Miega deficīts + Laulības konflikts var izraisīt slimības risku

Jauni pētījumi atklāj, ka miega trūkums ne tikai atstāj jūs garlaicīgu un viegli aizkaitināmu ar savu partneri - tas var arī apdraudēt ar stresu saistītu iekaisumu.

Pētnieki Ohaio štata Universitātes Uzvedības medicīnas pētījumu institūtā atklāja, ka iekaisums ir saistīts ar lielāku sirds un asinsvadu slimību, diabēta, artrīta un citu slimību risku.

Pētnieki atklāja, ja abi partneri iepriekšējās divās naktīs gulēja mazāk nekā septiņas stundas, pāris biežāk strīdējās vai kļuva naidīgs.

Turklāt par katru zaudēto miega stundu pētnieki atzīmēja, ka divu zināmo iekaisuma marķieru līmenis pieauga par sešiem procentiem. Pāriem, kuri domstarpībās izmantoja neveselīgu taktiku, bija vēl lielāka iekaisuma reakcija - aptuveni par 10 procentiem vairāk, katru stundu mazāk gulējot.

"Mēs zinām, ka miega problēmas ir saistītas arī ar iekaisumu un daudzām tām pašām hroniskām slimībām. Tāpēc mums bija interesanti uzzināt, kā miegs ir saistīts ar iekaisumu laulāto pāru vidū un vai viena partnera miegs ietekmē otra iekaisumu, ”sacīja pētījuma vadošā pētniece Stefānija Vilsone.

Pētījuma rezultāti tika publicēti žurnālāPsihoneiroendokrinoloģija.

Pētnieku grupa pieņēma darbā 43 pārus, kuri pabeidza divus mācību apmeklējumus. Pāri iesniedza asins paraugus un teica, cik stundas viņi gulējuši iepriekšējās divas naktis.

Tad pētnieki lika pāriem mēģināt atrisināt tēmu, kas viņu laulībā izraisa konfliktu. Pēc diskusijas atkal tika ņemti asins paraugi.

"Mēs atklājām, ka cilvēki, kuri pēdējās naktīs gulēja mazāk, nepamodās ar lielāku iekaisumu, bet viņiem bija lielāka iekaisuma reakcija uz konfliktu. Tātad tas liek mums mazāk gulēt, palielinot neaizsargātību pret stresa faktoriem, ”sacīja Vilsons.

"Jebkurš pieaugums nav labs, taču ilgstošs pieaugums, kas netiek risināts, var kļūt par problēmu," sacīja Vilsons.

"Kas attiecas uz miega trūkumu, un ikdienas konflikti ir bieži sastopami laulības konflikti. Apmēram puse no mūsu pētījuma pāriem pēdējās naktīs bija gulējuši mazāk nekā ieteicamās septiņas stundas. ”

Tas ir augstāks nekā pašreizējais vidējais rādītājs valstī. CDC ziņo, ka 35 procenti amerikāņu guļ mazāk nekā septiņas stundas naktī.

“Laulības jautājums ir tāds, ka miega modeļi bieži tiek izsekoti kopā. Ja viens cilvēks ir nemierīgs vai viņam ir hroniskas problēmas, tas var ietekmēt otra miegu. Ja šīs problēmas laika gaitā turpinās pastāvēt, jūs varat iegūt šo nepatīkamo reverberāciju pārī, ”sacīja Janice Kiecolt-Glaser, Ph.D., vecākā autore un Uzvedības medicīnas pētījumu institūta direktore.

Pētnieki tika mudināti pārliecināties, ka ir aizsargājošs efekts, ja kāds no partneriem ir labi atpūties vai veselīgi apspriež konfliktus. Viņiem bija tendence neitralizēt domstarpības, kuras varētu izraisīt miega trūkuma partneris.

"Mēs teiktu cilvēkiem, ka ir svarīgi atrast labus veidus, kā apstrādāt attiecības un atrisināt konfliktus - un nedaudz gulēt," sacīja Kiecolts-Glāzers.

Avots: Ohaio štata universitāte