Mūzikas izmantošana kā miega palīdzība

Jauns pētījums parāda, ka daudzi cilvēki izmanto mūziku, lai cīnītos ar miega grūtībām.

Miega zudums ir plaši izplatīta problēma ar nopietnām fiziskām un ekonomiskām sekām, un mūzika varētu kalpot kā lēts, nemedicīnisks miega līdzeklis, atzīmēja pētnieki. Tomēr trūkst sistemātisku datu par to, cik plaši tā tiek izmantota, kāpēc cilvēki izvēlas mūziku kā miega palīglīdzekli vai kāda mūzika darbojas.

Lai novērstu šo zināšanu trūkumu, Dr. Tabita Trahana un viņas kolēģi Šefīldas universitātē Lielbritānijā pētīja mūziku kā plašas sabiedrības miega palīglīdzekli. Viņi izmantoja tiešsaistes aptauju, kurā tika vērtēti muzikalitāte, miega paradumi un atklātā teksta atbildes par to, kāda mūzika palīdz gulēt un kāpēc.

Pēc pētnieku domām, 62 procenti no 651 respondenta ziņoja, ka izmanto mūziku, lai palīdzētu viņiem gulēt, aprakstot 14 mūzikas žanrus, kuros ietilpst 545 mākslinieki.

Pat tie respondenti, kuri necieš no miega traucējumiem, ikdienā izmanto mūziku, lai palīdzētu uzlabot miega pieredzes kvalitāti, atklāja aptauja.

Saskaņā ar pētījuma rezultātiem jaunāki cilvēki ar augstāku muzikālo iesaistīšanos, visticamāk, izmanto mūziku miega veicināšanai.

Respondenti uzskata, ka mūzika gan stimulē miegu, gan bloķē iekšējos vai ārējos stimulus, kas citādi traucētu miegu, ziņoja pētnieki.

Pētījums paļāvās uz pašnovērtētajām atbildēm un varēja tikai izpētīt respondentu uzskatus par to, kā mūzika viņiem palīdzēja gulēt, nevis izdarīt secinājumus par mūzikas fizioloģisko un psiholoģisko iedarbību, atzīmēja pētnieki. Dalībnieki arī paši izvēlējās pētījumu, tāpēc tas, iespējams, bija tendenciozs pret mūzikas lietotājiem.

"Tomēr pētījums sniedz sākotnējus pierādījumus tam, ka daudzi cilvēki izmanto dažādus mūzikas veidus, uzskatot, ka tas viņiem palīdz gulēt," pētnieki teica pētījumā, kas tika publicēts PLOS ONE.

“Visu laiku lielākais mūzikas ikdienas izmantošanas miega pētījums atklāj vairākus iedarbības ceļus, kas tālu pārsniedz relaksāciju; to skaitā ir dzirdes maskēšana, ieradums, aizraušanās ar mūziku un garīga uzmanības novēršana, ”secināja pētnieki.

"Šis darbs piedāvā jaunu izpratni par sarežģītajām motivācijām, kas liek cilvēkiem meklēt mūziku kā miega palīglīdzekli, un iemesliem, kāpēc tik daudziem tā šķiet efektīva."

Avots: PLOS