Sižeta maiņa var uzlabot paradumu maiņas iespējas

Jauns pētījums spilgti parāda, ka Jaungada apņemšanās saglabāšana var būt vairāk nekā grūts uzdevums.

Saskaņā ar Personības un sociālās psiholoģijas biedrības (SPSP) ikgadējā kongresā iesniegto pētījumu 41% amerikāņu pieņem Jaungada apņemšanās, bet tikai deviņi procenti uzskata, ka viņiem ir izdevies panākt apņemšanos.

Izmeklētāji apgalvo, ka vecajiem ieradumiem ir svarīgs laiks, jo jaunu uzvedību ir vieglāk pieņemt, kad tās pavada lielas pārmaiņas mūsu ikdienā, piemēram, pārcelšanās uz jaunu māju.

"Mainīt savus ieradumus ir ļoti grūti," sacīja Batas Verplankens, Batas universitātes sociālās psiholoģijas profesors, "tostarp atrast īsto brīdi izmaiņu veikšanai."

Paradumi veidojas, kad mēs atkārtojam uzvedību, un tie tiek pastiprināti, jo vairāk viss apkārt mums paliek nemainīgs.

Daži ieradumi ir izdevīgi, piemēram, zobu tīrīšana katru dienu. Citi ieradumi var dot labumu kopienām un ietekmēt to, kā mēs reaģējam uz lēmumiem, piemēram, pārstrādi, ko mēs pērkam un kā mēs pārvietojamies.

Verplankena un kolēģu darbs rāda, ka ieradumus var mainīt, mainot ieraduma faktorus (atrašanās vietu, kontekstu). Pētnieki to sauc par “nepārtrauktības efektu”.

Pētnieki īpaši pētīja izaicinājumu saglabāt Jaungada apņemšanās.

"Pāreja no 31. decembra uz 1. janvāri nav dramatiska nepārtrauktība," saka Verplankens. "Daudzas rezolūcijas tiek pieņemtas 31. decembrī, un 2. janvārī tās aizplūst."

Verplankens atzīmē, ka Jaunais gads var būt jauks brīdis, lai atzīmētu jauna posma sākumu, taču pārtraukuma efekta būtība ir tāda, ka uzvedības izmaiņas ir iestrādātas citās izmaiņās.

“Piemēram, ja pārceļas uz jaunu māju, cilvēkiem, iespējams, būs jāatrod jauni risinājumi, kā darīt lietas jaunajā mājā, kur un kā iepirkties, pārvietoties un tā tālāk. Visi šie aspekti nav minēti, runājot par Jaungada apņemšanos. ”

Verplankens pētīja vairāk nekā 800 cilvēku uzvedību, no kuriem puse nesen bija pārcēlusies, bet puse vairākus gadus bija vienā un tajā pašā mājā. Dalībnieki atbildēja uz jautājumiem par 25 uzvedību, kas saistīta ar vidi, tostarp ūdens un enerģijas izmantošanu, pārvietošanās izvēli un atkritumiem (pārtikas atkritumi, pārstrāde).

Saskaņā ar viņa pētījumu cilvēki, kuri saņēma iejaukšanos un nesen bija pārcēlušies uz dzīvi, ziņoja par vairākām izmaiņām pēc astoņām nedēļām, apvienojot 25 ar vidi saistītu uzvedību, salīdzinot ar dalībniekiem, kuri nesen nebija pārcēlušies.

Šie rezultāti bija konsekventi, neraugoties uz iepriekšējo paradumu un uzskatu spēcīgumu, un tie ir saderīgi ar citu pētījumu rezultātiem.

Verplankens savu darbu prezentēja SPSP ikgadējā kongresā.

Avots: Personības un sociālās psiholoģijas biedrība (SPSP)