Ārējais garīgais spiediens un vientulība

ar problēmu ir ļoti ārēja, bet no iekšpuses esmu ļoti pakļauts stresam. Man ir vīzu jautājumi ASV. Es neesmu no šejienes, un man ir vienreizēja vīza, un mana vīza ir atkarīga no mana darba, kas uz mani rada lielu spiedienu. Es diez vai varu mainīt savu darbu, kā arī nevaru pamest ASV vīzu jautājumu dēļ, un man šeit nav neviena. Es esmu viena, savā pilsētā nav tuvu draugu, un lielākoties esmu viena. Pats par sevi ir labi, bet, kad dažreiz es jūtos tik bezcerīgs, un es salūzt, es sāku uztraukties un izjust sāpes smadzenēs, jo dažreiz es domāju pārāk daudz. Man ir arī attiecību problēmas. Man bija meitene draudzene, kas man viņa patika, bet tajā pašā laikā es negribēju būt ar viņu, jo es gribēju būt arī ar citām meitenēm. Pēc viņas aiziešanas es jutos tik viena. Es datējos ar šo citu meiteni, kurai, manuprāt, viņai ir robeža, jo viņa nevar ļaut nevienam puisim pagātnē, un viņa arī nevēlas šķirties un viņai ir dusmu problēmas. Es tikai satieku šīs meitenes manas vientulības dēļ. Ko man darīt? Vai es esmu garīgi slims? (31 gadu vecums, ASV)

Atbild Holly Holly Count, Psy.D. 2018-05-8

A.

Es nedomāju, ka jūs esat garīgi slims, es domāju, ka esat vientuļš un jūtaties nedaudz ieslodzīts savā situācijā vīzu jautājumu un darba stresa dēļ. Es domāju, ka labākais, ko jūs varat darīt šobrīd, ir koncentrēt savu enerģiju uz draudzēšanos un atbalsta tīkla izveidi jums šeit. Nav nekā slikta, ja vēlaties satikties ar dažādām meitenēm un vēl nenokļūt, ja vien jūs esat pret viņiem godīgs šajā jautājumā. Lai gan, kā jūs atradāt, kad attiecības beidzas, jūs atkal jūtaties viens pats, tāpēc arī jums ir vajadzīgi draugi.

Mēģiniet atrast jaunus un dažādus veidus, kā satikt cilvēkus, un piespiest sevi sazināties ar acīm un pateikt “sveiki”. Vienīgais veids, kā iegūt draugus, ir ievietot sevi vietās, kur atrodas cilvēki, piemēram, trenažieru zāle, kafejnīcas, parki utt. Jūs varat arī meklēt grupas, piemēram, meetup.com, apmeklēt klasi kopienas koledžā vai atrast vietējā atbalsta grupa cilvēkiem, kas nodarbojas ar līdzīgiem jautājumiem, tostarp dzīvo ārpus savas dzimtenes. Ja jums nepieciešama papildu palīdzība, lai izveidotu savienojumu ar citiem, jūs varētu tikties ar terapeitu vai dzīves treneri, lai lūgtu padomu. Kad jums ir labāka atbalsta grupa, jūs varat uzzināt, ka darba stress un vīzu jautājumi ir daudz pārvaldāmāki.

Visu to labāko,

Dr Holly skaitās