3 soļi, lai pārtrauktu vainot savu izjukšanu

Beidziet stāstīt sev, ka tas viss ir jūsu vaina.

Vai jūs kādreiz domājat, kāpēc daži cilvēki izturas pret sadalīšanu smagāk nekā citi? Ja atklājat, ka esat pakārts un nevarat pāriet no nesenā vai pat tālā sabrukuma, tas varētu būt tāpēc, ka jūs internalizējat noraidījumu.

Tas ir izplatīts jautājums, ko mēs sev uzdodam pēc šķiršanās: kas notika nepareizi?

Ir stāsts, kuru jūs pats sev veidojat, analizējot attiecības un attiecību pārtraukšanu. Ja jūsu stāstā ir vairāk jautājumu nekā atbilžu, tā ir droša zīme, ka jūs viegli netiksiet tālāk.

Labākā veselīgu attiecību pazīme par to neliecina vietnē Facebook

Vai jūs kādreiz sev jautājat, kāpēc jūs neesat pietiekami labs? Kas tev noticis? Kāpēc viņš tev to izdarīja? Vai arī jautājums, ka viņš tevi vispār ir mīlējis? Pēc šādiem jautājumiem parasti seko pašnovērtējoši komentāri par to, ko jums vajadzēja vai varēja darīt, lai saglabātu attiecības.

Jūs internalizējat noraidījumu un iznākat no pārrāvuma stāsta otrās puses, apšaubot savu pašvērtību.

Valoda ir spēcīga, un nekas mūsu dzīvi neveido vairāk kā valoda, kuru mēs sev sakām. Stāsti, kurus mēs sev stāstām par noraidījumu, var veidot to, kā un cik labi mēs ar to tiekam galā. Ja maināt stāsta stāstījumu, varat mainīt iznākumu tam, kā jūs ar to rīkojaties.

Pārdomājot to, ko uzzinājāt par savām attiecībām, un to, kā jūs varat uzlabot nākamās, ir veselīga daļa no turpmākās darbības. Tas kļūst neveselīgs tikai tad, ja jūs iesprūstat vainas, nevis iemācītās stundas laikā.

Tātad, kas padara veselīgu sadalīšanos? Tādu, kurā cilvēks pārvietojas tālāk ar minimālu emocionālu kaitējumu?

Veiciet šīs darbības, lai uzzinātu, kā ātri atgūties no sirdi plosošā sabrukuma, lai jūs varētu darboties atkal - agrāk, nevis vēlāk:

1. Neuztveriet noraidījumu kā savas pašvērtības atspoguļojumu.

Vienā pētījumā daži cilvēki atklāja daudz vājākas saiknes starp noraidījumu un sevi. Viņi noraidījumu noraksturoja kā patvaļīgu un neparedzamu spēku, nevis kāda personiska trūkuma rezultātu.

Izņemiet sevi no vienādojuma un saprotiet, ka noraidījums notiek. Notiek neveiksme. Tā ir dzīves un izaugsmes sastāvdaļa. Ne visas attiecības ir domātas, dažreiz tās ir domātas tikai tam, lai kaut ko iemācītu.

2. Saprotiet, ka jūsu bijušā izvēle un neveiksmes nav jūsu pašu.

Viņš jums to nedarīja. Tas ir tikai tas, ko viņš dara. Tas nenozīmē, ka viņš nav izvēlējies tevi, viņš vienkārši izvēlējās citu ceļu. Viņš necīnījās par tevi, visticamāk, viņš necīnās par citām lietām savā dzīvē.

Jūs neesat atsevišķs incidents. Tevi neapgrūtina viņa vainas. Tie neatspoguļo to, kas jūs esat vai cik smagi jūs mēģinājāt.

Nav svarīgi, kā jūs parādījāties, jūs nevarat mainīt vai salabot cilvēku, ja vien viņš nevēlas šīs izmaiņas.

Uzmanieties: 10 zīmes, kuru dēļ jūsu puisis ir emocionāli aizskarošs

3. Skatiet sadalījumu kā iespēju izaugsmei.

Saprotiet, ka jūs neaprobežojaties ar to, ka mūžīgi dzīvojat kā cilvēks, kāds esat šodien. No šīs pieredzes jūs varat mācīties un augt.

Stāsts var viegli beigties ar: “Es viņam neuzticējos. Es domāju, ka es vienkārši neprotu uzticēties cilvēkiem, un tāpēc man nekad nebūs labas attiecības. ” Tā vietā mācieties no tā. "Es viņam neuzticējos. Kāpēc es neuzticos cilvēkiem? Es to izdomāšu un nākamreiz es uzticēšos savam partnerim un man būs labākas attiecības. ”

Mainiet savu stāstu, un jūs mainīsit rezultātu un beidzot turpināsiet.

Šis viesu raksts sākotnēji parādījās vietnē YourTango.com: 3 veidi, kā pārtraukt vainot savu sadalījumu (un BEIDZOT Esiet OK).