Joga, elpošanas vingrinājumi var palīdzēt mazināt depresiju

Jauns pētījums atklāj, ka dalība jogas un dziļas (saskaņotas) elpošanas nodarbībās var palīdzēt cilvēkiem, kuri cieš no depresijas.

Pētnieki atklāja dalību jogā un dziļos (saskaņotos) elpošanas vingrinājumos vismaz divas reizes nedēļā, kā arī vingrinājumus mājās varētu izmantot kā alternatīvu vai papildinājumu depresijas farmakoloģiskajai ārstēšanai.

Secinājumi ir atrodami Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls.

Smagie depresīvie traucējumi (MDD) ir bieži sastopami, atkārtoti, hroniski un invalīdi. Daļēji tā izplatības dēļ depresija ir atbildīga par vairākiem gadiem, kas zaudēti invaliditātes dēļ, nekā jebkura cita slimība.

Eksperti ziņo, ka līdz 40 procentiem cilvēku, kas ārstēti ar antidepresantiem MDD gadījumā, netiek panākta pilnīga remisija. Šis jaunais pētījums pētīja lyengar jogas izmantošanu - tehniku, kurā uzsvars tiek likts uz detaļām, precizitāti un izlīdzināšanu, veicot stāju un elpas kontroli.

Personas ar MDD tika randomizētas lielo devu grupā, trīs 90 minūšu nodarbībās nedēļā kopā ar mājas praksi vai zemu devu grupā, divas 90 minūšu nodarbības nedēļā, kā arī mājas prakse.

Abām grupām ievērojami samazinājās depresijas simptomi un nebija ievērojamu atšķirību atbilstībā.

Lai gan lielākam skaitam pacientu lielās devās bija mazāk depresijas simptomu, pētnieki uzskata, ka nodarbību apmeklēšana divas reizes nedēļā (kā arī mājas prakse) var būt mazāk apgrūtinošs, bet tomēr efektīvs veids, kā iegūt iejaukšanās noskaņojumu.

"Šis pētījums atbalsta jogas un saskaņotas elpošanas iejaukšanos smagas depresijas traucējumu gadījumā cilvēkiem, kuri nelieto antidepresantus, un tiem, kuri lietojuši stabilu antidepresantu devu un nav panākuši simptomu mazināšanos," sacīja attiecīgais autors. Kriss Strīters, MD, Bostonas Universitātes Medicīnas skolas psihiatrijas un neiroloģijas asociētais profesors.

Saskaņā ar Streeter teikto, salīdzinot ar medikamentiem, kas maina garastāvokli, šai iejaukšanās priekšrocības ir izvairīšanās no papildu zāļu blakusparādībām un zāļu mijiedarbības.

"Kaut arī lielākā daļa depresijas farmakoloģiskās ārstēšanas ir vērsta uz monoamīnu sistēmām, piemēram, serotonīnu, dopamīnu un norepinefrīnu, šī iejaukšanās ir vērsta uz parasimpātiskās un gamma aminobutīnskābes sistēmu un nodrošina jaunu ārstēšanas veidu," viņa teica.

Avots: Bostonas Universitātes Medicīnas centrs / Science Daily

!-- GDPR -->