Joga piedāvā pārsteidzošus ieguvumus Alcheimera aprūpētājiem
Pašlaik vismaz pieci miljoni amerikāņu rūpējas par kādu ar demenci. Nākamo divu desmitgažu laikā dramatiski palielināsies demences biežums un ģimenes aprūpētāju skaits, kas sniedz atbalstu šiem mīļajiem. Ārkārtējais slogs aprūpētājiem var būt smags.
“Mēs zinām, ka hroniska stresa dēļ aprūpētājiem ir lielāks risks saslimt ar depresiju. Vidēji klīniskās depresijas sastopamība un izplatība ģimenes demences aprūpētājiem tuvojas 50 procentiem. Aprūpētāji arī divreiz biežāk ziņo par paaugstinātu emocionālo ciešanu, ”sacīja UCLA Semelas neirozinātņu un cilvēku uzvedības institūta psihiatrijas profesore Dr. Helēna Lavretsky.
Turklāt daudzi aprūpētāji parasti paši ir vecāki, kā rezultātā Lavretsky sauc par “traucētu izturību” pret stresu un lielāku sirds un asinsvadu slimību un mirstības risku.
Pētījumam pētnieki pieņēma darbā 49 aprūpētājus, kuri rūpējās par radinieku ar demenci. No tiem 36 bija pieauguši bērni un 13 bija laulātie, vecumā no 45 līdz 91 gadam.
Brīvprātīgie nejauši tika ievietoti vienā no divām grupām. Meditācijas grupa nodarbojās ar īsu, 12 minūšu garu jogu daudzinošu meditāciju ar nosaukumu Kirtan Kriya. Tas tika veikts katru dienu vienā un tajā pašā laikā astoņas nedēļas. Otra grupa atpūtās klusā vietā, aizverot acis un klausoties instrumentālo mūziku relaksācijas kompaktdiskā, arī 12 minūtes katru dienu tajā pašā laikā astoņas nedēļas.
Astoņu nedēļu beigās meditācijas grupai bija ievērojami zemāks depresijas simptomu līmenis un lielāks garīgās veselības un kognitīvās darbības uzlabojums, salīdzinot ar relaksācijas grupu.
Meditācijas grupā depresijas reitinga skalā 65 procentiem uzlabojās par 50 procentiem, bet garīgās veselības rādītājā - 52 procentiem grupas.
Relaksācijas grupā uzlabojās depresija par 31 procentiem un garīgā veselība - par 19 procentiem.
Meditācijas grupa uzrādīja telomerāzes aktivitātes uzlabošanos par 43 procentiem (saistīta ar šūnu novecošanos), salīdzinot ar 3,7 procentiem relaksācijas grupā.
"Lai gan saistība starp garīgo un fizisko veselību jau iepriekš ir dokumentēta, mehāniskās saites sāk saprast šūnu līmenī," sacīja Lavretskis, kurš vada arī UCLA vēlīnās dzīves depresijas, stresa un labsajūtas pētījumu programmu.
"Dažādā mērā ir pierādīts, ka daudzas līdzīgas psihosociālās iejaukšanās uzlabo aprūpētāju garīgo veselību," viņa teica.
"Tomēr, ņemot vērā aprūpētāja sloga lielumu, ir pārsteidzoši, ka ļoti maz iejaukšanās tiek pārvērstas klīniskajā praksē. Mācību izmaksas un nodarbību piedāvāšana var būt viens faktors. Mūsu pētījums liecina, ka vienkārša, lēta jogas programma var uzlabot aprūpētāju izturēšanos un dzīves kvalitāti. ”
Izmēģinājuma rezultāti bija "pārsteidzoši", sacīja Lavretsky, ņemot vērā, ka garīgās veselības, izziņas un telomerāzes aktivitātes uzlabošanās tika novērota astoņu īsu nedēļu laikā tikai 12 minūtēs dienā.
"Mēs noskaidrojām, ka ietekme uz kognitīvo un garīgo darbību un telomerāzes aktivitāti bija specifiska Kirtan Kriya," viņa teica.
"Tā kā Kirtan Kriya bija vairāki skandēšanas, mudru (pirkstu pozu) un vizualizācijas elementi, papildus stresa samazināšanai bija arī" smadzeņu fitnesa "efekts, kas veicināja meditācijas vispārējo efektu."
Avots: UCLA
