Pārtrauktais miegs var būt tikpat kaitīgs kā bez miega

Jaunajiem vecākiem bieži ir zema dzīves kvalitāte, jo viņiem parasti ir vajadzīgas tādas lietas kā barošana, autiņbiksīšu maiņa vai vienkārši nervozs bērns par katru stundu stundā.

Vecāki bieži ziņo, ka no rīta jūtas vairāk izsmelti nekā tad, kad iepriekšējā vakarā devās gulēt.

Jauns pētījums, kas publicēts žurnālā Miega zāles, paskaidro, kāpēc pārtrauktais miegs var būt tikpat fiziski kaitīgs kā vispār bez miega.

Pētījumā Avi Sadehs, Ph.D., un Telavivas universitātes (TAU) pētnieku grupa konstatē cēloņsakarību starp pārtrauktiem miega modeļiem un apdraudētām kognitīvajām spējām, saīsinātu uzmanības loku un negatīvu noskaņojumu.

Pētnieki atklāja, ka pārtrauktais miegs ir līdzvērtīgs ne vairāk kā četrām miega stundām pēc kārtas.

“Daudzu vecāku miegu bieži traucē ārēji avoti, piemēram, raudošs bērns, kurš naktī prasa aprūpi.

Arī ārsti pēc izsaukuma, kuri naktī var saņemt vairākus tālruņa zvanus, piedzīvo traucējumus, ”sacīja Sadehs.

“Šīs nakts pamošanās varētu būt salīdzinoši īsas - tikai piecas līdz desmit minūtes -, taču tās izjauc dabisko miega ritmu. Šādu nakts pamodinājumu ietekme uz indivīda dienas modrību, garastāvokli un kognitīvajām spējām nekad nav pētīta.

Mūsu pētījums ir pirmais, kas pierāda nopietni kaitīgus kognitīvos un emocionālos efektus. ”

"Šo vecāku konsultēšanas laikā es pārsteidza, ka vairāku nakts pamodinājumu loma nekad nav sistemātiski novērtēta," sacīja Sadehs, kurš vada TAU miega klīniku, kur viņš izsmeltiem un izmisušiem vecākiem iesaka, kā tikt galā ar saviem vecākiem. bērnu neatlaidīgas nakts pamošanās.

“Daudzi iepriekšējie pētījumi parādīja saistību, bet neviens nebija konstatējis cēloņsakarību. Mūsu pētījums parāda, ka inducētas nakts pamodināšanas normāliem indivīdiem nepārprotami rada apdraudētu uzmanību un negatīvu noskaņojumu. ”

Pētījums tika veikts ar brīvprātīgajiem studentiem TAU Psiholoģijas zinātņu skolā.

Viņu miega modeļi tika uzraudzīti mājās, izmantojot rokas pulkstenim līdzīgas ierīces, kas tika noteiktas, kad viņi gulēja un bija nomodā.

Studenti gulēja parasto astoņu stundu nakti, pēc tam piedzīvoja nakti, kurā četras reizes viņus pamodināja ar tālruņa zvaniem un lika izpildīt īsu datora uzdevumu, pirms pēc 10–15 minūtēm nomodā atgriešanās gulēt.

Katru nākamo rītu skolēniem tika lūgts izpildīt noteiktus datora uzdevumus, lai novērtētu modrību un uzmanību, kā arī aizpildīt anketas, lai noteiktu viņu noskaņojumu.

Eksperiments parādīja tiešu saikni starp apdraudētu uzmanību, negatīvu noskaņojumu un miega traucējumiem - tikai pēc vienas nakts biežiem pārtraukumiem.

"Mūsu pētījums parāda tikai vienas traucētas nakts ietekmi," Sadehs.

"Bet mēs zinām, ka šīs sekas uzkrājas, un tāpēc funkcionālā cena jaunajiem vecākiem, kuri katru mēnesi trīs līdz desmit reizes naktī pamostas, maksā par kopīgiem zīdaiņu miega traucējumiem."

Izmeklētāji paskaidro, ka pēdējos 50 gadus lielākā daļa miega pētījumu ir koncentrējušies uz miega trūkumu un praktiski ignorējuši nakts pamodināšanas ietekmi, kas ir izplatīta parādība cilvēkiem no dažādām dzīves jomām.

Bez fiziski pārtraukta miega vecākiem bieži rodas dusmas pret zīdaini un pēc tam viņi jūtas vainīgi par šīm negatīvajām izjūtām.

Sadehs uzskata, ka jaunais pētījums palīdzēs zinātniekiem un klīnicistiem atpazīt cenu, ko maksā personas, kurām jāpiedzīvo biežas nakts pamošanās. Viņa jaunais pētījums ietver zīdaiņu miega traucējumu iejaukšanās novērtēšanu, kas var mazināt traucētā miega kaitīgo ietekmi uz vecākiem.

Avots: Telavivas universitātes amerikāņu draugi