Paškontrole netiek izsmelta, kad diena turpinās

Jauni pētījumi kliedē dominējošo teoriju, ka, nogurdinot, mēs varam samazināt vai zaudēt paškontroli.

Piemēram, pēc garas darba dienas un uzmanīgi vērojot, ko ēdat, jūs varētu sagaidīt, ka jūsu paškontrole nedaudz paslīdēs, atsperoties un uzlaužot kartupeļu čipsu maisu.

Jauns pētījums tomēr liecina, ka paškontrole var būt mazāk ierobežota, nekā mēs bieži uzskatām. Patiesībā, iespējams, mūsu motivācijā un spējā kaut ko darīt nemazinās, kamēr visu dienu mainām uzdevumus.

"Lai gan cilvēki nogurst, veicot vienu konkrētu uzdevumu noteiktā laika periodā, mēs neatradām pierādījumus tam, ka viņiem būtu mazāka motivācija vai spēja veikt uzdevumus visas dienas garumā," saka Dens Randls, Toronto Doktora universitātes Skarboro pēcdoktorants.

Paškontrole ir spēja koncentrēties uz piepūli vai pielikt pūles uzdevumam, kas nav tūlītējs atalgojums. "Tas kaut ko dara nevis tāpēc, ka jums tas patīk, bet gan tāpēc, ka tas ir saistīts ar lielāku mērķi un vēlaties to redzēt," skaidro Rendels.

Psiholoģijā dominējošā teorija par paškontroli ir tāda, ka tā var iekšēji izsmelties, jo vairāk mēs to izmantojam. Daži pētījumi liecina, ka smadzeņu izsmeltās glikozes rezerves varētu būt atbildīgas.

Neskatoties uz to, jaunie pētījumi apšauba šo teoriju, jo lielākā daļa pētījumu par paškontroles samazināšanos ir veikti laboratorijā, un dažus, ieskaitot glikozes pētījumus, ir grūti atkārtot un tie joprojām ir pretrunīgi.

"Tas nenozīmē, ka visi pētījumi par paškontroli ir nepareizi, taču vismaz šim mēģinājumam to atkārtot nav atrasti pierādījumi par šo efektu," saka Rendels.

Rendels un viņa mentors, profesors Maikls Inzlihts sadarbojās ar Iainu Harlovu no adaptīvās mācību firmas Cerego un atklāja, ka cilvēki piedzīvo pasliktinātas spējas, veicot vienu grūtu atmiņas uzdevumu.

Pētnieki atklāja, ka personas sniegums sāk samazināties ap 30 minūšu atzīmi ar ievērojamu veiktspējas kritumu ap 50 minūtēm.

Šie atklājumi atkārto līdzīgus pētījumus agrāk, taču unikāls ir tas, ka viņi neatrada pierādījumus tam, ka spēja izpildīt uzdevumu būtu samazinājusies visas dienas garumā, un faktiski atklāja, ka motivācija to izpildīt faktiski palielinājās.

"Šis atklājums ir īpaši svarīgs tādu intelektuāli prasīgu uzdevumu veikšanai kā mācīšanās," saka Harlovs. "Tas atbilst pētījumiem, kas parāda, ka jūs atceraties vairāk no tā, ko iemācījāties, bieži to pārskatot, bet īsos pārrāvumos."

"Mūsu rezultāti atbilst teorijām, kas parāda, ka cilvēki zaudē motivāciju konkrēta uzdevuma ietvaros, taču pretrunā ar teorijām, kas apgalvo, ka paškontrole ir vispārējs resurss, kuru var izsmelt," piebilst Rendls.

Viņš saka, ka var būt daži iemesli, kāpēc mums ir stabila paškontrole visas dienas garumā, bet tas var ierobežoties viena uzdevuma ietvaros.

Viens svarīgs iemesls varētu būt tas, ka mums ir jāsasniedz vairāki ilgtermiņa mērķi un ka mēs jūtamies pret pietiekamu piepūli, lai tos visus paveiktu. Tāpēc pārāk daudz pūļu vienā uzdevumā var aplaupīt citus svarīgus mērķus, atzīmē Rendels.

Lai gan ir vairāk nekā 200 pētījumu, kas parāda uzdevuma veikšanu, kam nepieciešama impulsu kontrole, un garīgās pūles var novest pie pašpārvaldes krituma, pārejot uz nesaistītu uzdevumu, tas reti tiek pārbaudīts dabiskā vidē. Tas ir unikāls šajā pētījumā - tas ir viens no pirmajiem, kas 24 stundu laikā novēro paškontroli dabiskā vidē.

Pētnieki apkopoja datus no vairāk nekā 16 000 studentiem, kuri vairāku mēnešu laikā veica brīvprātīgas mācīšanās un pārskatīšanas vingrinājumus, izmantojot Cerego adaptīvo mācību platformu.

"Cerego dati piedāvāja unikālu iespēju, jo tie mums precīzi parādīja, kad cilvēki bija gatavi iesaistīties sarežģītā garīgā darbībā un cik ilgi," saka Rendels.

"Tas, ka dalībniekiem pasliktinājās ar vienu uzdevumu, liecina par to, cik piepūles viņiem tas bija, un, neskatoties uz grūtībām, mēs neatradām nekādus pierādījumus tam, ka viņu spējas vai motivācija būtu samazinājusies līdz brīdim, kad viņi vēlu vakarā nogurtu."

Avots: Toronto Universitāte