Stresa atslēgas pārvaldīšana klasē, sporta panākumi
Čikāgas universitātes pētnieki uzskata, ka mācīšanās pareizi pārvaldīt stresu ir kritiska, lai skolēni gūtu panākumus gan klasē, gan uz vietas.
"Mēs atklājām, ka kortizolu, hormonu, kas izdalās, reaģējot uz stresu, var vai nu saistīt ar sliktu studenta sniegumu matemātikas pārbaudē, vai arī sekmēt panākumus atkarībā no tā, kāda studenta prāts iet testā," sacīja Dr. Sian Beilock, viens no valsts vadošajiem ekspertiem par citādi talantīgu cilvēku sliktu sniegumu.
Jaunā dokumentā, kas publicēts pašreizējā žurnāla numurā Emocijas, Beiloka un viņas kolēģi skaidro, kā stress var izraisīt neveiksmes matemātikā.
Konkrēti, Beiloks norāda, ka pastāv kritiska saikne starp darba atmiņu, matemātisko trauksmi un siekalu kortizolu.
Kā fona pētnieki paskaidro, ka darba atmiņa ir garīgā rezerve, ko cilvēki izmanto, lai apstrādātu informāciju un izdomātu risinājumus testu laikā.
Matemātiskā trauksme ir bailes vai bailes, domājot tikai par matemātikas testa kārtošanu. Kortizols ir hormons, ko ražo virsnieru dziedzeris un kas saistīts ar stresa izmaiņām organismā; to bieži dēvē par “stresa hormonu”.
Pašreizējā pētniecības projektā Beiloka un viņas komanda pārbaudīja 73 bakalaura studentus, lai noteiktu viņu darba atmiņas ietilpību un matemātiskās trauksmes līmeni. Viņi arī izmēra kortizola līmeni (izmantojot siekalu paraugu) pirms un pēc stresa izraisoša matemātikas testa.
Atzinumi bija interesanti, jo studenti ar zemām darba atmiņām kortizola ražošanā vai matemātiskajā trauksmē nemainījās. Eksperti izskaidro šo atklājumu, iesakot studentiem ar zemāku darba atmiņu sākt salīdzinoši mazāk garīgo piepūli, tāpēc stresa testa veikšana viņu sniegumu krasi neapdraudēja.
Tomēr starp cilvēkiem ar lielām darba atmiņām tie, kas parasti bija talantīgākie, pieaugošais kortizols vai nu veicināja sniegumu, vai arī sniegumu uzsāka - atkarībā no tā, vai viņi jau bija noraizējušies par matemātiku.
Studentu vidū, nebaidoties no matemātikas, kortizola daudzums testa laikā pieauga, un to papildināja uzlabota veiktspēja. Pētnieki uzskata, ka tas liecina, ka pašpārliecinātiem studentiem ķermeņa reakcija uz stresu viņus faktiski ir pacēlusi uz lielāku augstumu.
Studentiem ar matemātisku trauksmi kortizola līmeņa paaugstināšanās bija saistīta ar sliktu sniegumu.
“Stresa apstākļos mums ir dažādas ķermeņa reakcijas; tas, kā mēs interpretējam šīs reakcijas, paredz, vai spiediena dēļ mēs aizrīsimies vai uzplauksim, ”sacīja Beiloks.
“Ja students savu fizioloģisko reakciju interpretē kā zīmi, kurai drīz grasās izgāzties, viņš to izdarīs. Kārtojot matemātikas pārbaudi, visticamāk, ka skolēni to satrauc. Bet to pašu fizioloģisko reakciju var saistīt arī ar panākumiem, ja studenta izredzes ir pozitīvas, ”viņa tālāk paskaidroja.
Citiem vārdiem sakot, studenta skatījums uz testēšanu vai spēles situācijām var noteikt panākumus vai neveiksmes.
Beiloks ir atklājis, ka studenti var mainīt savus uzskatus, pirms testa rakstot par savām raizēm un “izslogojot” savas bailes, vai vienkārši domājot par pagātnes laiku, kad tas ir izdevies.
Tomēr ne viss stress ir vienāds. Piemēram, eksāmena kārtošana rada cita veida spiedienu nekā tad, kad students pasaka iegaumētu runu, pirms klasesbiedri vai sportists spēlē pirms stadiona, kurā ir daudz cilvēku, saka Beiloks.
Citā šomēnes publicētajā dokumentā Eksperimentālās psiholoģijas žurnāls, Beiloka un viņas kolēģi identificē veidus, kā cilvēki var padoties spiedienam.
Darbs, kura pamatā bija eksperimentu sērija ar vairākiem simtiem bakalaura studentu dažādās stresa situācijās, ir ziņots dokumentā “Aizrīšanās zem spiediena: vairāki maršruti uz prasmju mazspēju”.
Pētījumā pētnieki izpētīja divas teorijas par to, kāpēc cilvēki aizrīties: Viena perspektīva liecina, ka cilvēki ir noraizējušies no raizēm un rezultātā nespēj piekļūt saviem talantiem; cits viedoklis ir tāds, ka stresa dēļ cilvēki pārāk daudz uzmanības pievērš savam sniegumam un viņi kļūst apzināti.
“Tas, ko mēs parādījām šajos eksperimentos, ir tas, ka situācija nosaka, kāda veida aizrīšanās attīstās. To zinot, cilvēki var izvēlēties pareizo stratēģiju, lai pārvarētu problēmu, ”sacīja Beiloks.
Pārbaudes kārtošanas gadījumā laba testa sagatavošana un rakstīšanas vingrinājumi var uzlabot sniegumu, samazinot trauksmi un atbrīvojot darba atmiņu. Aizrīšanās veids, ko mudina veikt, pirms citi prasa citu līdzekli.
“Kad jūs uztraucaties, vai spēlē labi, vai runājat iegaumētu runu citu priekšā, vislabāk ir pirms sākšanas novērst uzmanību ar nelielu melodiju, lai jūs nekoncentrētos uz visām detaļām. no tā, ko jūs tik daudz reizes esat darījis iepriekš, ”viņa teica.
"Spēles apstākļos pārāk liela domāšana var būt slikta lieta," viņa paskaidroja.
Avots: Čikāgas universitāte
