Āra aktivitātes var uzlabot jūsu garīgo veselību

Daudziem vasaras brīvdienas ir saistītas ar izkļūšanu no burzmas un lieliskās amerikāņu baudīšanas brīvā dabā. Jauni pētījumi veterānu vidū tagad liecina, ka atpūta brīvā dabā var uzlabot mūsu karavīru garīgo veselību.

Mičiganas universitātes pētnieki uzskata, ka dalība paplašinātās brīvdabas aktivitātēs uzlabo psiholoģisko labsajūtu ilgtermiņā.

Veterāni tika aptaujāti pirms un pēc daudzdienu tuksneša atpūtas pieredzes, kas ietvēra kempingu un pārgājienus grupās no sešiem līdz 12 dalībniekiem.

Vairāk nekā puse dalībnieku ziņoja, ka ikdienā bieži saskaras ar fiziskas vai garīgas veselības problēmām.

Nedēļu pēc pieredzes veterāni ziņoja par vairāk nekā 10 procentu uzlabošanos vairākos psiholoģiskās labklājības rādītājos, par 9 procentiem palielinātu sociālo darbību un gandrīz par 8 procentiem par pozitīvu dzīves perspektīvu.

Dažos gadījumos rezultāti saglabājās nākamajā mēnesī.

"Atzinumi liecina, ka paplašinātai dabas atpūtai, kas balstīta uz grupu, var būt ievērojama pozitīva ietekme uz veterāniem, kuri cīnās ar nopietnām veselības problēmām," sacīja viens no pētījuma vadošajiem autoriem Ph.D.

"Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu un joprojām ir daudz jautājumu, šķiet, ka daudzsološa pieeja ir paplašinātu grupu atpūtas brīvā dabā atpūtas programmu izmantošana, lai atvieglotu veterānu pāreju atpakaļ uz civilo dzīvi."

Sierra klubs, vietēja mēroga vides organizācija, pārvalda militāro ģimeņu un veterānu iniciatīvu, kuras mērķis ir nodrošināt militārā dienesta locekļiem un viņu ģimenēm piekļuvi brīvdabas pieredzei.

Pētījumam Sjerras klubs vēlējās uzzināt, vai šie centieni kaut ko maina veterānu dzīvē. Lai gan gan anekdotiski, gan eksperimentāli dati liecina, ka iedarbība uz zaļo vidi ir izdevīga, maz pētījumu ir īpaši pētījuši šo programmu ietekmi uz veterāniem.

"Sjerras klubs anekdotiski zina garīgos, emocionālos un fiziskos ieguvumus, ko rada laika pavadīšana dabā, it īpaši atgriešanās dienesta locekļiem, kuriem ārpuse var būt neatņemama viņu reintegrācijas sastāvdaļa," sacīja Sjerras kluba misijas ārpus telpām direktors Stacy Bare.

"Mičiganas Universitātes pētījuma rezultāti nostiprina šos uzskatus un atbalsta mūsu centienus padarīt šāda veida pieredzi pieejamu vairāk cilvēku."

Veterānu komentāri atbalstīja aptaujas secinājumus.

"Šis ceļojums man palīdzēja pārvērtēt to, kas dzīvē ir svarīgs," sacīja Tims, 52 gadus vecs Jūras spēku veterāns. "Bija patīkami nodzīvot nedēļu bez" pieslēgšanas "un izklaidēties brīvā dabā."

"Tas man palīdzēja atcerēties, kas es biju, un izbaudīt kaut ko tādu, kas man sen nav bijis," piebilda Dens, 39 gadus vecs armijas veterāns.

Svarīgs mērķis ir atklāt dabisku metodi, kas palīdzētu veterāniem (un ģimenes locekļiem) tikt galā ar problēmām. Atbildot uz to, vairākas brīvā dabā pavadītas atpūtas grupas izstrādāja uz grupām balstītas dabas atpūtas programmas, kas paredzētas veterāniem.

Veterāni var vairāk identificēties ar aktivitātēm brīvā dabā, kas saistītas ar fizisku izaicinājumu, draudzību un mērķa sasniegšanu - pieredzi, kas tiek dalīta ar viņu militāro dienestu.

Rezultātā šo programmu izmantotā pieeja var būt pievilcīgāka nekā parastā klīniskā ārstēšana, kad runa ir par garīgās veselības jautājumiem.

"Ekskursijas ir labvēlīga vide, jo daudzos veidos tās atjauno daudzus pozitīvos militārās pieredzes aspektus," sacīja Duvals. “Viņi atrodas ārpusē, grupā, kopīgi līdzīgi garīgie modeļi un savā ziņā ir misijā. Šajā scenārijā dabiskās vides ietekme varētu palielināties. ”

Sierra klubs kā grupas dalībniekus izvēlējās četras partnerorganizācijas: Higher Ground (Sun Valley, Idaho), Wasatch Adaptive Sports (Snowbird, Juta), Wilderness Enquiry (Mineapolis, Minn.) Un Women's Wilderness Institute (Boulder, Colo.) ).

Kopā grupas piedāvāja 12 programmas, kas ilga četras līdz septiņas dienas. Ekskursijas parasti neietvēra formālu, strukturētu psiholoģisko konsultāciju vai terapiju. Tā vietā uzsvars tika likts uz āra programmām, sākot no mušiņmakšķerēšanas, smaiļošanas un pludināšanas ar plostiem līdz mugursomām un airiem.

Pētījuma izlase bija 98 veterāni. Viņi tika aptaujāti nedēļu pirms, nedēļu pēc un apmēram mēnesi pēc dalības. Papildus demogrāfiskās un pamatinformācijas novērtēšanai pati aptauja mēra izmaiņas psiholoģiskajā labklājībā, sociālajā funkcionēšanā, dzīves perspektīvā un iesaistīšanās aktivitātēs laika gaitā.

Šķiet, ka dalībai āra aktivitātēs ir daudz priekšrocību, tostarp jauna atvērtība vai radošums, jo veterāni biežāk piedalījās aktivitātēs, kas saistītas ar izpēti (piemēram, jaunu lietu apgūšanu vai spēju pārbaudi) un palīdzību citiem.

Labklājības izmaiņas īpaši spēcīgas bija arī veterāniem, kuri sākotnēji bija ziņojuši par nopietnākām notiekošām veselības problēmām, uzlabojumu apjoms bieži vien 1,5 reizes pārsniedza to, kuriem ir mazāk nopietnas veselības problēmas.

"Šķiet, ka veterāni ar nopietnākām veselības problēmām ir ieguvēji visvairāk," sacīja Duvals.

Avots: Mičiganas universitāte