Ar miega problēmām saistīto sociālo mediju intensīva izmantošana

Jauni pētījumi liecina, ka ievērojama laika pavadīšana sociālajos medijos ir saistīta ar miega traucējumiem jauniem pieaugušajiem.

Pitsburgas universitātes medicīnas skolas pētnieki atklāja, ka tie, kuri dienas laikā pavada daudz laika sociālajos medijos vai bieži to pārbauda visu nedēļu, biežāk cieš no miega traucējumiem nekā viņu vienaudži, kuri mazāk izmanto sociālos medijus.

Pētījuma rezultāti ir publicēti tiešsaistē, un tie ir grafiki drukāšanai publicēšanai žurnālā Profilaktiskā medicīna.

Pētnieki uzskata, ka pētījums norāda, ka ārstiem, izvērtējot miega problēmas, būtu jāapsver iespēja jautāt jauniem pieaugušiem pacientiem par sociālo mediju paradumiem.

"Šis ir viens no pirmajiem pierādījumiem, ka sociālo mediju izmantošana patiešām var ietekmēt jūsu miegu," sacīja vadošā autore Džesika C. Levensone, Ph.D., pēcdoktorante Pitsburgas Psihiatrijas departamentā.

"Un tas unikāli pārbauda saistību starp sociālo mediju lietošanu un miegu gados jaunu pieaugušo vidū, kuri, iespējams, ir pirmā paaudze, kas uzaugusi kopā ar sociālajiem medijiem."

2014. gadā Levensons un viņas kolēģi atlasīja 1788 ASV pieaugušos no 19 līdz 32 gadiem, izmantojot anketas, lai noteiktu sociālo mediju lietojumu, un izveidotu mērījumu sistēmu, lai novērtētu miega traucējumus.

Anketās tika jautāts par 11 tajā laikā populārākajām sociālo mediju platformām: Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine un LinkedIn.

Vidēji pētījuma dalībnieki sociālajos tīklos izmantoja kopumā 61 minūti dienā un 30 reizes nedēļā apmeklēja dažādus sociālo mediju kontus. Novērtējums parādīja, ka gandrīz 30 procentiem dalībnieku bija augsts miega traucējumu līmenis.

Dalībniekiem, kuri ziņoja, ka visu nedēļu visbiežāk pārbauda sociālos medijus, gulēšanas traucējumu iespējamība bija trīs reizes lielāka nekā tiem, kuri pārbaudīja vismazāk.

Un dalībniekiem, kuri dienas laikā sociālajos tīklos pavadīja visvairāk laika, gulēšanas traucējumu risks bija divreiz lielāks nekā vienaudžiem, kuri sociālajos tīklos pavadīja mazāk laika.

"Tas var norādīt, ka sociālo mediju apmeklējumu biežums labāk prognozē miega grūtības nekā kopējais sociālajos medijos pavadītais laiks," paskaidroja Levensons.

"Ja tas tā ir, tad visefektīvākā var būt iejaukšanās, kas vērsta pret obsesīvu" pārbaudes "uzvedību."

Tomēr, lai noteiktu miega traucējumu faktisko cēloni vai cēloņus, nepieciešama papildu izpēte.

Vecākais autors Brian A. Primack, MD, Ph.D., Pitsburgas Veselības zinātņu skolu veselības un sabiedrības vicekanclera vietnieks, uzsver, ka ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai sociālo mediju izmantošana veicina miega traucējumus, vai miega traucējumi veicina sociālo mediju lietošanai vai abiem.

Piemēram, sociālie mediji var traucēt miegu, ja tas ir:

• nomainīt miegu, piemēram, kad lietotājs kavējas, publicējot fotoattēlus Instagram;
• emocionāla, kognitīva vai fizioloģiska uzbudinājuma veicināšana, piemēram, iesaistoties strīdīgā diskusijā Facebook;
• izjaucot diennakts ritmus, izmantojot spilgtu gaismu, ko izstaro ierīces, kuras izmanto, lai piekļūtu sociālo mediju kontiem.

Alternatīvi, jauni pieaugušie, kuriem ir grūti gulēt, vēlāk var izmantot sociālos medijus kā patīkamu veidu, kā pavadīt laiku, kad viņi nevar aizmigt vai atgriezties gulēt.

"Var būt arī tā, ka abas šīs hipotēzes ir patiesas," sacīja Primaks, arī Pitsburgas Mediju, tehnoloģiju un veselības pētījumu centra direktors.

“Grūtības gulēt var izraisīt plašāku sociālo mediju izmantošanu, kas savukārt var radīt vairāk miega problēmu. Šis cikls var būt īpaši problemātisks sociālajos medijos, jo daudzas formas ietver interaktīvu ekrāna laiku, kas ir stimulējošs un atalgojošs, un līdz ar to potenciāli kaitīgs miegam. ”

Avots: Pitsburgas Universitātes Veselības zinātņu skola / EurekAlert