Stratēģijas COVID-19 trauksmes mazināšanai
Jauna Harisa aptauja apstiprina to, ko lielākā daļa no mums jau zina - mēs esam noraizējušies un noraizējušies par COVID-19 sekām. Aptaujas veicēji atklāja, ka vairāk amerikāņu baidās piedzīvot paaugstinātu trauksmi nekā samaksāt rēķinus vai ar darbu saistītus jautājumus.
Pētnieki atbild, ka atradums sniedz dažas labas ziņas, jo ir vairāki veidi, kā uzturēt labu garīgo veselību, veicot nelielas izmaiņas uzvedībā. Izmeklētāji arī atklāja, ka amerikāņi turpina paust pateicību, cerību un izturību.
Fīniksas universitātes pētnieki atklāja, ka vairāk nekā divi no pieciem (41 procents) amerikāņu saka, ka viņus visvairāk uztrauc paaugstinātas trauksmes izjūta. Tiek ziņots, ka šīs bažas ir vairāk nekā nespēja samaksāt rēķinus (33 procenti), samazināta darba alga / darba stundas (26 procenti) vai darba zaudēšana un nespēja iegūt jaunu darbu (22 procenti).
Respondenti pauda arī citas bažas par garīgo veselību. Vairāk nekā 2 no 3 amerikāņiem (68 procenti) saka, ka viņiem šķiet, ka šobrīd viss ir ārpus viņu kontroles, un vairāk nekā puse (56 procenti) apgalvo, ka šīs pandēmijas laikā līdzsvarojas vairāk nekā jebkad agrāk.
Lai gan amerikāņi ziņo, ka ir pārņemti un satraukti, viņi arī izsaka pateicību un cerību, 65% sakot, ka ir pateicīgi par savu veselību, ģimeni un draugiem.
Turklāt pētnieki atklāja, ka amerikāņi arī meklē nākotni, kad tiek atceltas sociālās distancēšanās vadlīnijas. Aptaujā atklājās, ka gandrīz 2 no 5 (38 procenti) ir optimistiski, ka valsts no šīs pandēmijas iznāks spēcīgāk nekā jebkad agrāk, un 30 procenti plāno nākotni pēc pandēmijas.
Tomēr daudzi amerikāņi ir noraizējušies par karantīnas ilgtermiņa sekām garīgās veselības jomā. Lielākā daļa amerikāņu (84 procenti) saka, ka, ja sociālā distancēšanās turpināsies ilgāk, nekā viņi gaida, tas ietekmēs viņu garīgo veselību.
"Lai gan daudzi cilvēki šobrīd izjūt trauksmi, var būt vairāki veidi, kā uzturēt labu garīgo veselību, mainot nelielas uzvedības izmaiņas," sacīja Fīniksas universitātes konsultāciju nodaļas priekšsēdētājs doktors Dīns Aslinija.
“Tā vietā, lai sūtītu īsziņas vai nosūtītu e-pastu, veiciet tālruņa zvanu vai izmantojiet video tērzēšanu, lai izveidotu jēgpilnāku savienojumu. Veidojiet aktivitātes savā dienā, izmēģinot kaut ko jaunu vai izvirzot sev mērķi sākt jaunu projektu. ”
Eksperti uzskata, ka cilvēkiem ir jāsaprot, ka ir pareizi meklēt profesionālu palīdzību, ja jūsu negatīvās jūtas turpinās. Daudzi garīgās veselības aprūpes speciālisti piedāvā virtuālas konsultācijas, lai jūs varētu sarunāties ar kādu, neizejot no mājas.
Vēl viens pozitīvs secinājums no aptaujas bija tāds, ka cilvēki īsteno personiskās stratēģijas, lai uzlabotu viņu garīgo veselību.
Patiešām, ja sociālajā distancē ir sudraba uzlika, aptauja liecina, ka daudzi cilvēki iesaistās aktivitātēs, lai uzturētu saikni un uzlabotu savu garīgo veselību. Daži taktika ietver:
• reģistrēšanās pie mīļotā - 60 procenti;
• palielinot fizisko slodzi - 35 procenti;
• ziņu patēriņa ierobežošana - 30 procenti;
• laipnu darbību veikšana citiem - 29 procenti.
"Ir iepriecinoši redzēt, ka daži cilvēki izmanto šo laiku, lai praktizētu ieradumus, kas uzlabos viņu garīgo veselību," sacīja Aslinia.
Pētnieki uzskata, ka daži no mūsu pašreizējiem uztraukumiem var rasties mūsu iepriekšējo darbību, darbību un izvēles dēļ.
“Trauksmes sajūta nav saistīta tikai ar izolāciju vai sociālo distancēšanos. Ikdienas izdarītās izvēles, tostarp pārmērīga tehnoloģiju izmantošana, bezpersoniska mijiedarbība un iesaistīšanās ar cilvēkiem, kas mums ir neveselīgi, rada satraukumu. ” Aslinia teica.
"Ja no šīs pandēmijas var rasties kaut kas labs, mēs, cerams, varam atzīt nepieciešamību pēc apzinātas uzvedības, kas uztur un uzlabo mūsu garīgo veselību."
Avots: Fīniksas universitāte
