2 smalki veidi, kā apstiprināt savu partneri un draugus

Jūs varētu domāt, ka esat drošs, sevi atbalstošs cilvēks. Bet, lai būtu cilvēks, dažreiz ir nepieciešama validācija. Šeit ir divi vienkārši, bet bieži vien aizmirsti veidi, kā apstiprināt jums svarīgos cilvēkus.

Mums kā sabiedriskām radībām ir nepieciešama sabiedrība. Bet ārpus tā mums ir jāredz, jāuzklausa un jāsaprot. Ir mierīgi dalīties savā starpā ar stāstiem, piemēram, par notikumiem no mūsu dienām vai par kaut ko tādu, par ko mēs uztraucamies. Pašreizējās koronavīrusa krīzes laikā ir īpaši svarīgi spēt dalīties savā starpā ar savām bailēm, bēdām un bažām. Citu cilvēku dzirdēšana un uzklausīšana palīdz regulēt mūsu nervu sistēmu.

Ja mums ir partneris vai draugs, kurš ir labs klausītājs, mēs varam uzskatīt sevi par paveictiem. Bet cik bieži mēs izsakām atzinību tiem, kas velta laiku, lai mūs empātiski klausītos, pat ja viņi to nedara tik perfekti?

Paldies par klausīšanos

Mūsu draugi var justies vairāk motivēti paplašināt empātisko ausu, ja zina, ka mēs to novērtējam. Viņi, iespējams, labprātāk uzņems turpmākās sarunas, ja paļaujas, ka mēs viņu draudzību un vēlmi klausīties neuzskatām par pašsaprotamu.

Daloties ar kaut ko mums svarīgu, mēs varam pamanīt atvieglojumu mūsu ķermenī. Mēs varētu justies nedaudz vieglāki, jo jūtamies mazāk apgrūtināti. Ir kaut kas dzirdēts, kas palīdz mums atbrīvot raizes un stresu - un palīdz justies mazāk vienatnē un vairāk savienoties.

Kad mēs dzirdam, ka mūsos ir novērojama kāda apsveicama pārmaiņa, mums neienāk prātā piedāvāt vienkāršu “paldies par klausīšanos” vai “Es novērtēju, ka jūs mani dzirdat”. Tomēr šādi atzinības vārdi var justies ļoti apstiprinoši attiecībā uz cilvēku, kurš pievērsis mums rūpīgu uzmanību.

Ja mūsu draugs vēlāk jautās, kā mums iet apkārt kaut kas satraucošs, par ko mēs runājām, nebūtu sāpīgi apstiprināt, ka viņi atcerējās, izmantojot vienkāršu paldies par lūgumu. Piedāvājot vienkāršu, sirsnīgu drauga ieinteresētības, uzmanības un rūpju atzīšanu, ir daudz jāpalīdz uzturēt attiecības.

Jums bija taisnība

Nesen man bija domstarpības ar draugu par kaut ko, un izrādījās, ka viņam ir taisnība. Agrāk es varbūt jutos pārāk kauns, lai atzītu, ka esmu kļūdījies. Bet varbūt mana pašvērtības izjūta beidzot ir kļuvusi pietiekami spēcīga, lai atzītu, kad es kaut ko kļūdos! Tam nav jābūt tik lielam darījumam. Neviens no mums nav ideāls.

Daudzi no mums tika apkaunoti un kritizēti, kad stundās mums nebija pareizās atbildes vai arī neattaisnojām citu cerības. Mēs guvām piekrišanu un cieņu, pareizi izturoties pret lietām - un jutāmies neērti kļūdīties. Perfekcionisms bieži ir mūsu kauna blakusprodukts. Ja mēs nepieļausim kļūdas - vai kļūsim lietpratīgi, lai slēptu savus trūkumus, izmantojot noliegšanas un uzmanības novēršanas mākslu (ko apguvuši daudzi politiķi!), Tad mēs pasargājam sevi no slikta izskata.

Mums var nepatikt to atzīt, bet mums tomēr var būt kauna brūce no visiem laikiem, kad mums teica, ka esam nepareizi vai slikti. Mūsu ego var būt trauslāks, nekā mums patīk domāt. Dzirdot, ka mums ir taisnība par kaut ko, tas varētu palīdzēt mums nomest nelielu daļu kauna, kuru mēs joprojām sevī nesam.

Vai nejūtas labi, ja kāds saka: "Tev bija taisnība!" Mēs varētu domāt, ka mums vairs nav vajadzīga šāda apstiprināšana, bet kāpēc gan neizbaudīt iekšējo smaidu, kas rodas, saņemot šādu apstiprinājumu? Piedāvājot citiem lētu dāvanu pateikt, ka viņiem ir taisnība (pēc pārdomām vai notikumu rašanās) par viņu viedokli vai pareģojumu, viņu sejā var rasties atzinības smaids.

Ir neskaitāmi veidi, kā paust savu apstiprināšanu, atbalstu un atzinību citiem, piemēram, ar labiem vārdiem, siltu apskāvienu vai laipnu smaidu. Varbūt mums patika saruna vai kāda aktivitāte ar draugu. Vai arī mēs priecājāmies, baudot maltīti, kuru mums gatavoja partneris. Vārdu un balss toņa atrašana, kas apliecina mūsu atzinību, var palīdzēt mūsu svarīgo attiecību kopšanā.

Viens no veidiem, kā saņemt vairāk apstiprināšanas, ir to nodot citiem. Īpaši pašreizējās koronavīrusu pandēmijas laikā mēs visi varētu izmantot nedaudz vairāk apstiprināšanas un atzinības.