Uzmanība uzlabojas, novecojot
Jauni pētījumi var sniegt atbildi uz to, kāpēc daudzi cilvēki saka, ka ar vecumu dzīve kļūst labāka. Jauns Austrālijas izmeklētāju pētījums liecina, ka tas varētu būt tāpēc, ka gados vecākiem cilvēkiem ir gudrība un laiks izmantot uzmanību, lai uzlabotu labklājību.
Flindersas universitātes veselīgas novecošanās pētnieki apgalvo, ka noteiktas uzmanības pazīmes šķiet spēcīgākas vecākiem cilvēkiem, salīdzinot ar jauniešiem. Jaunie atklājumi var palīdzēt visu vecumu cilvēkiem labāk tikt galā ar dzīves apstākļiem.
Mindfulness attiecas uz cilvēka dabisko spēju apzināties savu pieredzi un mērķtiecīgi, uztveroši un nevērtējot pievērst uzmanību pašreizējam brīdim. Uzmanīgu metožu izmantošana var būt noderīga, lai mazinātu stresu un veicinātu pozitīvus psiholoģiskos rezultātus.
No vidēja vecuma līdz vecumam Flindersas universitātes aptauja uzsver tendenci koncentrēties uz tagadni. Stratēģija nepieņemt orientāciju var kļūt īpaši svarīga labklājībai ar vecumu.
"Tas liek domāt, ka uzmanība, protams, var attīstīties ar laiku un dzīves pieredzi," saka uzvedības zinātnieks asociētais profesors Tims Vindzors. Vindzors ir līdzautors pētījumam, kura pamatā bija tiešsaistes kopienas aptauja, kurā piedalījās 623 dalībnieki vecumā no 18 līdz 86 gadiem.
Pētījumā ‘Vecāki un uzmanīgāki? Vecuma atšķirības apzināšanās sastāvdaļās un labklājībā ”tiešsaistē parādās Novecošana un garīgā veselība.
“Apzināšanās nozīme labklājībai var pieaugt arī, kļūstot vecākai, jo īpaši spēja koncentrēties uz pašreizējo brīdi un tuvoties pieredzei nevērtējot.
"Šīs īpašības ir noderīgas, lai pielāgotos ar vecumu saistītām problēmām un radītu pozitīvas emocijas."
Vienā no pirmajiem šāda veida pētījumiem, kas saistīti ar vecumu, pētnieki novērtēja dalībnieku uzmanības īpašības, piemēram, pašreizējo uzmanību, pieņemšanu, nepieķeršanos un vispārīgāk pārbaudīja šo īpašību saistību ar labklājību.
"Spēja novērtēt personiskās pieredzes pagaidu raksturu var būt īpaši svarīga, lai cilvēki dzīves otrajā pusē pārvaldītu savus ikdienas mērķus," saka pētījuma vadītāja Autore Leeanna Mahlo. Mahlo PhD pētījumu ietvaros pēta uzmanību pieaugušā vecumā.
"Mēs atklājām, ka pozitīvas attiecības starp uzmanības un labklājības aspektiem ir kļuvušas stiprākas, sākot no pusmūža," viņa saka.
"Mūsu atklājumi liecina, ka, ja apzinātībai ir īpašas priekšrocības turpmākajā dzīvē, to var pārveidot par pielāgotu apmācības pieeju vecāku iedzīvotāju labklājības uzlabošanai."
Uzmanības prasmes var palīdzēt veidot labklājību jebkurā vecumā, piebilst Mahlo. Padomi uzmanīgu metožu attīstīšanai ietver:
• Apzināties savas domas un apkārtni un pievērst uzmanību pašreizējam brīdim atklāti un nevērtējot. Tas var neļaut mums koncentrēties uz pagātni vai uztraukties par nākotni nelietderīgos veidos.
• Izpratne par to, ka mūsu domas, jūtas un situācijas pastāv attiecīgajā brīdī un neturpināsies. Tas var mums palīdzēt elastīgi, optimistiskāk reaģēt uz izaicinošiem apstākļiem, tostarp tiem, kurus mēs saskaramies ar bažām saistībā ar COVID-19.
• Uzziniet vairāk par uzmanību, izmantojot uz lietotnēm balstītas programmas, piemēram, Calm, Headspace, Insight Timer, Smiling Mind un Stop, Breathe & Think. Tās ir pieejamas lietošanai datoros vai viedtālruņos, un tās piedāvā elastīgus veidus, kā mācīties un praktizēt uzmanību - tostarp cilvēkiem, kuri tagad pavada vairāk laika mājās.
Avots: Flindersa universitāte / EurekAlert
