Meditācija, kas mazina trauksmi? Smadzeņu skenēšana mums parāda, kā
Izmantojot īpašo attēlveidošanas tehnoloģiju, pētnieki no Veikmetsas baptistu medicīnas centra ziņo, ka ir noteikuši veidu, kādā meditācija ietekmē vai iedarbojas uz noteiktiem smadzeņu mehānismiem.
"Lai gan mēs zinām, ka meditācija var mazināt trauksmi, mēs nebijām identificējuši īpašus smadzeņu mehānismus, kas saistīti ar trauksmes mazināšanu veseliem cilvēkiem," sacīja pētījuma vadītāja Fadeļa Zeidana, Ph.D.
"Šajā pētījumā mēs varējām redzēt, kuras smadzeņu zonas tika aktivizētas un kuras tika deaktivizētas ar meditāciju saistītas trauksmes atvieglošanas laikā."
Pētījumā, kas publicēts žurnālā Sociālā kognitīvā un afektīvā neirozinātne, pētnieki sekoja 15 veseliem brīvprātīgajiem ar normālu ikdienas trauksmes līmeni. Dalībniekiem nebija iepriekšējas meditācijas pieredzes vai diagnosticētu trauksmes traucējumu.
Visi mācību priekšmeti piedalījās četrās 20 minūšu nodarbībās, lai apgūtu tehniku, kas pazīstama kā apziņas meditācija.
Šajā meditācijas formā cilvēki tiek mācīti koncentrēties uz elpas un ķermeņa sajūtām un nevērtējot vērtēt traucējošās domas un emocijas.
Gan pirms, gan pēc meditācijas apmācības pētījuma dalībnieku smadzeņu darbība tika pārbaudīta, izmantojot īpašu attēlveidošanas veidu - artēriju griešanās magnētiskās rezonanses attēlveidošanu -, kas ir ļoti efektīva smadzeņu procesu attēlveidošanā, piemēram, meditācijā.
Turklāt trauksmes ziņojumi tika mērīti pirms un pēc smadzeņu skenēšanas.
Lielākā daļa pētījuma dalībnieku ziņoja par trauksmes samazināšanos. Pētnieki atklāja, ka meditācija samazināja trauksmes reitingus pat par 39 procentiem.
"Tas parādīja, ka tikai dažas minūtes uzmanības meditācijas var palīdzēt samazināt ikdienas trauksmi," sacīja Zeidans.
Pētnieki atklāja, ka ar meditāciju saistīta trauksmes atvieglošana ir saistīta ar smadzeņu zonu, kas saistītas ar izpildvaras līmeņa funkcijām (priekšējās cingulārās garozas un ventromediālās prefrontālās garozas), aktivizēšanu.
Meditācijas laikā lielāka aktivitāte bija ventromediālajā prefrontālajā garozā - smadzeņu zonā, kas kontrolē satraucošo.
Turklāt, kad aktivitāte palielinājās priekšējā cingulāta garozā - apgabalā, kas pārvalda domāšanu un emocijas -, nemiers samazinājās.
"Uzmanības pamatā ir uzmanības noturēšana pašreizējā brīdī un kontrolēšana, kā mēs reaģējam uz ikdienas domām un jūtām," sacīja Zeidans.
"Interesanti, ka pašreizējie atklājumi atklāj, ka smadzeņu reģioni, kas saistīti ar meditācijas izraisītu trauksmes atvieglošanu, ir ļoti saskanīgi ar uzmanības principiem."
Kaut arī meditācija kļūst vispārpieņemta kā metode, kā ievērojami mazināt trauksmi pacientiem ar vispārēju trauksmi un depresijas traucējumiem, pašreizējais pētījums (izmantojot sarežģītu neiroizveidošanas eksperimenta tehnoloģiju) ir pirmais, kas parāda smadzeņu mehānismus, kas saistīti ar meditācijas izraisītu trauksmes mazināšanu veseliem cilvēkiem .
Avots: Veikas meža universitāte
