Smadzeņu maiņa, lai uzlabotu pašsajūtu, laimi
Tādas prakses kā fiziskie vingrinājumi, noteiktas psiholoģiskās konsultēšanas un meditācijas formas var mainīt smadzenes uz labo pusi, saskaņā ar tiešsaistes pārskata autori Dabas neirozinātne. Turklāt, ņemot vērā neirozinātnes sasniegumus, šīs izmaiņas tagad var izmērīt. Pētījums atspoguļo būtisku pāreju neirozinātņu fokusā no slimībām uz labsajūtu, sacīja pētījuma vadošais autors Dr. Ričards Deividsons, Viskonsinas Universitātes-Medisonas psiholoģijas profesors.
Smadzenes pastāvīgi mainās, reaģējot uz vides faktoriem, viņš teica, un raksts "atspoguļo vienu no pirmajiem centieniem piemērot šo konceptuālo ietvaru metodēm, lai uzlabotu īpašības, kuras mēs neuzskatām par prasmēm, piemēram, labklājību.
"Mūsdienu neirozinātņu pētījumi ļauj izdarīt neizbēgamu secinājumu, ka mēs faktiski varam uzlabot labsajūtu, apmācot, kas izraisa neiroplastiskas izmaiņas smadzenēs."
“Neiroplastiskas” izmaiņas ietekmē smadzeņu šūnu skaitu, darbību un savienojumus, parasti ārēju faktoru ietekmē.
Lai arī rakstā apskatītās pozitīvās prakses nav izstrādātas, izmantojot mūsdienu neirozinātnes rīkus un teorijas, “tās ir prakses, kas veicina jaunu savienojumu izveidošanos smadzenēs un uzlabo neironu tīklu darbību, kas atbalsta pro-sociālas uzvedības aspektus, tostarp empātiju, altruisms, laipnība, ”sacīja Deividsons.
Pārskats, kas tapis kopā ar Brūsu Makevenu no Rokfellera universitātes, vispirms apsver, kā sociālie stresa faktori var kaitēt smadzenēm. Piemēram, masveida bērnu nevērība pret bērnu namiem Rumānijā ne tikai ietekmēja psiholoģiski; tas radīja izmērāmas izmaiņas viņu smadzenēs, sacīja Deividsons.
"Šādi pētījumi ir svarīgs pamats, lai izprastu labklājības veicināšanai paredzēto iejaukšanās pretējo ietekmi."
Deividsons sacīja, ka viņa darbu ir veidojusi viņa saikne ar Dalailamu, kurš deviņdesmitajos gados viņam jautāja: "Kāpēc mēs nevaram izmantot tos pašus stingros neirozinātnes rīkus, lai izmeklētu laipnību, līdzjūtību un labklājību?"
Deividsons ir izpētījis meditācijas neiroloģiskos ieguvumus un teicis, ka “meditācija ir viena no daudzajām dažādajām metodēm, un tā ne vienmēr ir vislabākā visiem cilvēkiem.
"Kognitīvā terapija, kas izstrādāta mūsdienu psiholoģijā, ir viena no empīriski apstiprinātajām depresijas ārstēšanas metodēm un stresa seku neitralizēšanai."
Kopumā viņš teica, ka mērķis ir “izmantot to, ko mēs zinām par smadzenēm, lai precīzi pielāgotu iejaukšanos, kas uzlabos labklājību, laipnību, altruismu. Varbūt mēs varam izstrādāt mērķtiecīgākas, mērķtiecīgākas iejaukšanās, kas izmanto neiroplastiskuma mehānismus, lai izraisītu specifiskas izmaiņas konkrētās smadzeņu ķēdēs. ”
Smadzenes visu laiku mainās, uzsvēra Deividsons. “Jūs nevarat uzzināt vai saglabāt informāciju bez izmaiņām smadzenēs. Mēs visi netieši zinām, ka, lai attīstītu zināšanas jebkurā sarežģītā jomā, lai kļūtu par veiksmīgu mūziķi vai sportistu, nepieciešama prakse, un tas izraisa jaunu savienojumu veidošanos smadzenēs. Ārkārtējos gadījumos konkrētas smadzeņu daļas palielinās vai saraujas, reaģējot uz mūsu pieredzi. ”
Deividsons uzskata, ka smadzeņu treniņš paplašināsies līdzīgi kā fizisko vingrinājumu gadījumā.
“Ja jūs atgriežaties pagājušā gadsimta 50. gados, lielākā daļa vidusšķiras pilsoņu Rietumu valstīs regulāri nenodarbojās ar fiziskiem vingrinājumiem. Tieši zinātnisko pētījumu dēļ, kas pierādīja fizisko vingrinājumu nozīmi veselības un labsajūtas veicināšanā, vairāk cilvēku tagad nodarbojas ar regulāriem fiziskiem vingrinājumiem. Es domāju, ka garīgi vingrinājumi tiks vērtēti līdzīgi arī pēc 20 gadiem.
"Tā vietā, lai domātu par smadzenēm kā par statisku orgānu vai tādu, kas tikai deģenerējas ar vecumu, to labāk saprast kā orgānu, kas pastāvīgi pārveido sevi, un ko mums apkārtējie spēki, gribot vai negribot, nepārtraukti ietekmē," sacīja Deividsons .
“Mēs varam uzņemties atbildību par savām smadzenēm. Viņi nav bandinieki ārējai ietekmei; mēs varam būt aktīvāki, veidojot pozitīvo ietekmi uz smadzenēm. ”
Avots: Viskonsinas Universitāte-Medisona
