Pusaudžu nakts pūces var saskarties ar problēmām
Pētnieki analizēja gareniskos datus no valstiski reprezentatīvas 2700 ASV pusaudžu grupas. Trīsdesmit procenti pusaudžu gulētiešanas laiku ziņoja vēlāk nekā plkst. 23.30. skolas dienās un pulksten 1.30 vasarā, vidusskolas un vidusskolas gados.
Pētnieki atklāja, ka līdz brīdim, kad viņi pabeidza vidusskolu, skolas gada nakts pūcēm bija zemāki GPA rādītāji un viņi bija vairāk pakļauti emocionālām problēmām nekā pusaudžiem ar agrāku gulēšanas laiku.
Pētījums ir publicēts tiešsaistē Pusaudžu veselības žurnāls.
Pētnieki uzskata, ka atklājumi atspoguļo intensīvu akadēmisko, sociālo un tehnoloģisko spiedienu un parāda vajadzību pēc vēlākiem vidusskolas un vidusskolas sākuma laikiem.
"Akadēmiskais spiediens, aizņemtie pēcskolas grafiki un vēlme dienas beigās beidzot pavadīt brīvo laiku, lai sazinātos ar draugiem pa tālruni vai tiešsaistē, padara šo problēmu vēl izaicinošāku," sacīja doktorante un galvenā autore Lorēna Asarnova. pētījuma.
Pozitīvi, viņa teica, ka atklājumi uzsver, kā veselīga miega cikls veicina pusaudžu akadēmiskos un emocionālos panākumus.
"Labā ziņa ir tā, ka miega uzvedība ir ļoti modificējama ar pareizu atbalstu," sacīja Asarnovs, atsaucoties uz Kalifornijas Universitātes Bērklija pusaudžu miega pētījumu, ārstēšanas programmu, kas paredzēta pusaudžu bioloģisko pulksteņu atiestatīšanai, kuriem ir problēmas gulēt un pamostoties. .
Šajā jaunākajā pētījumā tika izmantoti dati no pusaudžu veselības nacionālā gareniskā pētījuma, kurā kopš 1994. gada tika izsekota pusaudžu ietekme un uzvedība.
Koncentrējoties uz trim laika periodiem - pubertātes sākumu, gadu vēlāk un jaunu pieaugušo -, pētnieki salīdzināja, kā 2700 pusaudžu 13-18 gadu vecumā miega paradumi ietekmēja viņu akadēmisko, sociālo un emocionālo attīstību.
Viņi apskatīja dalībnieku skolas stenogrammas un citus datus par izglītību un veselību.
Lai arī vasaras beigās gulētiešana neietekmēja viņu akadēmiskos sasniegumus, ieskaitot pakāpes, pētnieki tomēr atrada korelāciju starp vēlāku vasaras gulētiešanas laiku un emocionālām problēmām jaunībā pieaugušā vecumā.
Aptaujas rāda, ka daudzi pusaudži nesaņem ieteicamās deviņas stundas naktī un ziņo, ka viņiem ir grūtības nomodā skolā.
Cilvēka diennakts ritms, kas regulē fizioloģiskās un metaboliskās funkcijas, pubertātes sākumā parasti pāriet uz vēlāku miega ciklu.
Zinātnieki teorētiski apgalvo, ka pusdienu vecumā “vakara diennakts izvēle” ir bioloģisko faktoru, kā arī vecāku uzraudzības, akadēmiskā un sociālā spiediena un elektronisko ierīču izmantošanas saplūšana.
Piemēram, ir konstatēts, ka spilgtas gaismas, kas saistītas ar klēpjdatoriem, viedtālruņiem un citām elektroniskām ierīcēm, nomāc melatonīnu - hormonu, kas palīdz regulēt miega ciklu.
Pusaudžu miega pētījumā tiek izmantots vājš apgaismojums un ierobežotas tehnoloģijas pirms gulētiešanas, kā arī citas iejaukšanās, lai palīdzētu mainīt šo nakts pūces tendenci.
"Šis ļoti svarīgais pētījums papildina jau nepārprotamus pierādījumus tam, ka jauniešiem, kas ir nakts pūces, ir lielāks nelabvēlīgu iznākumu risks," sacīja UC Bērklija psiholoģe Dr. Allisone Hārvija, šī raksta vecākā autore.
Palīdzība pusaudžiem gulēt agrāk var būt svarīgs veids, kā mazināt risku. Tas nebūs viegls process. Bet šeit, Bērklijā, mūsu miega treneri izmanto motivācijas, ieraduma veidošanās un miega zinātni, lai palīdzētu pusaudžiem sasniegt agrāku gulētiešanas laiku. ”
Avots: UC Berkeley
