Nedēļas nogales kārtība, kas saistīta ar laimi

Pētījums par ikdienas garastāvokļa izmaiņām strādājošiem pieaugušajiem atklāj cilvēkus, sākot no zilās apkakles darbiniekiem līdz augsti apmaksātiem profesionāļiem, ir labāks garastāvoklis, viņiem ir vairāk enerģijas un viņi sūdzas par mazāk sāpēm nedēļas nogalē.

Pētījums, kas publicēts Sociālās un klīniskās psiholoģijas žurnāls secina, ka “nedēļas nogales efekts” lielā mērā ir saistīts ar brīvību izvēlēties savas aktivitātes un iespēju pavadīt laiku kopā ar tuviniekiem, atklāts pētījumā.

"Strādnieki, pat tie, kuriem ir interesants darbs ar augstu statusu, nedēļas nogalē patiešām ir laimīgāki," saka autors Ričards Raiens, Ročesteras universitātes psiholoģijas profesors.

"Mūsu secinājumi izceļ to, cik svarīgs ir brīvais laiks indivīda labsajūtai," piebilst Raiens.

"Tālu no vieglprātīgā, salīdzinoši neierobežotais brīvdienu laiks sniedz kritiskas iespējas sazināties ar citiem, izpētīt intereses un atpūsties - psiholoģiskas pamatvajadzības, kurām cilvēkiem vajadzētu būt uzmanīgiem, lai nepieļautu pārmērīgu darbu," brīdina Raiens.

Pētījumā tika izsekots 74 pieaugušo, vecumā no 18 līdz 62 gadiem, noskaņojums, kuri strādāja vismaz 30 stundas nedēļā. Trīs nedēļas dalībnieki tika nejauši meklēti trīs reizes dienas laikā, vienu reizi no rīta, pēcpusdienā un vakarā.

Katrā lappusē dalībnieki aizpildīja īsu anketu, kurā aprakstīta aktivitāte, kurā viņi iesaistījās, un, izmantojot septiņu punktu skalu, viņi novērtēja savas pozitīvās jūtas, piemēram, laimi, prieku un baudu, kā arī negatīvās trauksmes, dusmas un depresijas izjūtas. .

Tika atzīmēti arī fiziski stresa simptomi, piemēram, galvassāpes, gremošanas problēmas, elpošanas ceļu slimības vai maz enerģijas.

Rezultāti parādīja, ka gan vīrieši, gan sievietes nedēļas nogalē vienmēr jūtas labāk garīgi un fiziski. Viņi jūtas labāk neatkarīgi no tā, cik nopelna, cik stundas strādā, cik izglītoti ir, vai strādā arodos, pakalpojumu nozarē vai profesionālā statusā. Viņi jūtas labāk neatkarīgi no tā, vai viņi ir vientuļi, precējušies, dzīvo kopā, šķīrušies vai atraitņi. Un viņi jūtas labāk neatkarīgi no vecuma.

Lai izskaidrotu, kāpēc nedēļas nogales stundas ir tik maģiskas, pētnieki lūdza dalībniekus norādīt, vai viņi jūtas kontrolēti salīdzinājumā ar autonomiem uzdevumā, ar kuru viņi nodarbojās peidžera signāla laikā. Dalībnieki arī norādīja, cik tuvu viņi jūtas citiem klātesošajiem un cik kompetenti viņi sevi uztvēra savā darbībā.

Atzinumi liecināja, ka, salīdzinot ar darba dienām, nedēļas nogales bija saistītas ar augstāku brīvības un tuvības līmeni: cilvēki biežāk ziņoja, ka ir iesaistījušies pašu izvēlētās aktivitātēs un pavadījuši laiku ar tuvākiem draugiem un ģimenes locekļiem. Pārsteidzoši, ka analīze arī atklāja, ka nedēļas nogalē cilvēki jūtas daudz kompetētāki nekā ikdienas darbā.

Rezultāti atbalsta pašnoteikšanās teoriju, kas uzskata, ka labklājība lielā mērā ir atkarīga no cilvēka psiholoģisko pamatvajadzību apmierināšanas pēc autonomijas, kompetences un saistības.

Šis pētījums, kuru autori secina, “piedāvā vienu no pirmajiem pamatotajiem un uz teoriju balstītajiem paskaidrojumiem, kāpēc labsajūta mēdz būt labvēlīgāka nedēļas nogalēs: cilvēkiem ir lielāka autonomija un radniecība, kas savukārt ir saistīta ar augstāku labsajūtu”.

Turpretī, rakstiet autori, darba nedēļa “ir piepildīta ar darbībām, kas saistītas ar ārēju kontroli, laika spiedienu un prasībām pret uzvedību, kas saistīta ar darbu, bērnu aprūpi un citiem ierobežojumiem”. Darbinieki var pavadīt laiku arī kolēģu starpā, ar kuriem viņiem ir ierobežoti emocionālie sakari.

Pētījums arī uzdod jautājumus par to, kā darba vidi var strukturēt tā, lai tā vairāk atbalstītu labsajūtu.

"Ciktāl ikdienas dzīve, ieskaitot darbu, sniedz autonomijas, saistības un kompetences izjūtu, labklājība var būt augstāka un stabilāka, nevis regulāri pieaugt un krist," secina pētnieki.

Nedēļas nogales efekta pētījumu līdzautorēja Džesijs Bernšteins, psiholoģijas profesors no Makgila universitātes, un Kirks Vorens Brauns, Psiholoģijas profesors no Virdžīnijas Sadraudzības universitātes.