Dalīšanās ar līdzīgām sajūtām var mazināt stresu

Jauni pētījumi par stresa pārvarēšanas mehānismiem liecina, ka ir izdevīgi dalīties savās sajūtās ar kādu, kuram ir līdzīga emocionāla reakcija uz to pašu scenāriju.

Sāra Taunsenda, Ph.D., Dienvidkalifornijas Universitātes Māršala Biznesa skolas vadības un organizācijas docente, sacīja, ka viens no viņas pētījuma galvenajiem atklājumiem ir ieguvums, ko gūst, pavadot laiku un sarunājoties ar kādu, kura emocionālā reakcija ir sakrīt ar savējo.

Šāda pielāgošana var būt noderīga darba vietā.

"Piemēram, kad jūs sagatavojat svarīgu prezentāciju vai strādājat pie projekta ar lielu likmi, šīs ir situācijas, kas var būt draudīgas, un jūs varat piedzīvot paaugstinātu stresu," sacīja Taunsends.

"Bet saruna ar kolēģi, kurš dalās jūsu emocionālajā stāvoklī, var palīdzēt mazināt šo stresu."

Jaunais pētījums ir publicēts žurnālā Sociālā psiholoģiskā un personības zinātne.

Izmeklēšanai Townsend un līdzautori Dr. Heejung S. Kim no UC Santabarbaras un Batja Mesquita no Leuvenas universitātes, Beļģijā, 52 bakalaura studentes piedalījās publiskās runas pētījumā.

Dalībnieki tika savienoti pārī un viņiem tika lūgts teikt runu, kamēr viņi ierakstīja video. Tomēr pirms tam dalībnieku pāri tika mudināti pārrunāt savā starpā, kā viņi jūtas runājot.

Katra dalībnieka ar stresu saistītā hormona kortizola līmenis tika mērīts pirms viņu runām, to laikā un pēc tām.

Rezultāti "parāda, ka draudu situācijas koplietošana ar personu, kurai ir līdzīgs emocionālais stāvoklis, ņemot vērā viņas kopējo emocionālo profilu, indivīdus buferizē ar paaugstinātu stresa līmeni, kas parasti pavada draudus", teikts pētījumā.

"Citiem vārdiem sakot, saskaroties ar draudošu situāciju, mijiedarbība ar kādu, kurš jūtas līdzīgi jums, mazina izjusto stresu," sacīja Taunsends.

"Iedomājieties, ka jūs esat viens no diviem cilvēkiem, kas strādā pie svarīga projekta: ja jūs daudz nodarbojaties ar šo projektu, tā ir potenciāli stresa situācija," sacīja Taunsends.

"Bet tas, ka jums ir līdzīgs emocionāls profils, var samazināt stresa pieredzi."

Taunsenda uzskata, ka viņas pētījumi ir svarīgi, lai veicinātu starpkultūru sadarbību pasaules tirgū.

Viņa cer turpināt darbu, pārbaudot, kā emocionālās līdzības attīstīšana var nākt par labu cilvēkiem ar dažādu kultūras izcelsmi, kuriem jāiemācās darboties kopā darbavietā vai universitātes klasē.

Ambiciozie profesionāļi ņem vērā: pēc Taunsenda teiktā: "Mēs esam noskaidrojuši, ka emocionāla līdzība ir svarīga."

Tāpēc tagad rodas jautājums: kā panākt, lai cilvēki būtu līdzīgāki? Ko jūs varat darīt, lai radītu šo emocionālo līdzību ar kolēģi?

Vai arī kā vadītājs varat veicināt emocionālu līdzību savā komandā?

Tāpēc nākamreiz, kad dodaties izpletņlēkšanā, atcerieties draudzēties ar kādu, kurš pret to jūtas tāpat kā jūs.

Avots: USC Māršala biznesa skola