Padariet kārtību par savu draugu
"Jāatzīmē prieks darīt lietu vienā un tajā pašā laikā katru dienu un baudīt to." - Arnolds Benets
Veltiet minūti laika, lai padomātu par to, cik labi ir vienmēr zināt, ko jūs darīsit noteiktā laikā. Piemēram, kaut kas tik vienkāršs kā zobu tīrīšana, kad piecelies. Tas ir sīkums, lai pārliecinātos, bet atzīstiet, cik tīri tīri jūtas jūsu zobi, pēc tam, kad esat tos kārtīgi notīrījis. Tas ir veids, kā sākt savu dienu, kaut ko labu, ko darāt pats. Tiesa, dažreiz jums šķiet, ka jums ir jāsteidzas izpildīt uzdevumu, jo esat nokavējis darbu vai bērni jābaro vai esat aizmirsis izmest atkritumus un nāk atkritumu vedēji, taču tā joprojām ir mierinoša kārtība.
Vai arī tas var būt, ja jūs to atļaujat.
Kā ar prieku, ko izjūti, kad saģērbies un ieskaties spogulī un jūties apmierināts par izskatu? Jums jāuzvelk drēbes, un tas ir kaut kas, ko jūs darāt katru dienu gandrīz vienā un tajā pašā laikā. Jūs katru dienu nēsājat tās pašas lietas, bet jūs ģērbaties. Rūpes un uzmanība, ko jūs veltāt, lai izlemtu, ko valkāt, un saliekot savu garderobi, ir vēl viens baudījums. Tas nav savtīgs. Tas ir pašapziņa un lepnums par spēju būt radošam.
Kā ir ar ikdienas lietām, kuras patiešām nepatīk darīt? Veikt vingrošanas piemēru. Varbūt jūs ienīst vingrinājumus, bet ārsts ir ieteicis jums iesaistīties regulārā vingrinājumu režīmā, lai uzlabotu vispārējo veselību un labsajūtu. Varbūt jūs esat fizioterapijā pēc negadījuma, operācijas vai slimības. Neatkarīgi no iemesla regulāriem vingrinājumiem, kurus nevēlaties darīt, ir veids, kā no tā izlobīt kaut ko pozitīvu un neaizmirstamu.
Apsverot kārtību, ņemot par piemēru vingrinājumus, šeit ir daži ieteikumi, kā mainīt priekšstatu par tiem no nepatīkama uz vēlamu.
- Sāciet ar atzīšanos, ka tā ir laba lieta jūsu ķermenim un prātam. Kopumā pašsajūta mēdz uzlaboties, regulāri veicot vingrinājumus.
- Atgādiniet sev, ka jūs iegūstat vairāk nekā zaudējat, un laika gaitā jūs jūtaties labāk fiziski un garīgi, jo jūs veltījāt laiku un pūles, lai vingrotu. Pētījumi liecina, ka regulāri enerģiski vingrinājumi palīdz uzlabot garastāvokli, mazināt depresiju, mazināt stresu un pat palīdzēt labāk gulēt.
- Tā vietā, lai pastāvīgi palūrētu pulkstenī vai pulkstenī, lai redzētu, cik daudz laika ir pagājis, un kad jūs varat atmest rutīnu, vizualizējiet savu ķermeni, kļūstot stiprākam, uzlabojot ilgmūžību, kļūstot skaidrākām plaušām un sākot mirdzēt ādai.
- Izbaudiet iespēju darīt visu iespējamo - pat tad, ja slimības, nesen veiktas operācijas vai traumas mazliet apdraud jūsu labākos sasniegumus. Darīt visu iespējamo ir labākais. Tam vajadzētu likt jums justies lepniem par saviem centieniem. Galu galā jūs visu tajā ievietojat un esat pelnījis sevi apsveikt.
- Pievienojiet zināmu sarežģītību, mainiet kārtību, piesaistiet draugus. Ievietojot rutīnā papildu elementu, jūs pievienosiet dažādību un neuztraucieties. Mainiet dienas noteiktiem treniņiem, spēlējiet mūziku, vingrojiet dažādās vietās mājā vai ārpus tām. Palūdziet draugam pievienoties jums ātrai rīta pastaigai.
Kaut arī šie padomi ir paredzēti vingrinājumiem, tos var viegli pielietot jebkurai rutīnai, ar kuru saskaras. Atrodi tajā rutīnā vismazāko baudu un koncentrējies uz to. Izbaudiet to. Izbaudiet iespēju to darīt katru dienu. Zinot, ka jums ir šī rutīna, uz kuru jūs varat cerēt, jūs iegūstat mērķi. Papildus tam, kas jādara, tas palīdz saglabāt impulsu. Sīkas lietas nozīmē daudz, ieskaitot rutīnu. Padariet rutīnu par savu draugu, un jūs nekad vairs nebaidīsities no tām.
