektīvam antidepresantam vajadzētu tā izskatīties."

Avots: Brauna universitāte